Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

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Nach langer Zeit wieder mal einen Zwichenstand von mir
Alter, noch 4 7
Größe 183cm
Gewicht am 01.01.12 95kg
Gewicht am ´05.05.12 89.8 kg :cool:
Achte nicht mehr grosartig auf das was ich esse , mache aber viel Sport , so gehts gaaaaanz langsam aber sicher nach unten .
Gruß :p:p:p:p
 
Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.12 > 108,6
16.4.12 > 102,2
23.4.12 > 101,8
30.4.12 > 100,8
07.5.12 > 100,7:rolleyes:
L.G
R.
 
Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++


10.01.2012 88.5 kg

24.04.2012 81,1 kg

01.05.2012 80.7 kg

08.05.2012 80,3 kg

Ich hätte schwören können, dass sich in dieser Woche nichts bewegt hat.:cool:
 
Alter 36
Größe 180 cm
Anfangsgewicht am 02.02.2012: 105,3 Kg
Ziel: 75 - 80 Kg

25.03.12 - 102,1 Kg
03.04.12 - 101,2 Kg
10.04.12 - 100,7 Kg
16.04.12 - 100,4 Kg
02.05.12 - 97 Kg
08.05.12 - 96,2 Kg trotz einer Woche schlemmen und nix tun:lol::daumen:
 
Mach ich auch mal mit. Kleine vorgeschichte: Sept. 2009 100kg sommer 2010 waren dann noch 80kg und das gewicht hab ich ungefähr gehalten

Alter: 19 Jahre
Größe: 1,85m

Aktuelles gewicht 80,0kg (brauch mal noch ne digitale waage)

Zielgewicht: Wohlfühlgewicht ca 77-78kg
 
Hi Leute,

habe am Anfang Ende März etwa 88 Kg gewogen und jetzt, dank einer festen Arbeit seit April wiege ich jetzt 81,5 Kg.:) Und es wird noch weniger, scheint gut zu klappen, dazu noch jedes WE radeln und die Pfunde purzeln so bei mir.
 
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg
12.4.12: 96,8 kg
19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg

Update kommt einen Tag zu spät - aber wenns hilft ;-)
 
Ich hab letztes Jahr im Juni noch 160 Kg (sic!) bei 184cm gewogen.
Ich habe dann meine Ernährung auf "Gesund" umgestellt und täglich Sport gemacht(Abends 10km Runde mit dem Trekkingrad und morgens 30min leichtes Kraftraining) und so in 10 Wochen mein Gewicht auf 133Kg reduziert. Gleichzeitig hat meine Frau auch abgenommen und ist nun auf schlanke 48Kg runter (vorher um die 80Kg). Im Oktober hab ich dann mein MTB gekauft und mit dem Fahren angefangen.

Im Winter bin ich jedoch nicht gefahren, hab wegen diverser Grippen kaum Sport getrieben und durch die winterlichen Fressorgien habe ich wieder 5-6 kg zugelegt. Durch das fehlende Training ist mir im Frühjahr einmal voll der Kreislauf abgekackt und mir wurde schwarz vor Augen mit Dröhnen auf den Ohren usw. als ich grad einen Berg erklommen hatte (vorher bin ich schon 20km bei 30km/h zum Berg hingefahren) ... Seit dem hab ichs erstmal ruhiger angehen lassen. Mir fällt es sehr schwer meine Ausdauer sinnvoll einzuteilen und übertreibe es gerne mit der Geschwindigkeit, was sich dann natürlich rächt.

Nun bin ich stabil auf 136kg. Ich fahr nun meine 30min aufm Ergometer Abends um mal überhaupt irgendwas wie Ausdauer zu bekommen :) Morgen soll es dann seit langem mal wieder in die Natur gehen.
Ich möchte dieses Jahr noch auf 115Kg kommen. Also nochmal knapp 20 Kg runter und dann erstmal wieder Gewicht stabilisieren und dem Körper ne Chance geben sich dran zu gewöhnen. Dieses Jahr wird es aber wohl deutlich langsamer gehen als letztes Jahr. Hauptsache ich schaffe das irgendwann dieses Jahr, dann bin ich schon zufrieden. Nächstes Jahr würd ich dann gern mal auf nem Fully sitzen und in einem Bikepark vorbei schauen. Dafür muss das Gewicht definitiv runter und ich muss mich konditionell sicherer fühlen.
 
Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg
14.04. 98,5 Kg
21.04. 98,3 Kg
28.04. 97,3 Kg
05.05. 97,5 Kg
12.05. 96,2 Kg


Weiter geht's nach unten!:daumen:

Grüße
Jens
 
Auch mal wieder nach langer zeit ein zwischenbericht, heuer is echt der wurm drin.
Ich probier rum und hänge total fest oder habe brutale schwankungen nach oben und unten.
Aeit Jahresbeginn nur 1kg runter ist fast schon beschämend :(


12.05.2012
77,3 kg

05.05.2012
77,8 kg

25.04.2012
78,8 kg

15.04.2012
78 kg

05.04.2012
77,3 kg

17.03.2012
76,9 kg

04.03.2012
78 kg

03.03.2012
78,3 kg

25.02.2012
77,9 kg

21.02.2012
78,2 kg

11.02.2012
78,1 kg

07.02.2012
78,3 kg

05.02.2012
78,4 kg
 
Ich bin 170cm naja mach mal 168cm draus denn ich schrumpf schon in meinen Alter (38) ;)
 
Update von mir:

29.02.2012: 96,0 kg
11.03.2012: 94,0 kg
13.05.2012: 92,7 kg

langsam wärs toll,wenn der 8er endlich den 9er verdrängen würde... umfang is schon 5cm weniger geworden.

immer weiter machen... ;)
 
Bauchumfang messen bei mir nicht notwendig den Gürtel um 2 Löcher enger gestellt = minus 6cm :D
 
Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.12 > 108,6
16.4.12 > 102,2
23.4.12 > 101,8
30.4.12 > 100,8
07.5.12 > 100,7
14.5.12 > 100,7:confused:
Leider nix abgenommen:mad:
L.G
R.
 
Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++


10.01.2012 88.5 kg

01.05.2012 80.7 kg

08.05.2012 80,3 kg

15.05.2012 80,4 kg

Stillstand? Nein, eher Wiegedifferenz, da es gestern ein paar Frustbierchen zu bewältigen gab.:heul:
 
Alter 36
Größe 180 cm
Anfangsgewicht am 02.02.2012: 105,3 Kg
Ziel: 75 - 80 Kg

25.03.12 - 102,1 Kg
03.04.12 - 101,2 Kg
10.04.12 - 100,7 Kg
16.04.12 - 100,4 Kg
02.05.12 - 97 Kg
08.05.12 - 96,2 Kg

15.05.12 - 94,9 Kg

Bauchumfang minus 14 cm :love:
 
Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++


10.01.2012 88.5 kg

01.05.2012 80.7 kg

08.05.2012 80,3 kg

15.05.2012 80,4 kg

Stillstand? Nein, eher Wiegedifferenz, da es gestern ein paar Frustbierchen zu bewältigen gab.:heul:

Karlsruhe?
 
So mal auch einsteigen ..
Alter: 41 J
Größe: 190
Startgewicht: 126
Aktuelles Gewicht: 115,8

Nachdem ich mir letztes Jahr die im Oktober die Patellasehne gerissen hatte und mich das 6 Monate zur Immobilie gemacht hatte und man mir in der Zeit beide Bikes aus dem Keller geklaut hatte, war mein Gewicht bei 1,90 von eh schon fetten 118 auf 126,5 angewachsen.

Das war der Zeitpunkt der mir gereicht hat und ich habe am 11.4. angefangen Ernährung umzustellen und Mahlzeiten teilweise durch Eiweiß Drinks zu ersetzen . Die ersten 3 Tage komplett. Anschließend 1 - 2 Mahlzeiten pro Tag durch Eiweiss Drinks ( ich nehm Almased auch wenn es wie Tapetenkleister schmeckt ;) ) das mache ich bis jetzt so . Unter der Woch 2 Mahlzeiten täglich ersetzen ( abends meist noch etwas Gurke Tomate dazu ), am WE 1 Mahlzeit ersetzen .

Ziel ist das ganze so lange zu machen bis ich bei 105 Kilo angekommen bin. Bis dahin bewege ich mich bei 1000 - 1400 Kalorien am Tag und dem Versuch 2- 3 mal die Woche aufs MTB zu kommen ( Klappt nicht immer aber immer besser )
Ab 105 Kilo weiter Biken ( weils sauviel SPass macht :) ) und dann so auf 2000 Kalorien am Tag zu gehen . Das liegt dann immer noch unter meinem Grundumsatz ist aber durch ganz normale Ernährung und angemessene Portionsgröße erreichbar.

Dann werde ich sehen wie sich mein Gewicht weiter entwickelt.

Gewicht hat sich wie folgt entwickelt seit dem 11.4.:
11.04.2012 126
12.04.2012 125
13.04.2012 125
14.04.2012 123
15.04.2012 120,6
16.04.2012 120,5
17.04.2012 120,5
18.04.2012 120,5
19.04.2012 120,5
20.04.2012 120,5
21.04.2012 120,5
22.04.2012 119,5
23.04.2012 119
24.04.2012 119
25.04.2012 118,5
26.04.2012 118
27.04.2012 118,5
28.04.2012 118
29.04.2012 118,5
30.04.2012 118,7
01.05.2012 118,5
02.05.2012 117,6
03.05.2012 116,5
04.05.2012 116,1
05.05.2012 116,8
06.05.2012 116,5
07.05.2012 115,4
08.05.2012 115,2
09.05.2012 115,2
10.05.2012 115
11.05.2012 115,5
12.05.2012 116,5
13.05.2012 118,2
14.05.2012 118,2
15.05.2012 117,2
16.05.2012 116,2
17.05.2012 115,6
18.05.2012 115,8

vom 12.5 - 14.5 gabs ne Herrentour bei der ich mich entschieden hatte auf die Gewichtsabnahme zu pfeiffen :) ( sonst hätte ich nicht mit fahren brauchen .. Den ganzen Tag im Biergarten sitzen und Wasser trinken wäre nicht so meins gewesen ) War eh in erster Linie Flüßigkeit die sich da im Gewicht zeigt :)

PS: bisher habe ich laut meiner Nerd Excel Tabelle dazu auf ca 75000 Kcal verzichtet. Das passt auch ca zur Gewichstabnahme ( 7000 Kcal sollen ca 1 Kilo Fett sein). Hätte ich so nicht gedacht das das so passt.
 
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