Der gute Vorsatz 2014: Kann hier noch Speck weg ?!

[Su1dakra]

Es geht nicht wirklich vor-oder rückwärts:
1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg
3.4.2014: 72kg
8.4.2014: 72,2kg

nur am Berg merk ich eine Verbesserung.
Auf in die nächste Woche.

 

[manurie]

Eigentlich sollte man davon ausgehen, dass das Essen pro Portion so angelegt ist, dass es ca. 700-900kcal hat. Im Krankenhaus steht es sogar drauf.

 

[manurie]

[QUOTE="Su1dakra, post: 11891673

nur am Berg merk ich eine Verbesserung.
Auf in die nächste Woche.[/QUOTE]Ich komm den Berg auch besser hoch, ca. 10kg weniger und einigermaßen strukturiertes Training machen sich bemerkbar. Ausserdem fahre ich 5-6/Woche 2-3h mit ausreichend Höhenmetern.

 

[det203]

Neuer "Jahresring", altes Spiel! ;-)
Es wird härter, da die Schallgrenze naht, aber ich will noch ein wenig weiter machen.

Alter: 51 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
14.03.2014 - 82,9 kg
27.03.2014 - 80,8 kg
04.04.2014 - 80,8 kg
11.04.2014 - 80,4 kg



+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg

 

[Leon96]

Körpergröße: 1,91m
Ziel: 80kg

01.2.14 : 87.6 kg
10.3.14 : 88.7 kg
17.3.14 : 87.9 kg
24.3.14 : 86.8 kg
31.3.14 : 86.0 kg
11.4.14 : 85,2 kg

14.4.14 und 84kg wird wohl nix werden.
Habe letzte Woche aber auch gefressen wie ein Irrer...

 

[manurie]

So eine Fresswoche schadet nix, du warst ja auch im Trainingslager, da verballerst du ja auch zusätzlich Kalorien. Ich habe jetzt seit Samstag 5xTour + 1xrekom gemacht, da habe ich locker ca. 7000kcal verbraucht und auch über den Grundbedarf gegessen, denn sonst fällste irgendwann vom Rad. Heute ist Pause und Dönertag. Morgen geht die Trainingswoche von vorne los mit einer Gemeinschaftstour. Am Sonntag Spass und Fahrtechnik, Montag rekom und Eis essen(Eisdielenfahrt), Dienstag bis Donnerstag ist Training+Spass eventuell nehme ich für 1Tag mal das Rennrad.

 

[Leon96]

@manurie
So 100%ig ist das nix geworden mit Trainingslager.
Problematisch war dieser beschissene Wind.
Ich hatte 5 von 8 Tagen mit Windstärke 6 aufwärts.
Teils Böen bis zu 120 km/h.
Das war extrem anstrengend und teils bei Seitenwind auch gefährlich.
Daher habe ich anstatt der anvisierten 30 Stunden nur (für Trainingslager verhältnismäßig) mickrige 19 Stunden auf dem Rad gesessen.
Dafür war dann halt etwas mehr GA2 und EB dabei.
Positiv hinten heraus ist, dass ich jetzt noch 2 Wochen Ferien habe, und ich wohl max. 2 Ruhetage einlegen muss, um wieder bei 100% zu sein. Lieber kalt und Regen (Deutschland) als Sturm (Frankreich).
Das heißt, das war einfach nur eine intensivere Woche als normal...

A propos Bilder;
da kann ich auch noch ein paar loswerden...


Kaum aus dem Flughafen raus... irgendwie nass hier, oder?


Die Angst vorm Ertrinken setzt ein.
Den kurzen Zwischenstopp zum Fotos machen konnte ich mir nicht nehmen lassen.
Das ging bestimmt fast einen Kilometer so...



Dafür war der nächste Tag schon deutlich besser...


Laut Garmin: ich stehe mitten auf einer Asphaltstraße...
Wo zum Teufel???
Da blieb nur umdrehen übrig...


Bei Opoul-Prereillos, Station méteo, 706 ü.n.N




Da wo der Schnee liegt, da muss ich im Sommer mal hin.
Der Blick trübt, der Gipfel im Schnee liegt nochmal 1800 Meter höher als ich mich auf dem Bild befinde.


Da der Trail am Gipfel leider definitiv unfahrbar aussah, murkse ich mich mal die ersten 500 Höhenmeter auf einer "beschissenen" Schotterstraße wieder runter.



Merke:
Neben Armen, Gesicht und Fingern das nächste mal auch die Beine eincremen, autsch...

 

[manurie]

Tolle Bilder, das mit dem Wind ist natürlich blöd.

 

[manurie]

Wiegetag

174cm/48J Ziel unter 65kg
030114 76,7kg
...
150314 72,4kg
220314 72,0kg
290314 72,1kg
050414 71,4kg
120414 70,6kg

Na geht doch, in 1-2Wochen müsste die Schallmauer 70kg geknackt sein. Samstag 9Kugeln Eis, Sonntag 6(Wuppertal-Beyenburg), Montag 5 und Donnerstag 5(Saarbrücken/Berliner Promenade). Eis gibt es erst wieder morgen, dann komme ich erst wieder am Eiscafe Beyenburg vorbei.

 

[alexmutzi]

Alter 34 / 189cm
Ziel: 90 kg --> August 2014
Juni 2012 127,8 kg
Sept. 2013 108,7 kg
19.03.2014 98,6 kg
29.03.2014 97,6 kg
03.04.2014 97,1 Kg
07.04.2014 97,1 Kg
12.04.2014 96,5 Kg

 

[MarioJung]

Ziele: 104kg bis Ende Juni
Größe: 196cm; Alter: 44 Jahre
Aktuelle Werte (Von älteren Monaten alle gelöscht außer den ersten):
03.01.2014: 111,6 kg
05.02.2014: 107,9 kg
05.03.2014: 107,5 kg
12.03.2014: 107,2 kg
19.03.2014: 106,9 kg
26.03.2014: 106,5 kg
Bisher waren es immer "Mittwochswerte". Seit 16.01.2014 wiege ich mich täglich und poste hier die Wochen-Mittelwerte am Mittwoch (oft mit Verpätung). Ab sofort kommen hier immer die Mittelwerte am Sonntag rein.
06.04.2014: 106,4 kg
13.04.2014: 105,8 kg

Erfahrungen durch das tägliche Wiegen
Die Schwankungen innerhalb der Woche sind extrem und oft "unlogisch" z.B. fällt das Gewicht mal trotz vieler Sünden und steigt trotz extrem konsequenter Ernährung. Das kann u.a. an den Wassereinlagerungen (durch z.B. natriumreiche Ernährung) liegen.
Es ist im Prinzip egal an was es liegt.
Wichtig beim Abnehmen ist das Dranbleiben. Das klappt mit einer hohen Motivation. Die Motivation sinkt wenn der Wert auf der Waage steigt. Somit hat wöchentliches Wiegen für mich den Nachteil, dass die Motivation und damit der Abnehmerfolg sehr vom Zufall geprägt ist, je nachdem ob man grad einen hohen oder tiefen Wert erwischt.
Hab hier noch 2 Rechenbeispiele:
Maximales Delta in einer Woche = 2,7kg in KW9: Do: 109,1 kg; So: 106,4 kg: Mittelwert der Woche: 107,5 kg
Maximale mittlere Abweichung = 0,77 in KW10 mit folgenden Tageswerten: Mo 106,2; 106,8; 108,7; 107,2; 107; 108,8; So 107,1 Mittelwert der Woche: 107,4 kg.
Wenn man das in einer Exceltabelle darstellt und noch eine Trendlinie einfügt....

sieht man wo sich das Gewicht hinentwickeln wird...

 

[alexmutzi]

Ziele: 104kg bis Ende Juni
Größe: 196cm; Alter: 44 Jahre
Aktuelle Werte (Von älteren Monaten alle gelöscht außer den ersten):
03.01.2014: 111,6 kg
05.02.2014: 107,9 kg
05.03.2014: 107,5 kg
12.03.2014: 107,2 kg
19.03.2014: 106,9 kg
26.03.2014: 106,5 kg
Bisher waren es immer "Mittwochswerte". Seit 16.01.2014 wiege ich mich täglich und poste hier die Wochen-Mittelwerte am Mittwoch (oft mit Verpätung). Ab sofort kommen hier immer die Mittelwerte am Sonntag rein.
06.04.2014: 106,4 kg
13.04.2014: 105,8 kg

Erfahrungen durch das tägliche Wiegen
Die Schwankungen innerhalb der Woche sind extrem und oft "unlogisch" z.B. fällt das Gewicht mal trotz vieler Sünden und steigt trotz extrem konsequenter Ernährung. Das kann u.a. an den Wassereinlagerungen (durch z.B. natriumreiche Ernährung) liegen.
Es ist im Prinzip egal an was es liegt.
Wichtig beim Abnehmen ist das Dranbleiben. Das klappt mit einer hohen Motivation. Die Motivation sinkt wenn der Wert auf der Waage steigt. Somit hat wöchentliches Wiegen für mich den Nachteil, dass die Motivation und damit der Abnehmerfolg sehr vom Zufall geprägt ist, je nachdem ob man grad einen hohen oder tiefen Wert erwischt.
Hab hier noch 2 Rechenbeispiele:
Maximales Delta in einer Woche = 2,7kg in KW9: Do: 109,1 kg; So: 106,4 kg: Mittelwert der Woche: 107,5 kg
Maximale mittlere Abweichung = 0,77 in KW10 mit folgenden Tageswerten: Mo 106,2; 106,8; 108,7; 107,2; 107; 108,8; So 107,1 Mittelwert der Woche: 107,4 kg.
Wenn man das in einer Exceltabelle darstellt und noch eine Trendlinie einfügt....
Anhang anzeigen 285578

sieht man wo sich das Gewicht hinentwickeln wird...

Und wenn der Wille nicht mehr mitspielt... kann die Trendlinie hinzeigen wo sie will.
Alles ein wenig viel Theorie!
Dann doch lieber auf eine ausgewogene gesunde Ernährung konzentrieren!

 

[stubiklaus]

War diese Woche noch nicht wieder auf meinem Standard Sportpensum.
Am Sonntag eine schöne Tour gefahren und Abends dann ordentlich nachgeschaufelt.
Denke also dass sich am eigentlichen Gewicht kaum was getan hat, wird wohl viel Braune Biomasse sein.
Meiner Fitness scheinen die 2 Wochen kaum etwas ausgemacht zu haben, konnte fast die alte leistung abrufen.
Es geht weiter!

Größe: 1,82m
Ziel: 75kg
Start: 83,6kg

02.01.2014: 83,6 -0
06.01.2014: 83,4 -0,2
20.01.2014: 84,8 +1,2
30.01.2014: 83,5 -0,1
13.02.2014: 84,8 +1,2
27.02.2014: 86,4 +2,8
17.03.2014: 85,9 +2,3
24.03.2014: 85,8 +2,2
31.03.2014: 84,8 +1,2
07.04.2014: 84,2 +0,6
14.04.2014: 84,5 +0,9

 

[JvS-105]

Moin!
der Trend gefällt mir.

Fahre - wann immer möglich - nach der Arbeit ca. 20 km.
Abends gibt's dann keine fetten Abendbröter, sondern ein Gemüsesüppchen.
Leider gibts keine Chips mehr für mich, auch Schokolade ist verboten, aber ab und zu darf wenigstens ein Apfel als Nachtisch dienen ;-)


21.03.2014 - morgens - 86,7 kg
14.04.2014 - morgens - 85,2 kg


Griass aus dem Vinschgau - JvS

 

[manurie]

Gemüsesüppchen? Wenn ich sowas zu mir nehmen müsste, dann gute Nacht. Ich achte drauf halbswegs mit dem Grundbedarf über den Tag zu kommen, das Defizit kommt durch Biken zustande und ich achte drauf, dass das immer so zwischen 500-800kcal liegt. Wenn das Defizit grösser ist, was mir zur Zeit nicht schwerfällt, dann wird abends aufgefüllt. Gestern konnte ich 4000kcal in mich reinschaufeln.

 

[Deleted 141373]

Wöchentliches update.
Daten:
Alter:38
Größe 1,83m
Gewicht 07.01. = 84 kg
Gewicht 10.01. = 83,4kg
Gewicht 15.01. = 84,2 kg
...
Gewicht 19.03. = 83,3 kg
Gewicht 27.03. = 83,3 kg
Gewicht 08.04. = 83,0 kg
Gewicht 15.04. = 82,6 kg

Die "Anstrengungen" zeigen Wirkung. Jetzt heißt es die Disziplin an Ostern zu halten. Es wird nicht einfach, aber ich gebe mein bestes

 

[heiterbiswolkig]

Update Nr. 4,

OP-Pause fast vorbei... Ende der Woche kommen die Krücken in die Ecke und der klobige Skistiefel ab... Werde am Wochenende dann mal testen, ob leichtes radfahren (auf der Straße) schon wieder ne gute Idee ist...

176cm, 38 J., Ziel: 75 kg

14.02.: 84,0
17.02.: 83,5
24.02.: 83,0
03.03.: 83,0
14.04.: 82,5 (Muskelabbau ftw... aber zumindest Schaden in engen Grenzen gehalten)

 

[dumpmybrain]

Hallo zusammen,
ich will mich auch mal hier einreihen nachdem ich mich frisch angemeldet hab.

Fang jetzt auch wieder frisch mit dem MTB an, Samstag steht der Kauf von Equipment an, aktuell fahr ich ein altes No-Name Alu Teil.

Größe: 1,84m
Alter: 29
Ziel: ~90 kg (alltime)

Etappenziel 01.06.2014: 115 kg
Etappenziel 31.12.2014: 100 kg

12.04. - 124,8 kg
16.04. - 124,0 kg

 

[manurie]

Steck die Ziele nicht so hoch, bis Juni 10kg sollte schwer machbar sein. Ich drück dir die Daumen.

 

[Su1dakra]

1.1.2014: 74,3kg
5.2.2014: 73,1 kg
5.3.2014: 72,6 kg
19.3.2014: 72,2kg
26.3.2014: 72,2kg
3.4.2014: 72kg
8.4.2014: 72,2kg

Im Osten nix neues: 72,3kg
Vor Ostern graut es mir.

 

[dumpmybrain]

Danke manurie,
ich will es einfach versuchen, soll als ansporn dienen
Wichtig ist mir eigentlich generell Gewicht zu reduzieren und zwar Langfristig

 

[Razermantis82]

Dann will ich auch mal meinen Senf dazu gebeben.
Nachdem ich letztes Jahr aus verschiedenen Gründen,überwiegend Faulheit , kaum gefahren bin musste ich mitte Januar eine Negativ Rekord auf der Waage verkraften. Bei ner Körpergröße von knappem 1,72m hatte ich satte 97,7 Kilo. Da ich mir aber zum Ziel gesetzt habe ,im Jahr 2014 etliche MTB Marathons mit zu fahren und generell mich mehr Sportlich zu betätigen, mussten das Gewicht runter. Also Ernährungsumstellung und viel fahren.

15.01.2014 - 97,7kg

17.04.2014 - 74,5kg


1100km Rollentrainer
1000km Feld, Wald und Wiese.

Gruß Rene

 

[det203]

Moin!
der Trend gefällt mir.

Fahre - wann immer möglich - nach der Arbeit ca. 20 km.
Abends gibt's dann keine fetten Abendbröter, sondern ein Gemüsesüppchen.
Leider gibts keine Chips mehr für mich, auch Schokolade ist verboten, aber ab und zu darf wenigstens ein Apfel als Nachtisch dienen ;-)


21.03.2014 - morgens - 86,7 kg
14.04.2014 - morgens - 85,2 kg


Griass aus dem Vinschgau - JvS

Ja spinn ich jetzt? Erst der Clausi, dann der JvS!

Wann fahren wir aufs Joch?

 

[det203]

Geburtstag, Konfirmation in den letzten Wochen und jetzt noch Ostern vor der Haustür, weia! ;-)

Alter: 51 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (um die 80 kg)
Startgewicht
04.01.2014 - 87,4 kg
14.03.2014 - 82,9 kg
27.03.2014 - 80,8 kg
04.04.2014 - 80,8 kg
11.04.2014 - 80,4 kg
17.04.2014 - 80,2 kg



+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
2013: 84,8 kg - 81,3 kg

 

[Jochen_DC]

Alter: 37
Größe: 188cm
Anfang 2013: 92kg
Juni 2013 88kg
07.03.2014: 82,6kg
18.03.2014: 81,3 kg
30.03.2014: 79,6 kg
06.04.2014: 77,3 kg
18.04.2014: 80,1 kg

Ziel im Spätsommer 85kg und unter 10% Kfa