Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

Dieses Thema im Forum "Fitness und Training - rund um den Biker" wurde erstellt von HEIZER, 31. Dezember 2011.

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Status des Themas:
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  1. oli64

    oli64

    Dabei seit
    03/2009
    Nach langer Zeit wieder mal einen Zwichenstand von mir
    Alter, noch 4 7
    Größe 183cm
    Gewicht am 01.01.12 95kg
    Gewicht am ´05.05.12 89.8 kg :cool:
    Achte nicht mehr grosartig auf das was ich esse , mache aber viel Sport , so gehts gaaaaanz langsam aber sicher nach unten .
    Gruß :p:p:p:p
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  3. Django999

    Django999

    Dabei seit
    06/2010
    Stand bei noch immer 190cm Länge
    Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
    01.1.12 > 108,6
    16.4.12 > 102,2
    23.4.12 > 101,8
    30.4.12 > 100,8
    07.5.12 > 100,7:rolleyes:
    L.G
    R.
  4. det203

    det203 Schlechtwetterfahrer

    Dabei seit
    06/2006
    Alter: 49 Jahre
    Größe: 175 cm
    Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

    +++Motivationshilfe+++
    12.01.2010 94,8 kg
    18.05.2010 84,2 kg
    04.01.2011 88,5 kg
    07.06.2011 82,4 kg
    ++++++++++++++++


    10.01.2012 88.5 kg

    24.04.2012 81,1 kg

    01.05.2012 80.7 kg

    08.05.2012 80,3 kg

    Ich hätte schwören können, dass sich in dieser Woche nichts bewegt hat.:cool:
  5. AnKa76

    AnKa76

    Dabei seit
    03/2012
    Alter 36
    Größe 180 cm
    Anfangsgewicht am 02.02.2012: 105,3 Kg
    Ziel: 75 - 80 Kg

    25.03.12 - 102,1 Kg
    03.04.12 - 101,2 Kg
    10.04.12 - 100,7 Kg
    16.04.12 - 100,4 Kg
    02.05.12 - 97 Kg
    08.05.12 - 96,2 Kg trotz einer Woche schlemmen und nix tun:lol::daumen:
  6. 92Michael

    92Michael

    Dabei seit
    11/2011
    Mach ich auch mal mit. Kleine vorgeschichte: Sept. 2009 100kg sommer 2010 waren dann noch 80kg und das gewicht hab ich ungefähr gehalten

    Alter: 19 Jahre
    Größe: 1,85m

    Aktuelles gewicht 80,0kg (brauch mal noch ne digitale waage)

    Zielgewicht: Wohlfühlgewicht ca 77-78kg
  7. Wanderradler

    Wanderradler Berglandquäler

    Dabei seit
    10/2010
    Hi Leute,

    habe am Anfang Ende März etwa 88 Kg gewogen und jetzt, dank einer festen Arbeit seit April wiege ich jetzt 81,5 Kg.:) Und es wird noch weniger, scheint gut zu klappen, dazu noch jedes WE radeln und die Pfunde purzeln so bei mir.
  8. Kede

    Kede

    Dabei seit
    08/2005
    Alter: 30
    Größe: 1,93m
    Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
    Ziel: 90kg

    15.2.12: 99 kg
    1.3.12: 97,5 kg
    22.3.12: 97,5 kg
    29.3.12:96,9 kg
    05.04.12: 97,8 kg
    12.4.12: 96,8 kg
    19.4.12: 97,4 kg
    26.4.12: 96,8 kg
    3.5.12: 96,9 kg
    11.5.12: 95,8 kg

    Update kommt einen Tag zu spät - aber wenns hilft ;-)
  9. Kash

    Kash

    Dabei seit
    03/2012
    Ich hab letztes Jahr im Juni noch 160 Kg (sic!) bei 184cm gewogen.
    Ich habe dann meine Ernährung auf "Gesund" umgestellt und täglich Sport gemacht(Abends 10km Runde mit dem Trekkingrad und morgens 30min leichtes Kraftraining) und so in 10 Wochen mein Gewicht auf 133Kg reduziert. Gleichzeitig hat meine Frau auch abgenommen und ist nun auf schlanke 48Kg runter (vorher um die 80Kg). Im Oktober hab ich dann mein MTB gekauft und mit dem Fahren angefangen.

    Im Winter bin ich jedoch nicht gefahren, hab wegen diverser Grippen kaum Sport getrieben und durch die winterlichen Fressorgien habe ich wieder 5-6 kg zugelegt. Durch das fehlende Training ist mir im Frühjahr einmal voll der Kreislauf abgekackt und mir wurde schwarz vor Augen mit Dröhnen auf den Ohren usw. als ich grad einen Berg erklommen hatte (vorher bin ich schon 20km bei 30km/h zum Berg hingefahren) ... Seit dem hab ichs erstmal ruhiger angehen lassen. Mir fällt es sehr schwer meine Ausdauer sinnvoll einzuteilen und übertreibe es gerne mit der Geschwindigkeit, was sich dann natürlich rächt.

    Nun bin ich stabil auf 136kg. Ich fahr nun meine 30min aufm Ergometer Abends um mal überhaupt irgendwas wie Ausdauer zu bekommen :) Morgen soll es dann seit langem mal wieder in die Natur gehen.
    Ich möchte dieses Jahr noch auf 115Kg kommen. Also nochmal knapp 20 Kg runter und dann erstmal wieder Gewicht stabilisieren und dem Körper ne Chance geben sich dran zu gewöhnen. Dieses Jahr wird es aber wohl deutlich langsamer gehen als letztes Jahr. Hauptsache ich schaffe das irgendwann dieses Jahr, dann bin ich schon zufrieden. Nächstes Jahr würd ich dann gern mal auf nem Fully sitzen und in einem Bikepark vorbei schauen. Dafür muss das Gewicht definitiv runter und ich muss mich konditionell sicherer fühlen.
  10. ohneworte

    ohneworte Wintertrotzer

    Dabei seit
    12/2003
    Update:

    Stand zum 8. Januar:

    40 Jahre
    183cm
    Gewicht 108,8 Kg
    Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

    21.02. 103,4 Kg
    28.02. 103,0 Kg
    06.03. 103,0 Kg
    13.03. 101,9 Kg
    20.03. 101,2 Kg
    27.03. 100,6 Kg
    03.04. 101,0 Kg
    07.04. 99,5 Kg
    14.04. 98,5 Kg
    21.04. 98,3 Kg
    28.04. 97,3 Kg
    05.05. 97,5 Kg
    12.05. 96,2 Kg


    Weiter geht's nach unten!:daumen:

    Grüße
    Jens
  11. K3RMIT

    K3RMIT Honk Hoooonk

    Dabei seit
    11/2001
    Auch mal wieder nach langer zeit ein zwischenbericht, heuer is echt der wurm drin.
    Ich probier rum und hänge total fest oder habe brutale schwankungen nach oben und unten.
    Aeit Jahresbeginn nur 1kg runter ist fast schon beschämend :(


    12.05.2012
    77,3 kg

    05.05.2012
    77,8 kg

    25.04.2012
    78,8 kg

    15.04.2012
    78 kg

    05.04.2012
    77,3 kg

    17.03.2012
    76,9 kg

    04.03.2012
    78 kg

    03.03.2012
    78,3 kg

    25.02.2012
    77,9 kg

    21.02.2012
    78,2 kg

    11.02.2012
    78,1 kg

    07.02.2012
    78,3 kg

    05.02.2012
    78,4 kg
  12. ohneworte

    ohneworte Wintertrotzer

    Dabei seit
    12/2003
    @ Kermit

    Wie groß bist Du bei Deinem Gewicht?
  13. K3RMIT

    K3RMIT Honk Hoooonk

    Dabei seit
    11/2001
    Ich bin 170cm naja mach mal 168cm draus denn ich schrumpf schon in meinen Alter (38) ;)
  14. ohneworte

    ohneworte Wintertrotzer

    Dabei seit
    12/2003
    Vom Verhältnis Größe zum Gewicht stehst Du besser da als ich. Und ich frage mich gerade ob ich meine Körperlänge mal nachmesse da ich noch 2 Jahre älter bin.:p
    Zuletzt bearbeitet: 14. Mai 2012
  15. michi the 3rd

    michi the 3rd gaaanz griabig!!!

    Dabei seit
    09/2005
    Update von mir:

    29.02.2012: 96,0 kg
    11.03.2012: 94,0 kg
    13.05.2012: 92,7 kg

    langsam wärs toll,wenn der 8er endlich den 9er verdrängen würde... umfang is schon 5cm weniger geworden.

    immer weiter machen... ;)
  16. ohneworte

    ohneworte Wintertrotzer

    Dabei seit
    12/2003
    Hmm, Bauchumfang messen haette ich auch mal machen sollen...:rolleyes:
  17. Django999

    Django999

    Dabei seit
    06/2010
    Bauchumfang messen bei mir nicht notwendig den Gürtel um 2 Löcher enger gestellt = minus 6cm :D
  18. ohneworte

    ohneworte Wintertrotzer

    Dabei seit
    12/2003
    Nun gut, von ganz eng auf jetzt ohne Gürtel runterrutschend bzw. ohne Knöppe und Reißverschluß öffnen auszuziehen!;)
  19. Django999

    Django999

    Dabei seit
    06/2010
    Stand bei noch immer 190cm Länge
    Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
    01.1.12 > 108,6
    16.4.12 > 102,2
    23.4.12 > 101,8
    30.4.12 > 100,8
    07.5.12 > 100,7
    14.5.12 > 100,7:confused:
    Leider nix abgenommen:mad:
    L.G
    R.
  20. det203

    det203 Schlechtwetterfahrer

    Dabei seit
    06/2006
    Alter: 49 Jahre
    Größe: 175 cm
    Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

    +++Motivationshilfe+++
    12.01.2010 94,8 kg
    18.05.2010 84,2 kg
    04.01.2011 88,5 kg
    07.06.2011 82,4 kg
    ++++++++++++++++


    10.01.2012 88.5 kg

    01.05.2012 80.7 kg

    08.05.2012 80,3 kg

    15.05.2012 80,4 kg

    Stillstand? Nein, eher Wiegedifferenz, da es gestern ein paar Frustbierchen zu bewältigen gab.:heul:
  21. AnKa76

    AnKa76

    Dabei seit
    03/2012
    Alter 36
    Größe 180 cm
    Anfangsgewicht am 02.02.2012: 105,3 Kg
    Ziel: 75 - 80 Kg

    25.03.12 - 102,1 Kg
    03.04.12 - 101,2 Kg
    10.04.12 - 100,7 Kg
    16.04.12 - 100,4 Kg
    02.05.12 - 97 Kg
    08.05.12 - 96,2 Kg

    15.05.12 - 94,9 Kg

    Bauchumfang minus 14 cm :love:
  22. ohneworte

    ohneworte Wintertrotzer

    Dabei seit
    12/2003
    Karlsruhe?
  23. Matze.

    Matze. Matze

    Dabei seit
    03/2005
    Hertha?
  24. ohneworte

    ohneworte Wintertrotzer

    Dabei seit
    12/2003
    Die ist ja erst nach dem Post abgestiegen wenn es denn so bleibt.
  25. 92Michael

    92Michael

    Dabei seit
    11/2011
    Alter: 19 Jahre
    Größe: 1,85m

    10. 05. 2012 - 80kg
    18. 05. 2012 - 79,5kg
  26. madre

    madre Gravity Team Stinkesberg

    Dabei seit
    06/2009
    So mal auch einsteigen ..
    Alter: 41 J
    Größe: 190
    Startgewicht: 126
    Aktuelles Gewicht: 115,8

    Nachdem ich mir letztes Jahr die im Oktober die Patellasehne gerissen hatte und mich das 6 Monate zur Immobilie gemacht hatte und man mir in der Zeit beide Bikes aus dem Keller geklaut hatte, war mein Gewicht bei 1,90 von eh schon fetten 118 auf 126,5 angewachsen.

    Das war der Zeitpunkt der mir gereicht hat und ich habe am 11.4. angefangen Ernährung umzustellen und Mahlzeiten teilweise durch Eiweiß Drinks zu ersetzen . Die ersten 3 Tage komplett. Anschließend 1 - 2 Mahlzeiten pro Tag durch Eiweiss Drinks ( ich nehm Almased auch wenn es wie Tapetenkleister schmeckt ;) ) das mache ich bis jetzt so . Unter der Woch 2 Mahlzeiten täglich ersetzen ( abends meist noch etwas Gurke Tomate dazu ), am WE 1 Mahlzeit ersetzen .

    Ziel ist das ganze so lange zu machen bis ich bei 105 Kilo angekommen bin. Bis dahin bewege ich mich bei 1000 - 1400 Kalorien am Tag und dem Versuch 2- 3 mal die Woche aufs MTB zu kommen ( Klappt nicht immer aber immer besser )
    Ab 105 Kilo weiter Biken ( weils sauviel SPass macht :) ) und dann so auf 2000 Kalorien am Tag zu gehen . Das liegt dann immer noch unter meinem Grundumsatz ist aber durch ganz normale Ernährung und angemessene Portionsgröße erreichbar.

    Dann werde ich sehen wie sich mein Gewicht weiter entwickelt.

    Gewicht hat sich wie folgt entwickelt seit dem 11.4.:
    11.04.2012 126
    12.04.2012 125
    13.04.2012 125
    14.04.2012 123
    15.04.2012 120,6
    16.04.2012 120,5
    17.04.2012 120,5
    18.04.2012 120,5
    19.04.2012 120,5
    20.04.2012 120,5
    21.04.2012 120,5
    22.04.2012 119,5
    23.04.2012 119
    24.04.2012 119
    25.04.2012 118,5
    26.04.2012 118
    27.04.2012 118,5
    28.04.2012 118
    29.04.2012 118,5
    30.04.2012 118,7
    01.05.2012 118,5
    02.05.2012 117,6
    03.05.2012 116,5
    04.05.2012 116,1
    05.05.2012 116,8
    06.05.2012 116,5
    07.05.2012 115,4
    08.05.2012 115,2
    09.05.2012 115,2
    10.05.2012 115
    11.05.2012 115,5
    12.05.2012 116,5
    13.05.2012 118,2
    14.05.2012 118,2
    15.05.2012 117,2
    16.05.2012 116,2
    17.05.2012 115,6
    18.05.2012 115,8

    vom 12.5 - 14.5 gabs ne Herrentour bei der ich mich entschieden hatte auf die Gewichtsabnahme zu pfeiffen :) ( sonst hätte ich nicht mit fahren brauchen .. Den ganzen Tag im Biergarten sitzen und Wasser trinken wäre nicht so meins gewesen ) War eh in erster Linie Flüßigkeit die sich da im Gewicht zeigt :)

    PS: bisher habe ich laut meiner Nerd Excel Tabelle dazu auf ca 75000 Kcal verzichtet. Das passt auch ca zur Gewichstabnahme ( 7000 Kcal sollen ca 1 Kilo Fett sein). Hätte ich so nicht gedacht das das so passt.
    Zuletzt bearbeitet: 18. Mai 2012
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