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danke!!

Danke!! Gute Infos! :)

Nicht gewerblich. Nein, kein Trainingsprogramm. @decay, aus Interesse, was ist denn so gut?

Das Alter ist relativ egal. Die meisten "Alterklassen" haben in der Regel einige Probleme und können definitiv an diesen arbeiten. Längere Abfahrt kann man nicht pauschalisieren, da verschiedene Personen das anders auffassen. Beispiel: Einige bekommen schon nach einigen Höhenmetern Abfahrt...

Für Einkaufsfaule hier ein Rezept mit minimalen Zutaten: 125ml Milch mit 75g Vanillewhey verrühren. 170g Erdnussbutter unterrühren, bis alles eine gleichmäßige Masse ist. 200-250g Haferflocken mit den Händen einkneten und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Tag kann man sie...

Ich habe aktuell ein persönliches Projekte am Laufen, dass sich mit dem Thema Kraft- / Mobilitäts- und Stabilitätstraining für abwärtsorientiertes Radfahren beschäftigt. Ziel ist es durch ein ergänzendes Training nicht nur die Leistung auf dem Rad zu verbessern, sondern auch Verletzungen bei...

Dann schaue ich mir das beim nächsten Mal an. Am Samstag sah es wegen dem Absperrband tatsächlich so aus, als wäre der alles dort gesperrt.

Wäre vielleicht eine Lösung den unteren Teil teilweise frei zu machen und Elemente abzusperren, die neu gebaut wurden. Wenn es zu gefährlich ist kann man ja lieber eins mehr als eins zu wenig absperren, oder langfristig einen flüssigen Weg neben den kritischen Dingen her bauen. So können die...

Was würde dagegen sprechen - statt ganzen Streckenabschnitten - einzelne Elemente zu sperren?

Ich persönlich würde einfach erstmal so essen, wie dein Körper es dir sagt. Wenn du nicht abnimmst, sollte deine Regeneration eigtl in Ordnung sein. Und: Der Herbst kommt, drauf mit den Kilos!!! ; ) Aber im Ernst: Schau, dass die leicht im Überschuss bist und beug die 5er vielleicht zwischen...

I didn't choose the hookgrip, the hookgrip chose me. :D

80kg auf 1,90 bei 3-4 Einheiten pro Woche. Da solltest du mMn mit 3k aufjedenfall in den Haltungskalorien liegen. Fällt es dir schwer viel zu essen oder warum trackst du überhaupt? Regeneration kann ansonsten durch zu viele Faktoren beeinflusst werden. Schlafdauer ist unerheblich, solange sie...

Ich beuge durchgehend 3-5x pro Woche schwer. Tracke meine Kalorien zwar nicht aber liege wahrscheinlich so bei 3-3,2k. Wie groß und schwer bist du denn?

Nach sieben Monaten Pause hab ich vor einigen Tagen wieder mit dem Training gestartet. Werde mich erstmal mit einem grundlegenden "Split", in welchem ich mir sehr viel Freiheit gelassen habe (will zwar wieder auf vernünftige Level kommen, aber trotzdem den Spass nicht aus dem Auge verlieren)...

Bin mal gespannt ;) Denke beide System können in deiner Situation funktionieren, ich würde aber aufgrund von Kraftwerten mit Starting Strength anfangen. Aber solange die Regeneration hinterherkommt sollte es funktionieren. Hör gut auf deinen Körper ;) Allerdings...

Dann definiere bitte das nächste mal, was genau du mit Stoff meinst. ;)

Quelle? Nicht, dass ich Froning feier aber einfach behaupten geht auch nicht

Und wie denkst du hat er durch 'Crossfit' so viel Masse aufgebaut? 'Crossfit' ist prinzipiell nur ein Begriff für machen jeden Scheiss um fit zu werden/bleiben. Leute die ernsthaft 'Crossfit' machen kombinieren olympisches Gewichtheben mit HIIT-Übungen. Die Masse kommt aber sicher nicht durch...

weiss nicht wie du es für dich persönlich ausrechnest aber kraftwerte machen für mich nur in % des körpergewichtes sinn :)