Haiflyer schrieb:
vielen dank,.
generell meinst du 3 monate reichen ???
wenn ich die intensiv gestalte
Hi,
du wendest dich hier an einen, der selbst einen AlpenX vor Augen hat, aber noch 1,5 Jahre Zeit hat. Ich hatte diesen Link nur in meiner Sammlung und der erschien mir, im Gegensatz zu anderen Quellen, realistisch.
Ich kann diese Frage kaum beantworten, weil ich nicht weiss, was du unter Grundlagen verstehst. Ich habe jedenfalls keine, deshalb die lange Vorbereitung.
Allerdings bin ich mit 19 auch ohne Grundlagen aufs Rad und in 3 Tagen von Düsseldorf über die Eifel an die Mosel, und über den Rhein zurück gefahren.
Da war ich zwar angenehm geschafft und der Hintern hat gemotzt, aber sonst war das kein Problem. Heute wär es eins, denn ich bin inzwischen 50.
Wenn du 3 Stunden mit nem 28er Schnitt schaffst ohne Nebenwirkungen, dann reichen die 3 Monate sicherlich.
Ich würde aber nicht intensiev, sondern sehr extensiev trainieren.
Also 1. Monat bis zu 4 Stunden steigern. 3/Woche
2. Monat bis zu 6 Stunden. 3/Woche
3. Monat öfter die Woche bis zu 6 Stunden. 4 - 5/Woche
Letzter 1/2 Monat nur regenerativ und mental.
Ein paar Intervalle kannst ja einbauen und auch mal ein bissel klettern.
Aber sonst laaaaangsam und gemütlich.
Gruss!
Shem
