Der gute Vorsatz 2013, der Speck muss immer noch weg

Dieses Thema im Forum "Fitness und Training - rund um den Biker" wurde erstellt von K3RMIT, 31. Dezember 2012.

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  1. sic_

    sic_

    Dabei seit
    11/2010
    So, dann reih ich mich hier auch mal ein.
    Mir gehts dabei weniger ums Fitter werden als ums abnehmen.
    Dank Körperlich ziemlich anstrengendem Beruf ist eine gewisse Grundfitness und Kondition trotz des massiven Mehrgewichts noch vorhanden und auch in recht guter Verfassung. Nur ging da früher einfach irgendwie mehr als mit der jetzigen Wohlstandswampe.

    Mit einer größe von ~1.75m hat das Teufelsding im Bad recht lange immer einen Wert um die 83 - 86kg ausgespuckt. Während den 3 monaten Grundausbildung beim Spaßverein in Grün kam ich auch auf Werte von ~75kg, trotz maßloser völlerei im Mannschaftsheim und am Wochenende.
    Dannach gings ziemlich zügig wieder auf einen Wert von 85kg, ein Jahr später waren es dann sogar 98kg.
    Irgendwie war es dann doch schon etwas heftig und ich hab mir ein Bike zugelegt. Mit dem Biken fielen auch die Kilos wieder und ich hab mich auf ~85kg eingependelt.
    Die letzten 18 Monate fiel das Biken flach weil es Zeitmäßig einfach nichtmehr ging da ich Beruflich und Privat wahnsinnig viel zu tun habe.

    Jetzt werd ich mir mind. 2x pro Woche einen Abend/Tag freihalten um wieder aktiv Rad fahren zu können.


    Ausgangssituation am 7. Januar 2013

    Alter: 25
    Größe: 1.75
    Gewicht: 92kg
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  3. Sandra07

    Sandra07

    Dabei seit
    09/2012
    Hi,

    12.09.2012: 110kg
    12.11.2012: 105kg
    18.11.2012: 103kg
    26.11.2012: 102kg
    04.12.2012: 102kg
    10.12.2012: 101kg
    17.12.2012: 100kg
    24.12.2012: 99,5kg
    03.01.2013: 99,5kg
    07.01.2013: 99,0kg

    Gruß
    Sandra
  4. manurie

    manurie Auf der Flucht

    Dabei seit
    09/2011
    Ich gehe da nicht so verbissen dran, aber wenn du in der Woche so jedes kcal zählst und in deiner Pause am WE ne Kiste Bier mit ca. 4000kcal leerst und dazu noch futterst nach Lust und Laune, machst du dir die Mühe der Woche kaputt. Genau das finde ich kontraproduktiv, warum verzichtest du in der Woche auf was, wenn du es doch haben kannst und dann brauchst du am WE auch keine komplette Kiste Bier usw..
  5. manurie

    manurie Auf der Flucht

    Dabei seit
    09/2011
    Bei dem Ausgangsgewicht, Körpergrösse und Alter nimmt man spielend leicht ab, wenn man nur aufhört übermässig zu essen und ein wenig Sport treibt. Da kommt man schnell auf ein leicht übergewichtiges Normalniveau. Ab da an wirds doch schwieriger oder?
  6. manurie

    manurie Auf der Flucht

    Dabei seit
    09/2011
    Mein RR ist von 1989 und auch aus Stahl und geil.:)
  7. mazola01

    mazola01 Shut up and squat

    Dabei seit
    07/2002
    Moin,

    Alter: 31
    Größe: 176cm
    Anfangsgewicht: 93kg (muskulös, allerdings erhöhter KFA)
    Zielgewicht:um 80kg

    31.12.2012 - 93kg
    04.01.2013 - 90,7kg
    08.01.2013 - 90,0kg

    Das Wasser schwindet :)
  8. schnauzevoll

    schnauzevoll

    Dabei seit
    10/2012
    So, dann will ich auch mal einsteigen.
    Alter: 51, Körpergröße 191 cm
    Gewicht:
    Februar 2010: 170,3 kg
    Januar 2012: 146 kg
    08. Januar 2013: 138 kg
    Ziel Ende 2013 110 kg
  9. Aldar

    Aldar

    Dabei seit
    04/2011
    Letztes Jahr hatte ich als guten vorsatz rauchen aufhören & abnehmen

    das mit dem rauchen hat geklappt , das mit dem abnehmen dank einer verletzung am fuß nicht , eher das gegenteil hab sogar etwas zugelegt ...

    Nun neues jahr neuer versuch!
    Alter 40
    Größe 192cm

    Messung am 01.01.2013 = 108 Kg
    Messung am 08.01.2013 = 106,5 Kg

    Ziel sind 88 Kg.
    Zusätzlicher indikator Bauchúmfang am 08.01.2013 = 114 cm
  10. oli64

    oli64

    Dabei seit
    03/2009
    So . Dieses Jahr muss ich auch wieder mal an meinem Gewicht arbeiten .
    Alter 48
    Größe 183 cm
    Gewicht 94,7 kg am 07.01.2013
    Ziehl ist 85 kg .
  11. drakohla

    drakohla

    Dabei seit
    08/2011
    Hi, ich muss jetzt auch endlich mal hier mitmachen ;)

    Ich bin 31 Jahre alt, 180cm groß und wog heute Morgen 97,2.

    Ziel für Ende Sommer: Endlich mal die '8' vorne zu sehen ;)

    Also:

    08.01.2013 = 97,2kg
  12. chila007

    chila007

    Dabei seit
    09/2012
    So möchte mich auch kurz vorstellen.

    Alter: 38
    183cm
    Kg: 112,3 kg
    Ziel: 95kg bis zum Sommer

    Wie will ich das Ziel erreichen?
    Habe mir vorgenommen in diesem Jahr so oft als möglich mit dem 29er in die Arbeit zu Radeln ( am Tag 31km, ca 250hm)

    Hoffe das Wetter spielt bald mit und ich kann loslegen. Es sollten morgen schon 6-8 grad sein, vorher fahr ich nicht. Weichei halt....

    Grüssle
    chila007
  13. Aldar

    Aldar

    Dabei seit
    04/2011
    komme grad vom einkaufen , ein tipp für alle die abnehmen wollen , keinen fruchtjoghurt essen, im 250g fettarmen lidl fruchtjoghurt sind z.b. 36 gramm zucker das sind 12 würfel zucker...
  14. K3RMIT

    K3RMIT Honk Hoooonk

    Dabei seit
    11/2001
    die sind aber nicht nur im lidl fruchtjoghurt drin ;)
    Btw guck mal auf vorverpackte Vollkornbrote, selbst da ist Zucker drin ;)
  15. Sarrois

    Sarrois Saumagenallergiker

    Dabei seit
    03/2010
    Bitte keine Ernährungstipps hier:o
  16. Aldar

    Aldar

    Dabei seit
    04/2011
    der lidl joghurt musste halt grad herhalten weil ich den in der hand hatte vorhin, das fast überall zucker drinn ist ist klar bloß auf die menge war ich grad nicht gefasst ;)
  17. Fleischfresser

    Fleischfresser Matze Kamikaze

    Dabei seit
    05/2007
    Ob es schwieriger wird kann ich Dir später sagen. Es ist das erste mal, dass ich bewusst auch etwas an meinen Kilos ändern möchte.

    Nicht jedes Wochenende habe ich auch die Lust dazu ne Kiste Bier zu leeren. Mir hat es nur geholfen, die Sache am WE nicht so verbissen zu sehen. Im Urlaub (2 Wochen Schweden mit 9 Freunden) habe ich mich nicht einmal auf die Waage gestellt. Wir haben jede menge Pils Importiert und Flintsteaks gegessen, aber zugenommen habe ich nicht. Im Gegenteil.
    Es geht mir nicht darum Wettkampfform zu erreichen, obwohl ich schon drüber sinniert habe. Ich bin mit über 30 nur endlich aufgewacht....

    Zum Stahlbike. Ich habe mir vorgenommen nicht vor dem 20. Geburtstag meines Bikes ein Neues anzuschaffen. Bis dahin nutze ich den Gewichtsnachteil als Trainingsvorteil und freue mich darüber, dass ich durch Biotuning schon knappe 30kg weniger zu schleppen habe. Selbst mit Carbon geht das nicht besser.:daumen:

    Viele Grüße
    Matze
  18. x-rossi

    x-rossi nie wieder schmerzen!

    Dabei seit
    04/2005
    :eek:

    :daumen:

    bei mir gibts auch keine fertigjoghurts. aber zucker ist in meinem verquirlten schon einiges drin. wieviel genau, weiß ich nicht.

    250g quark 40%ig
    175g tk-früchtemix /beerenmix/tropenmix)
    350g tk-gemüsemix (grünkohl/broccoli/paprika/möhren)
    75g ingwer
    50g mandeln
    1 dicker EL honig
    halbe ausgepresste zitrone

    ergibt so zwischen 900-1000g insgesamt. lässt sich gut auf 2-3 portionen verteilen, je nach tagesanforderung. und schmeckt auch nicht so verkehrt. irgendwie scharf, irgendwie frisch.

    :confused:
  19. Kede

    Kede

    Dabei seit
    08/2005
    Klingt ja gut - bis auf Gemüsemix den ich mir da überhaupt nicht drin vorstellen mag.
  20. Sarrois

    Sarrois Saumagenallergiker

    Dabei seit
    03/2010
    Sonst wird das zu unübersichtlich
  21. x-rossi

    x-rossi nie wieder schmerzen!

    Dabei seit
    04/2005
    hattest du mal salat mit einem relativ süßen joghurt-zitrone-ingwer dressing? ohne essig, salz uns pfeffer natürlich. wenn du dir das vorstellen kannst oder sowas sogar kennst, hast du auch mit dem gemüsemix keine probleme. schmeckt ja schließlich ausserhalb der vorstellung in wirklichkeit ok. die farbe von dem zeug ist auch nicht grün, sondern eher rot-rosa. achso: und die mandeln sind aus der backabteilung. ich nehme die gehackten von ja!. gut und günstig, ungesalzen. den ingwer schäl ich erst gar nicht, der kommt mit schale in den zerkleinerer. die schale hat weder einen eigengeschmack, noch kommt sie rauh oder pelzig daher. deshalb mit schale. ich bin ja auch nur bequem.

    ich glaube nicht.
  22. K3RMIT

    K3RMIT Honk Hoooonk

    Dabei seit
    11/2001
    Ich auch nicht :)
    Wenn irgendwo Ernährungstips dann ausgerechnet hier :daumen:
  23. easton95

    easton95 Mitglied

    Dabei seit
    03/2012
    Der Start ist mir jetzt nicht so gelungen aber hoffe es geht bald in die andere Richtung :)
    3.1.13 83kg
    8.1.13 84.2 kg
  24. huskymicha

    huskymicha

    Dabei seit
    01/2012
    so heute gestarte da ich ja noch nicht so richtig darf, muss halt noch vorsichtig machen. Drei Stunden Muckibude und das erstemal wieder geradelt mit 100 Watt für 15 min bin mal gespannt was der Fuß morgen macht! Morgen gibt es dann auch ein Gewicht.
    Jungs/Mädells der Anfang ist gemacht!!!
  25. tool

    tool Liftin' Weights

    Dabei seit
    04/2002
    Was zum Geier macht man drei Stunden lang in der "Muckibude"?
  26. s4shhh

    s4shhh bück dich hoch!!!

    Dabei seit
    08/2011
    Also inkl Cardio sind 2h doch vollkommen normal....ein bisschen verquatscht etwas mehr Cardio und zack sind 3h voll.