Hier ein geniales Power-Rezept, auch für Gewichtsfetischisten, mit allerbestem Dank an Rainer Höh und seinen sehr lesenswerten Klassiker "Rucksack-Küche" (heißt inzwischen Wildnis-Küche):
Ein Stück Butter (250 Gramm, 717 kcal/100g) auf mittlerer Stufe schmelzen, darin 250 g Zucker (400 kcal/100g) schmelzen, immer mal rühren. Wenn der Zucker sich zu bräunen beginnt, dann zügig weiterarbeiten. Hellbraun ist es recht süß, dunkler wird es herber im Geschmack. Nicht zu dunkel werden lassen, sonst wird´s bitter! Prise Zimt reingeben, dann 750 g Haferflocken (372 kcal/100g, ich bevorzuge die groben) drin verrühren. Unter ständigem Rühren verschiedene Sorten Nüsse (600 kcal/100g), Rosinen (300kcal/100g) und was einem sonst noch schmeckt (Kokosflocken 634 kcal, Schokoladenstücke 550 kcal usw.) drin verrühren. Vom Herd nehmen, weiterrühren und dabei abkühlen lassen. Wenn es fertig ist, kann man es so löffeln oder mit Milch oder Joghurt und frischem Obst essen. Für unterwegs ist Trockenobst (360 kcal) und Milchpulver (500 kcal) besser! Das Milchpulver schon vorher im Müsli verrühren und dann einfach unterwegs Wasser dazu geben. Kann man auch heiß als Porridge zu sich nehmen. Göttlich!
Die absolute Hammer-Nahrung, da geht nichts drüber! Die Fruchtzucker geben sofort Power. Anschließend folgt der Kristallzucker. Die Kohlenhydrate der Flocken usw. übernehmen die mittelfristige Energieversorgung. Im Anschluß steht das Eiweiß der Nüsse, das langsamer verdaut wird. Am Schluß nutzt der Körper das Fett von Butter, Nüssen, Kokosflocken und Milch. Sofort Energie, und das ohne plötzliches "Loch" für viele Stunden! Bei einem unübertrefflichen Verhältnis von Packmaß und Gewicht bezüglich der Kalorien (in der Mischung ca. 500 kcal/100 Gramm). Gesunde Ballaststoffe und Vitamine inklusive, zudem viel Eiweiß aus den Flocken und den Nüssen für die Muskulatur. Die Flocken enthalten auch viel Magnesium und andere Mineralstoffe. Wozu synthetische Nahrung mit vielen Zusatzstoffen, wenn man das ganze billiger und gesünder selbst herstellen kann?