Sinnfrei und gefährlich finde ich hier so manche Aussagen bzw. Links, die von allen möglichen Leuten in das Netz gestellt werden.
Eine black roll ist für viele Körperflächen, wo mit Druck und ganz langsam Bewegung gearbeitet werden kann, eine tolle Sache.
Das Verhältnis Zeit / Druck und Schmerzempfinden sollte nach und nach dabei gesteigert werden.
Die Muskulatur (Faszien) um die Wirbelsäule macht man mit einem Twinball, was doch auch klar sein sollte.
Wer rollt den schon wie verrückt über die Wirbelsäule oder andere gefährliche Stellen mit der Rolle.
Hüftbeuger, Gluteus maximus, Piriformis, ISG Bereich, QL usw. wird mit einem harten Ball (Tennisball, Baseball...sowie Twinball) bearbeitet.
Gerade der Twinball wird hier in erster Linie für den Rücken (Wirbelsäule) genommen, da damit kein Druck auf die Wirbelsäule kommen kann.
Auch steigert man sich mit der Härte des Balles bzw. fängt nicht sofort mit einem Baseball an.
Ist doch alles nicht so schwer zu verstehen, oder?
Des weiteren erreicht man nach den neusten Studien die tiefen Faszien erst nach ca. 1min Druck auf die gleiche Stelle, weshalb hier auch Zeit und Geduld gefragt ist. Dies ist ein entscheidender Punkt für einen längeren Erfolg bei diesen Übungen.
Alle "Schnellroller" erreichen nur die oberer Muskulatur bzw. kneten die Haut durch, was nichts bringt.
Erfolge / Verbesserungen werden sich bei den wenigsten nach 4 Tagen probieren einstellen, was ich bei mir mit ca. 4 Wochen angeben kann. Ja, und ich kann auch ein wenig mitsprechen, was nicht nur damit zu tun hat, das ich diese Übungen seit ca. 3 Jahren in meinem Programm als festen Bestandteil aufgenommen habe. Auch mache ich die Übungen ca. 1 Stunde bevor ich mit dem Training starte, da dies für mich der beste Zeitpunkt ist. Andere haben nach dem Training besser Erfolge, was auch total in Ordnung ist.
Es gibt nebenbei bemerkt auch valide Studien (Sportuniversitäten) und diverse Literatur zu dem Thema Faszien, was man vielleicht mal lesen sollte, bevor hier einige Ihren Senf zum besten Geben.
So gut wie ALLE Spitzensportler arbeiten mit den Geräten bzw. haben sicherlich die besten Phys. und Betreuung, was sicher auch keine Blinde sind bzw. auf einem sehr guten Stand in Sachen neuste Erkenntnisse im Bereich Sportmedizin und Wissenschaft.
Natürlich ist es kein Allheilmittel, es ist ein Zusammenspiel zwischen verschiedenen Dingen (Massage, Dehnen, Ernährung......).
Sorry soll nicht falsch ankommen, natürlich kann jeder seine Meinung posten, man sollte aber dann auch etwas Ahnung haben bzw. sich mal über einen längeren Zeitpunkt damit beschäftigen.
Mehr möchte bzw. werte ich auch nicht zu diesem Thema schreiben, da diese Diskussionen in solch einem Forum nichts bringen.
