Ist von euch noch jemand dabei oder hat Tipps wie man sich als passionierter MTB-Wanderer drauf vorbereitet?
Ist mein erstes Mountainbikerennen, wenn schon denn schon.....
Hab die letzen 3 Wochen gedacht, dass ich nicht freibekomme am Wochenende, und daher etwas zuviel Party anstelle von Training gemacht, aber werde dies jetzt umstellen.... Zum Jubiliaumsrennen mag ich schließlich nicht als Zuschauer......
Hat jemand Tipps wie ich mich in 3 Wochen darauf vorbereiten soll? (geht natuerlich um die große Distanz, also je nach Angaben 121-134km, bzw 4800-5400HM). Hab mich Gestern eingeschrieben und Jugendherberge gecheckt. Mein Ziel ist in 09:30 bis La Vielle (langsamer und da waere das Zeitlimit), dann lange lange Pause, gemaechlich rauf und schnelle Abfahrt die 1400HM runter nach Grimentz wenn die Strecke halbwegs frei ist.....
Ist mein ersten MTB-Rennen, da ich eher ein Tourenfahren bin. Aber da ich die Strecke an einem Tag sonst wohl kaum schaffen werde, und es eh vorhatte, hab ich mich mal angemeldet.
Mein Training bisher diesen Sommer, 2-3x Woche 2-3 Stunden lockere Ausfahrten mit mittelschweren Strecken bergauf, und Singletrailskala 1-3 bergab, technisch ist der GRC fuer mich bei trockenem Wetter kein Problem (kenne die Strecke von vor 4 Jahren, wo ich sie mal in 2 Tagen gefahren bin (+90km/800HM Anfahrt aus Sierre). Dazu 4 große Ausfahrten mit rund 2500-3500HM inklusive jeweils rund 2-3 Stunden Bike - meist von 600m rauf auf ein bis zwei 3000er Paesse im Wallis und wieder runter, dazu dann noch An/Abfahrt von bis zu 100km auf Asphalt. Aber halt im gemuehtlichen Tempo mit rund 600HM im Anstieg pro Stunde, und meist von Morgens weg um 07:30 und Ankuft Abends gegen 21:00.
Pausen brauch ich eigentlich nur sehr wenig, bike gerne 3-4 Stunden am Stueck ohne anzuhalten, oder 1500-1800HM am Stueck bergauf.
Mein Problem ist halt nur, dass ich zwar 2-3 Stunden am Stueck 600HM pro Stunde rauffahren kann bei recht niedrigem Puls, aber wenn ich mal 1000HM in 85min rauffahre, dann bin ich ziemlich fix und foxi. Kann also ewig gemaechlich fahren, aber nicht wirklich deutlich schneller.
Meine bisherige Maxdistanz fuer einen Tag radeln ist 2700HM Mtb / 60km und zusaetzlich 100HM auf Anfahrt von 70km, und 70km mit also -800HM auf Asphalt zurzueck an einem Tag (von Sierre nach Zermatt, dort dann eine Runde mit 2700HM und dann wieder runter ins Wallis rollen und von Visp zurzueck nach Sierre treten (auch wieder 70km)). Um die 5000HM an einem Tag hab ich also noch nie derfahren.....
Im Winter dazu rund 80 Tage im Schnee, mit meist 15-20k HM Freeride pro Tag, aber halt mit Gondel rauf, und maximal noch 500-1000HM Anstieg dazu pro Tag, dafuer aber erst ab Mai das erste mal wieder am Radel gesessen.
Naja wenns Wetter gut ist, schaetze ich schon dass ich durchkomme, werde halt noch meine fetten 2.25 Schlapfen mit viel Profil gegen RR austauschen, aber unter 13.5kg wird das mein Bionicon trotzdem nicht bringen (außer ich tausch die Bremsscheiben von 203/180 zurueck auf 180/160).
Hab noch 2 freie Tage fuer lange Ausfahrten (werde also wohl einmal von Siders rauf nach Heremence und weiter ueber den Parcours nach Grimentz) und einmal eine Mittellange Ausfahrt machen 2000HM eine Woche vor dem Rennen. Dazu jeden zweiten Tag meine Hausstrecke rauf von 540m auf 1900m ueber Forststraßen, und runter ueber knackige Singletrails die von der Schwierigkeit auf dem Niveau der Schlussabfahrt nach Grimentz liegen....
In der letzen Woche dann etwas ruhiger und 2-3 mal einfach 2 Stunden entlang der Rhone rollen....
Hoffe dass passt so als Training..... Mein Ziel ist beim Rennen die Anstiege mit 700HM pro Stunde zu fahren bis nach la Vielle (also demnach 6 Stunden Anstieg, 1 Stunden Mandeleon, 2 Stunden fuer die Abfahrten (das sollte massig reichen) und 30min Pause um das Zeitlimit zu schaffen).
Ist mein erstes Mountainbikerennen, wenn schon denn schon.....
Hab die letzen 3 Wochen gedacht, dass ich nicht freibekomme am Wochenende, und daher etwas zuviel Party anstelle von Training gemacht, aber werde dies jetzt umstellen.... Zum Jubiliaumsrennen mag ich schließlich nicht als Zuschauer......
Hat jemand Tipps wie ich mich in 3 Wochen darauf vorbereiten soll? (geht natuerlich um die große Distanz, also je nach Angaben 121-134km, bzw 4800-5400HM). Hab mich Gestern eingeschrieben und Jugendherberge gecheckt. Mein Ziel ist in 09:30 bis La Vielle (langsamer und da waere das Zeitlimit), dann lange lange Pause, gemaechlich rauf und schnelle Abfahrt die 1400HM runter nach Grimentz wenn die Strecke halbwegs frei ist.....
Ist mein ersten MTB-Rennen, da ich eher ein Tourenfahren bin. Aber da ich die Strecke an einem Tag sonst wohl kaum schaffen werde, und es eh vorhatte, hab ich mich mal angemeldet.
Mein Training bisher diesen Sommer, 2-3x Woche 2-3 Stunden lockere Ausfahrten mit mittelschweren Strecken bergauf, und Singletrailskala 1-3 bergab, technisch ist der GRC fuer mich bei trockenem Wetter kein Problem (kenne die Strecke von vor 4 Jahren, wo ich sie mal in 2 Tagen gefahren bin (+90km/800HM Anfahrt aus Sierre). Dazu 4 große Ausfahrten mit rund 2500-3500HM inklusive jeweils rund 2-3 Stunden Bike - meist von 600m rauf auf ein bis zwei 3000er Paesse im Wallis und wieder runter, dazu dann noch An/Abfahrt von bis zu 100km auf Asphalt. Aber halt im gemuehtlichen Tempo mit rund 600HM im Anstieg pro Stunde, und meist von Morgens weg um 07:30 und Ankuft Abends gegen 21:00.
Pausen brauch ich eigentlich nur sehr wenig, bike gerne 3-4 Stunden am Stueck ohne anzuhalten, oder 1500-1800HM am Stueck bergauf.
Mein Problem ist halt nur, dass ich zwar 2-3 Stunden am Stueck 600HM pro Stunde rauffahren kann bei recht niedrigem Puls, aber wenn ich mal 1000HM in 85min rauffahre, dann bin ich ziemlich fix und foxi. Kann also ewig gemaechlich fahren, aber nicht wirklich deutlich schneller.
Meine bisherige Maxdistanz fuer einen Tag radeln ist 2700HM Mtb / 60km und zusaetzlich 100HM auf Anfahrt von 70km, und 70km mit also -800HM auf Asphalt zurzueck an einem Tag (von Sierre nach Zermatt, dort dann eine Runde mit 2700HM und dann wieder runter ins Wallis rollen und von Visp zurzueck nach Sierre treten (auch wieder 70km)). Um die 5000HM an einem Tag hab ich also noch nie derfahren.....
Im Winter dazu rund 80 Tage im Schnee, mit meist 15-20k HM Freeride pro Tag, aber halt mit Gondel rauf, und maximal noch 500-1000HM Anstieg dazu pro Tag, dafuer aber erst ab Mai das erste mal wieder am Radel gesessen.
Naja wenns Wetter gut ist, schaetze ich schon dass ich durchkomme, werde halt noch meine fetten 2.25 Schlapfen mit viel Profil gegen RR austauschen, aber unter 13.5kg wird das mein Bionicon trotzdem nicht bringen (außer ich tausch die Bremsscheiben von 203/180 zurueck auf 180/160).
Hab noch 2 freie Tage fuer lange Ausfahrten (werde also wohl einmal von Siders rauf nach Heremence und weiter ueber den Parcours nach Grimentz) und einmal eine Mittellange Ausfahrt machen 2000HM eine Woche vor dem Rennen. Dazu jeden zweiten Tag meine Hausstrecke rauf von 540m auf 1900m ueber Forststraßen, und runter ueber knackige Singletrails die von der Schwierigkeit auf dem Niveau der Schlussabfahrt nach Grimentz liegen....
In der letzen Woche dann etwas ruhiger und 2-3 mal einfach 2 Stunden entlang der Rhone rollen....
Hoffe dass passt so als Training..... Mein Ziel ist beim Rennen die Anstiege mit 700HM pro Stunde zu fahren bis nach la Vielle (also demnach 6 Stunden Anstieg, 1 Stunden Mandeleon, 2 Stunden fuer die Abfahrten (das sollte massig reichen) und 30min Pause um das Zeitlimit zu schaffen).
