Aktueller Inhalt von oli64

@ sk1ll Ich trainiere auch ohne coash , die Wo's findet man auch im Netz . Einfach 3 x Aphrodite pro Woche . ist sehr einseitig . und schnell langweilig . Ich verordne mir die Wo's nach Lust , und Laune selbst . Nach festen Vorgaben zu trainieren liegt mir nicht besonders , und ich kombiniere...

http://freeleticsfitnessjournal.com

Bei mir ist es eher 80% Sport und 20 % Ernährung , bin ein kleiner Fresssack ,:D:D Nach 4 Wochen Vorbereitung ,(2-3 Wo's pro Woche ) und nun 5 Wochen intensiv FL , sehe im Spiegel schon eine deutliche Veränderung . Ich trainiere nach Cario , und Strengh macht echt spaß .

Hi . Ich habe am Montag mal Aphrodiete , in 37 Min , durch geturnt , und hab Heute , Donnerstag , immer noch Muskelkater wie Hölle . Bin am überlegen , ob ich Freeletics zu meinem Wintertraining machen soll . Wenn man sich einen Trainingsplan kauft , schließt man dann ein Abbo ab , oder läuft...

Alter , noch 49 Jahre Größe , 1,83m Gewicht , immer noch 89 kg , seit x-Wochen wie angenagelt . Ich hatte vor 2 Wochen einen gründlichen Gesundheits check , bei dem kam unter anderem herraus , das mein KFA , bei grade mal ca. 12% liegt . Aber ich würde gern noch 3 bis 4 kg losweden . Das fällt...

80g Haferflocken , 20g Rosinen in heißem Wasser aufquellen lassen . 300 ml Milch , 1/2 Banane in einen Topf , Haferflocken rein , kurz aufkochen lassen . Das gibt 1,5 Suppenteller voll Brei , damit bin ich papp-satt , und das bei nur, rund 500 cal . Und schmecken tut's auch noch :-) .

Alter 49 Größe 183 Gewicht am : 01.01. 14 : 91,5kg 05.01.14 : 90,4kg 11.01.14 : 89,4kg 19.01.14 : 89,1kg 25.01.14 88,6 kg 02.02.14 88,9 kg *_* Das Ziel sind 85 kg bis Osten .

Alter 49 Größe 183 Gewicht am : 01.01. 14 : 91,5kg 05.01.14 : 90,4kg 11.01.14 : 89,4kg 19.01.14 : 89,1kg 25.01.14 88,6 kg Langsam aber sicher :) Das Ziel sind 85 kg bis Osten .

Das Ziel sind 85 kg bis Osten .

Alter 49 Größe 183 Gewicht am : 01.01. 14 : 91,5kg 05.01.14 : 90,4kg 11.01.14 : 89,4kg So kann's weiter gehen . Noch 5kg bis Ostern .

JoJo bin auch wieder mit dabei Alter 49 Größe 183 Gewicht am : 01.01. 14 : 91,5kg 05.01.14 : 90,4 kg Mein Ziel ist - 7 kg bis Ostern 2014 . Dann muß ich 14 Wochen lang jede Woche 0,5kg abnehmen , sollte zu schaffen sein .

Googel mal nach Schlingentrainer !! Macht viel Spaß , und man trainiert ( fast ) alle Muskeln die man hat .

Schlingentrainer ist echt topp . Man muß beim trainiern komplette Körperspannung halten . Man trainiert nicht einzelne Muskeln isoliert , sondern den ganzen Körper , insbesondere die Rumpfmitte . Trainingsintensität kann man nach belieben variieren , von zart , bis hart . Einfach mal bei youtube...

Montagsmeldung !Alter 48 Größe 183 07.01.13 : 94.7 kg 14.01.13 :93.8 kg 21.01.13 :92.8 kg 28.01.13 :92.2 kg 04.02.13 :92.0 kg 11.02.13 :91.2 kg 19.02.13 :90.0 kg 26.02.13 :90.3 kg 04.03.13 : 89,5 kg 11.03.13 : 89.6 kg 18.03.13 : 88.6 kg 25.03.13 : 88.1 kg

Montagsmeldung !Alter 48 Größe 183 07.01.13 : 94.7 kg 14.01.13 :93.8 kg 21.01.13 :92.8 kg 28.01.13 :92.2 kg 04.02.13 :92.0 kg 11.02.13 :91.2 kg 19.02.13 :90.0 kg 26.02.13 :90.3 kg 04.03.13 : 89,5 kg 11.03.13 : 89.6 kg 18.03.13 : 88.6 kg