Gratulation zu deinem coolen Trip.
Schön zu sehen, dass Training doch etwas bewirken kann. Ich nutz deinen Thread gleich mal aus, da ich ein ähnlich gelagertes Problem hab.
Derzeit versuche ich wieder mehr MTB zu fahren, um Nordhausen rum (evlt. kennt der ein oder andere die Region). Ich hab noch kein Belastungs-EKG machen lassen. Wird aber kommende oder übernächste Woche gemacht, hier gibts wohl nen sehr sportlichen Allgemeinmediziner, der Ironman-Wettkämpfe mehrfach bestritten hat und bei dem hab ich heut nen Termin. Ich kenn meine HF-Max derzeit nicht genau tippe aber auf 200+, da meine Pulsuhr schon das ein oder andere Mal 19X angezeigt hat und es noch nicht die absolute Kotzgrenze war.
Problem:
Ich hab übers Studium durch verletzungsbedingte Sportpausen sehr viel Gewicht zugelegt August '10 - 72kg, Stand heute 91,3kg.
Zur damaligen Zeit bin ich mehr gejoggt und konnte 10km so etwa in 48min laufen, ohne danach umzukippen. Derzeit versuche ich also vermehrt GA1 Training zu betreiben (Puls um die 140 +-5), aber die
Motivation dabei geht gegen Null, denn es fühlt sich an, als wäre ich langsamer als eine Schnecke, komme dabei auch nicht ins Schwitzen. Bin hier eine kleine Runde (9km - 180hm), mehrmals am Stück gefahren, weil dort keine starken Steigungen dabei sind.
Gestern beim Training kam dann der wirkliche Dämpfer, habe dieses mal meine kleine Feierabendrunde (25,5km - 510hm) gewählt und bin diese im GA1-Bereich gefahen, mit Umfahrung des letzten steileren Anstiegs, weil da ein 140er Puls für mich gar nich machbar wäre.
Die Distanz war die gleiche und 25,5 - 460hm haben 1:40:13 gedauert...
Meine PB in meiner jetzigen Konstitution, inkl des letzten Anstiegs ist 1:13:06. Gestern hätte ich die Runde auch nochmal fahren können, in dem 1:13:06 Tempo wäre das nicht möglich.
Frage:
Wie bekomme ich Motivation ins GA1-Training ohne zu übertreiben?
Ich hab früher immer etwas "wettkampfmäßig" trainiert, also immer versucht die Zeit zu verbessern und neige auch dazu, schnell mal zuviel zu wollen, aber gestern musste ich mich auch aktiv einbremsen. So macht mir das Training keinen Spaß.
Primäres Ziel wäre aber erstmal Gewichtsverlust.