Betrachten wir den Laufstil von Spitzenathleten, so komme ich zu der Auffassung, dass es nur wenig Sinn macht, sich wirklich Gedanken über die Landphase zu machen. Bei der Untersuchung eines Halbmarathon von Eliteläufern haben die Top 50 Läufer nach 15km folgenden Stil gehabt:
62% Ferse
36% Mittelfuß
2% Vorfuß
Hier ein paar Landebilder der besten 10km Läufer der USA:
http://biomechanics.byu.edu/footstrikesmens10k.jpg
Und selbst natürliche Barfussläufer neigen nicht unbedingt auf dem Vorfuss:
Hallo Laplace, hallo all!
Es hat ein bisschen gedauert, aber ich wollte das Thema nochmal aufgreifen. Erstmal will ich betonen, dass ich jetzt nicht unbedingt Recht haben oder klugscheissen will, sondern es handelt sich um reines Interesse meinerseits.
Ich habe oben (nach Nachfrage mit Einschränkung) behauptet, dass trainierte Läufer kürzere Strecken mit hoher Intensität (Jan 1980 bekräftigt das so in #32) überwiegend auf dem Mittelfuß landen und über den Ballen abrollen, bzw. sich abstoßen.
Über Langstreckler habe ich geschrieben, dass sie dagegen auf dem ganzen Fuß laufen, also eher mit der Ferse landen, über den Mittelfuß abrollen und sich dann mit dem Vorderfuß abstoßen. Beides kann man übrigens gut an der Sohle von alten Laufschuhen erkennen.
Jan 1980 schrobte in #32 etwa das Gleiche.
Zu den beiden Studien (Danke dass Du so etwas immer findest):
Ich denke dass beide nicht unbedingt im Gegensatz zu den oben aufgestellten Behauptungen stehen.
Im Einzelnen:
In der ersten Studie handelt es sich um Top 50 Läufer. Ich habe von gut trainierten Läufern geschrieben, möglicherweise verschiebt sich
hier die Landephase durch die hohe Intensität der Eliteläufer in Richtung Mittelfuß. (reine Idee ohne Beleg)
Als gut trainierte Läufer würde ich das obere Feld der Hobbyläufer mit entsprechen überdurchschnittlichen Leistungen sehen. Als obere Abgrenzung Läufer aus dem Leistungssport. (Landesebene und darüber hinaus)
Von der Strecke her ist ein Halbmarathon natürlich eine Langstrecke, ebenso wie es ein 15km Lauf wäre, wo die Messungen stattgefunden haben. Von daher lässt sich vermuten (nach meiner Behauptung) dass eher auf dem ganzen Fuß gelaufen wird.
Ich sehe das mit einem Verhältnis von fast 2/3 zu 1/3 eigentlich tendenziell eher bestätigt. Die Vorfußläufer sind hier zu vernachlässigen.
Interessant wäre natürlich zu wissen:
- wie verhält sich die Sache bei Mittel- bis kurzen Langstrecken (1000m, 1500m, 3000m, 5000m)
- bei nicht ganz so gut aufgestellten Läufern
Hierzu suche ich noch, zwecks Studie: einige Probanden, geeignete Messtechnik, Sponsoren aus der Laufschuhbranche.
Uninteressant:
- Anfänger. Wie wir festgestellt haben, platschen die meistens auf der Ferse herum.
Ganz kurz zu der zweiten Studie:
Naturnah lebende Völker laufen häufig lange Strecken, aber eher in einer verhältnismäßig niedrigen Intensität. Wie Jan 1980 oben schrieb ist hier der "Rückfußlauf kraftsparender", was bei Naturvölkern durch die schwierige Nahrungsbeschaffung natürlich Sinn macht. Wie es bei hoher oder gar maximaler Intensität aussähe, geht aus der Studie glaube ich nicht hervor. (Mein Englisch ist leider nicht so gut.)
Viele Grüße, Alpenjupp
