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Dein Körper bzw der Dünndarm kann nicht mehr als 0,8l/h absorbieren und das auch nur, wenn die Flüssigkeit isotonisch ist. Je weniger gelöste Teilchen im Wasser enthalten sind, umso geringer ist die Wasseraufnahme. Das Gleiche gilt für über-isotonische (hypertone) Flüssigkeiten, die im Extremfall sogar dem Körper Wasser entziehen können.
Die Krux ist, dass dein Körper wesentlich mehr Wasser pro Stunde durch Schwitzen verlieren kann. Weiterhin solltest du bedenken, dass bereits zwei bis drei Prozent Wasserverlust (entspricht ca 1 bis 1,5L bei 80kg Körpergewicht) durch Schwitzen deine körperliche Leistungsfähigkeit um bis zu 10% reduzieren. Bei über 10% Wasserverlust stellen sich dann akute Symptome von Dehydration ein (Gleichgewichtsstörung, Übelkeit, Kopfschmerzen, Desorientierung).
Die 1-1,5l sind 2-3% des Wasserhaushalts eine 80kg schweren Menschen und nicht der maximal möglich Flüssigkeitsverlust pro Stunde. Je nach Aktivität und Temperatur kann man mehr als 3l/h ausschwitzen. Was dann in der Bilanz zu gut 5%/h Wasserverlust führt.Noch einmal in verständlich für Nicht-Aquademiker bitte...
Mit dem Dünndarm und den 0,8 Liter absorbieren meinst Du das der Körper die 0,8L quasi aufnimmt, korrekt? Einfache Rechnung: 0,8L/h Nachfüllen ist weniger als 1-1,5/h Stunde ausschwitzen, heißt im Extremfall verliert mein Körper 0,7L mehr als er aufnehmen kann, also auf dein 80 kg Beispiel bezogen?
Wikipedia DünndarmJetzt erinnere ich mich noch so halbwegs an den Bio-Unterricht vor 20 Jahren, ist nicht der Dickdarm der, der die Flüssigkeit aus der Nahrung absorbiert und den "Kot/Stuhlgang/Kacke/Shit" ein"dickt", daher der Name "Dick"darm?
Deswegen soll man ja auch mehrmals pro Stunde kleine Mengen trinken und so vermeiden, dass man einen "Wasserbauch" bekommt. Dazu sollte man allerdings nicht warten bis man Durst bekommt, sondern z. B. alle 15min ein paar große Schlucke trinken.... Große Mengen >0,5L finde ich dann aber auch eher unangenehm, zumindest wenn man danach noch ordentlich Gas gibt
Die 1-1,5l sind 2-3% des Wasserhaushalts eine 80kg schweren Menschen und nicht der maximal möglich Flüssigkeitsverlust pro Stunde. Je nach Aktivität und Temperatur kann man mehr als 3l/h ausschwitzen. Was dann in der Bilanz zu gut 5%/h Wasserverlust führt.Noch einmal in verständlich für Nicht-Aquademiker bitte...
Mit dem Dünndarm und den 0,8 Liter absorbieren meinst Du das der Körper die 0,8L quasi aufnimmt, korrekt? Einfache Rechnung: 0,8L/h Nachfüllen ist weniger als 1-1,5/h Stunde ausschwitzen, heißt im Extremfall verliert mein Körper 0,7L mehr als er aufnehmen kann, also auf dein 80 kg Beispiel bezogen?
Wikipedia DünndarmJetzt erinnere ich mich noch so halbwegs an den Bio-Unterricht vor 20 Jahren, ist nicht der Dickdarm der, der die Flüssigkeit aus der Nahrung absorbiert und den "Kot/Stuhlgang/Kacke/Shit" ein"dickt", daher der Name "Dick"darm?
Deswegen soll man ja auch mehrmals pro Stunde kleine Mengen trinken und so vermeiden, dass man einen "Wasserbauch" bekommt. Dazu sollte man allerdings nicht warten bis man Durst bekommt, sondern wie gesagt alle 15min ein paar große Schlucke trinken.... Große Mengen >0,5L finde ich dann aber auch eher unangenehm, zumindest wenn man danach noch ordentlich Gas gibt
Dein Körper bzw der Dünndarm kann nicht mehr als 0,8l/h absorbieren und das auch nur, wenn die Flüssigkeit isotonisch ist. Je weniger gelöste Teilchen im Wasser enthalten sind, umso geringer ist die Wasseraufnahme. Das Gleiche gilt für über-isotonische (hypertone) Flüssigkeiten, die im Extremfall sogar dem Körper Wasser entziehen können.
Die Krux ist, dass dein Körper wesentlich mehr Wasser pro Stunde durch Schwitzen verlieren kann. Weiterhin solltest du bedenken, dass bereits zwei bis drei Prozent Wasserverlust (entspricht ca 1 bis 1,5L bei 80kg Körpergewicht) durch Schwitzen deine körperliche Leistungsfähigkeit um bis zu 10% reduzieren. Bei über 10% Wasserverlust stellen sich dann akute Symptome von Dehydration ein (Gleichgewichtsstörung, Übelkeit, Kopfschmerzen, Desorientierung).
Hängt von vielen Faktoren ab... Kann man nicht generell sagen. Einfach isotonisch und trinken, wie Durst. Fertig. Die nächste Frage wäre wohl, wie oft man pinkeln muß, als Durchchnitts- und Überdurchschnittsmensch... Und wer im Hochleistungsbereich radelt, hat eh seinen eigenen Sportarzt (wegen Blutdoping natürlich, nicht zum Pinkeln)0,8l/h hört sich interessant an
Beziehen sich die 0,8l/h auf einen durchschnittlichen Mensch? In dem Fall könnte ich ja davon ausgehen das ich als männliches leicht überdurchschnittlich großes Individuum etwas mehr absorbieren kann, oder?
Würde mich über eine Antwort von dir freuen
Genau!Salz nicht vergessen, sind schon einige an zu viel Wasser ohne Salz gestorben...man verliert viel Salz beim Schwitzen.
Wurde mal von einer Kuh angegriffen, seitdem bringe ich meinen eigenen Stein mit. Teile aber auch gerne.Genau!
Auf Almwiesen gibts für die Kühe da immer so nen großen Leckstein. Da kann man sich gut bedienen
Wieder was gelernt, danke an alle
Ach so. Für die Maximierung der Trinkfestigkeit ist auf jeden Fall eine gesunde Lebensweise die Basis.Ihr habt alle das Thema verfehlt. Laut der Thread-Überschrift geht es nicht darum, wieviel man trinkt, sondern darum, wie man viel trinkt. [...]
hallo zusammen,
trinkt ihr eigentlich auf langen Touren sehr viel zwischendurch oder mehr in einer größeren Pause? Was bekommt euch besser?