Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

[K3RMIT]

Samstag ist Wiegetag und es geht voran
Grösse 169 und 38 Jahre alt
Gewicht overall 94Kg

26.05.2012
76,9 Kg

12.05.2012
77,3 kg

05.05.2012
77,8 kg

25.04.2012
78,8 kg

15.04.2012
78 kg

05.04.2012
77,3 kg

17.03.2012
76,9 kg

04.03.2012
78 kg

03.03.2012
78,3 kg

25.02.2012
77,9 kg

21.02.2012
78,2 kg

11.02.2012
78,1 kg

07.02.2012
78,3 kg

05.02.2012
78,4 kg

 

[ohneworte]

Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg
14.04. 98,5 Kg
21.04. 98,3 Kg
28.04. 97,3 Kg
05.05. 97,5 Kg
12.05. 96,2 Kg
19.05. 97,4 Kg
26.05. 96,4 Kg

Die 3 Tage um Himmelfahrt sind wieder ausgeglichen..

Grüße
Jens

 

[det203]

Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++


10.01.2012 88.5 kg

15.05.2012 80,4 kg

22.05.2012 80,6 kg

29.05.2012 80,1 kg

Vor lauter Feiertag gibt es mal eine rückdatierte Mittwochsmeldung, da ich es gestern verpeilt habe.;-) Tendentiell kann ich zwar zufrieden sein, aber irgendwie werde ich das Gefühl nicht los "Sand im Getriebe" zu haben. Es geht einfach nicht mehr so locker flockig nach unten. Änderungen der letzten Wochen (abgesehen von den kontraproduktiven Feiertagen): ich führe kein Ernährungstagebuch mehr und ich trainiere deutlich mehr Kraftausdauer als zuvor.
Interessant auch, dass ich in den letzten beiden Wochen eigentlich immer unter 80 kg gelegen habe und nur an den Wiegetagen nach oben ausschlage. Sauerei!

Auf jeden Fall sehe ich mein erstes Ziel als erreicht an und versuche jetzt noch 2 kg runter zu bekommen, damit ich auch vor kleinen Todsünden gewappnet bin.

t.b.c.

 

[Kede]

Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg
12.4.12: 96,8 kg
19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg

Yeah! Mein Teilziel von -10kg ist erreicht Zuletzt ging es wieder gut bergab, hab ein paar härtere Rad-Einheiten eingelegt und werde die versuchen regelmäßig zu wiederholen.
Glückwunsch auch an Django zum UHU!

 

[MarioJung]

Alter: 42
Größe: 1.96m
Ziel: 105kg bis Ende 2012
Jun 2010: 100.5
Dez 2010: 112.0
Jun 2011: 118.0

Aktuelle Meldungen
Jan: 118.8 sehr hohes Startgewicht
Feb: 115.7 Über 3 Kilo im Januar abgenommen. Freut mich.
Mar: 113.9 Wieder abwärts, sehr gut. Hat sich das viele Biken (>11h letzte Woche) bezahlt gemacht.
Apr: 112.9 Cool, fast 2 kg in einer Woche. OK, vorgestern war ich lang saunieren => viel Wasser verloren.
25.04.12: 113.0 Im April komplett stagniert. Muss mich nun ein bissel zusammenreißen, damit es weiter bergab geht.
02.05.12: 112.5 Wenigstens ein bissel runter. War die letzten Tage viel biken, aber es gab auch viel gutes Essen.
24.05.12: 112.0 ein bissel bergab... gut.
30.05.12: 110.6 bin begeistert...

Ein weiteres Zwischenziel: 110kg bis 17.6.12 (Kirchzarten-Marathon) ist in greifbarer Nähe => dran bleiben.

Gestern Abend nach dem Biken hatte ich nicht so viel Hunger und kam mit einer kleinen Portion aus. Liegt vermtlich daran, dass ich vorm biken einen Apfel+Banane und während der Tour 2 kleine M-Riegel gegessen habe.
=> auch während dem Abnehmen macht es Sinn vor / während dem Sport was zu essen.

 

[madre]

So mal auch einsteigen ..
Alter: 41 J
Größe: 190
Startgewicht: 126
Aktuelles Gewicht: 115,8

Nachdem ich mir letztes Jahr die im Oktober die Patellasehne gerissen hatte und mich das 6 Monate zur Immobilie gemacht hatte und man mir in der Zeit beide Bikes aus dem Keller geklaut hatte, war mein Gewicht bei 1,90 von eh schon fetten 118 auf 126,5 angewachsen.

Das war der Zeitpunkt der mir gereicht hat und ich habe am 11.4. angefangen Ernährung umzustellen und Mahlzeiten teilweise durch Eiweiß Drinks zu ersetzen . Die ersten 3 Tage komplett. Anschließend 1 - 2 Mahlzeiten pro Tag durch Eiweiss Drinks ( ich nehm Almased auch wenn es wie Tapetenkleister schmeckt ) das mache ich bis jetzt so . Unter der Woch 2 Mahlzeiten täglich ersetzen ( abends meist noch etwas Gurke Tomate dazu ), am WE 1 Mahlzeit ersetzen .

Ziel ist das ganze so lange zu machen bis ich bei 105 Kilo angekommen bin. Bis dahin bewege ich mich bei 1000 - 1400 Kalorien am Tag und dem Versuch 2- 3 mal die Woche aufs MTB zu kommen ( Klappt nicht immer aber immer besser )
Ab 105 Kilo weiter Biken ( weils sauviel SPass macht ) und dann so auf 2000 Kalorien am Tag zu gehen . Das liegt dann immer noch unter meinem Grundumsatz ist aber durch ganz normale Ernährung und angemessene Portionsgröße erreichbar.

Dann werde ich sehen wie sich mein Gewicht weiter entwickelt.

Gewicht hat sich wie folgt entwickelt seit dem 11.4.:
11.04.2012 126
12.04.2012 125
13.04.2012 125
14.04.2012 123
15.04.2012 120,6
16.04.2012 120,5
17.04.2012 120,5
18.04.2012 120,5
19.04.2012 120,5
20.04.2012 120,5
21.04.2012 120,5
22.04.2012 119,5
23.04.2012 119
24.04.2012 119
25.04.2012 118,5
26.04.2012 118
27.04.2012 118,5
28.04.2012 118
29.04.2012 118,5
30.04.2012 118,7
01.05.2012 118,5
02.05.2012 117,6
03.05.2012 116,5
04.05.2012 116,1
05.05.2012 116,8
06.05.2012 116,5
07.05.2012 115,4
08.05.2012 115,2
09.05.2012 115,2
10.05.2012 115
11.05.2012 115,5
12.05.2012 116,5
13.05.2012 118,2
14.05.2012 118,2
15.05.2012 117,2
16.05.2012 116,2
17.05.2012 115,6
18.05.2012 115,8

vom 12.5 - 14.5 gabs ne Herrentour bei der ich mich entschieden hatte auf die Gewichtsabnahme zu pfeiffen ( sonst hätte ich nicht mit fahren brauchen .. Den ganzen Tag im Biergarten sitzen und Wasser trinken wäre nicht so meins gewesen ) War eh in erster Linie Flüßigkeit die sich da im Gewicht zeigt

PS: bisher habe ich laut meiner Nerd Excel Tabelle dazu auf ca 75000 Kcal verzichtet. Das passt auch ca zur Gewichstabnahme ( 7000 Kcal sollen ca 1 Kilo Fett sein). Hätte ich so nicht gedacht das das so passt.

So kleines Gewichtsupdate:
30.5. 113,9 Kilo

Bin jetzt bei 2000 Kalorien am Tag. Die überschreite
Ich auch nicht wenn ich an dem Tag Radfahre.
Mit 2000 Kalorien kann man eigtl normal essen
Wenn man den Mistkram weglässt und normale Portionen ist

 

[ohneworte]

Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg
14.04. 98,5 Kg
21.04. 98,3 Kg
28.04. 97,3 Kg
05.05. 97,5 Kg
12.05. 96,2 Kg
19.05. 97,4 Kg
26.05. 96,4 Kg
02.06. 96,2 Kg

Alles im grünen Bereich, da ich gerade von Gestern auf Heute an einem 24-Sundenrennen teilnehme (jetzt ist gerade Pause) war Gewichtsreduzierung diese Woche nicht geplant.

Grüße
Jens

 

[freeridealex]

01.Januar: 91,9 kg
01.Februar: 90,5 kg
03.März: 90,6 kg
01.April: 90,2kg
01.Mai: 89,2kg

01.Juni: 89,5kg

In diesem Monat gabs keine Abnahme . Bin zwar viel beim biken gewesen, habe es mir aber auch gut gehen lassen. Bin zu der Überzeugung gekommen, nicht mehr gezielt weiter abzunehmen, sondern mein Gewicht so zu halten. Wenn es noch weniger würde, ist das auch o.k. aber ich werde es nicht mehr forcieren.

Den Anderen wünsche ich weiterhin noch viele purzelnde Pfunde

 

[Django999]

Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.12 > 108,6
16.4.12 > 102,2
23.4.12 > 101,8
30.4.12 > 100,8
07.5.12 > 100,7
14.5.12 > 100,7
21.5.12 > 100,2
25.5.12 > 99.8
04.6.12 > 99,5
L.G
R.

 

[t_h_b]

Nun auch mal wieder nach längerer Zeit eine Meldung von mir.

Erstemal Glückwunsch an die UHUs!!! Top Leistung von Euch und weiter so.

Ich hatte ja bereits vor ein paar Wochen mein Ziel, die 76kg, erreicht und dann den strikten Kalorienvermeidungskurs aufgegeben. Nach zwei Wochen war ich dann auch gleich bei 77kg wieder angekommen . Nun achte ich unter der Woche wieder mehr auf unnötige Energieträger und prompt kehrte sich der Trend um. Inzwischen bin ich bei 74,5kg angekommen (und hab so fast mein neues still und heimlich angepeiltes Ziel die 74kg erreicht ). Ich bin in der letzten Zeit aber auch recht viel gefahren, letzte Woche 350km, und ich denke das Ganze wird sich bei 74-75kg einpendeln wenn das Wetter schlechter wird.

Also allen weiter viel Spaß beim Speckabbau und genießt die angenehm erleichterten Uphillfahrten, denn da merk ich zumindest es am meisten.

Eine schöne Woche Euch noch
Thomas

 

[det203]

Dann schließe ich mich mal nahtlos den Erfolgsmeldern an!

Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++


10.01.2012 88.5 kg

22.05.2012 80,6 kg

29.05.2012 80,1 kg

04.06.2012 79,7 kg

Ich dachte schon das wird gar nicht mehr wahr, nachdem die letzten Wochen ziemlich stabil ab liefen.
Im Moment versuche ich den goldenen Weg zu finden die Ernährung dauerhaft umzustellen (v.a. ohne FDDB), was sich gar nicht so einfach gestaltet.

 

[K3RMIT]

Kleine Anekdote zu den tollen Waagen mit Körperfett Messung! Ich hab mir extra die omron bf500 gekauft die ja so genau sein soll, sie mißt nicht nur über die Füße sondern auch über ein handteil das man während des Wiegens halten muss.
Gestern war ich bei der Leistungsdiagnose und da wurde auch Körperfett gemessen, die Waage zeigt mir 25% Körperfett an und gestern wurde per caliper dann 18% gemessen ) saugeil also so viel zur Genauigkeit der Waagen

 

[mad1993max]

aha da gehts ja ab ich hab auch so nen vorsatz 179 18 jahre anfang 2012 80 kg jetzt 76 kg aber ich muss aufpassen das nicht muskeln weggehen

 

[bambacha]

ich wiege momentan 95 Kilo, und möchte bis nächstes monat 5 kilo abnehmen, könnt ihr mir tipps geben?

 

[Tody]

EP + TP erstellen und posten 5 Kg sind kein Problem weil du erst mal schön Wasser verlierst 5 Kg fett sind was anderes als 5 Kg auf der Wage

 

[Kede]

Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg
12.4.12: 96,8 kg
19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg

Bin ja schon überrascht, dass es jetzt wieder so schnell geht. Mal sehen ob das bis nächste Woche hält. Interessant ist schon dass ich wieder richtig abnehme seitdem ich weniger Krafttraining mache. Logisch ist es zwar schon, dass man mit Krafttraining weniger abnimmt aber Muskeln bauen sich doch eigentlich nicht so schnell auf wie man Fett abnimmt dachte ich.

@bambacha: Wie groß bist Du denn? Wenn Du Zuckerwasser trinkst dann lass es weg und nimm Wasser oder Tee. Mit ein bißchen Bewegung kann das schon reichen. Schokolade nur Stückchenweise genießen

 

[K3RMIT]

Nachbericht von gestern, da war Wiegetag

Grösse 169 und 38 Jahre alt
Gewicht overall 94Kg

90.06.2012
75,9 Kg

26.05.2012
76,9 Kg

12.05.2012
77,3 kg

05.05.2012
77,8 kg

25.04.2012
78,8 kg

15.04.2012
78 kg

05.04.2012
77,3 kg

17.03.2012
76,9 kg

04.03.2012
78 kg

03.03.2012
78,3 kg

25.02.2012
77,9 kg

21.02.2012
78,2 kg

11.02.2012
78,1 kg

07.02.2012
78,3 kg

05.02.2012
78,4 kg

 

[Django999]

Stand bei noch immer 190cm Länge
Wunschgewicht für 2012 dauerhaft ein UHU zu werden.
01.1.12 > 108,6
16.4.12 > 102,2
23.4.12 > 101,8
30.4.12 > 100,8
07.5.12 > 100,7
14.5.12 > 100,7
21.5.12 > 100,2
25.5.12 > 99.8
04.6.12 > 99,5
11.6.12 > 99,0
L.G
R.

 

[MarioJung]

Alter: 42
Größe: 1.96m
Ziel: 105kg bis Ende 2012
Jun 2010: 100.5
Dez 2010: 112.0
Jun 2011: 118.0

Aktuelle Meldungen
Jan: 118.8 sehr hohes Startgewicht
Feb: 115.7 Über 3 Kilo im Januar abgenommen. Freut mich.
Mar: 113.9 Wieder abwärts, sehr gut. Hat sich das viele Biken (>11h letzte Woche) bezahlt gemacht.
Apr: 112.9 Cool, fast 2 kg in einer Woche. OK, vorgestern war ich lang saunieren => viel Wasser verloren.
Mai: 112.5 Wenigstens ein bissel runter. War die letzten Tage viel biken, aber es gab auch viel gutes Essen.
30.05.12: 110.6 bin begeistert...
06.06.12: 110.9 wieder mehr
13.06.12: 111.1 und nochmal mehr

Nun ja, das Zwischenziel 110 bis Sonntag (Kirchzarten Marathon) ist nicht geschafft. Somit hat sich für mich mal wieder gezeigt, dass es mir überhaupt nichts bringt kurzfristige Ziele / Zwischenziele zu setzen. Ich werde das zukünftig lassen.

 

[StefanM_]

0,5kg Schwankung sind doch total normal. Bei mir sinds oft +-1kg von einem Tag auf den anderen. Darüber würde ich mir mal garkeine Gedanken machen! Einfach nicht vom Weg abbringen lassen

 

[Matze.]

Kleine Anekdote zu den tollen Waagen mit Körperfett Messung! Ich hab mir extra die omron bf500 gekauft die ja so genau sein soll, sie mißt nicht nur über die Füße sondern auch über ein handteil das man während des Wiegens halten muss.
Gestern war ich bei der Leistungsdiagnose und da wurde auch Körperfett gemessen, die Waage zeigt mir 25% Körperfett an und gestern wurde per caliper dann 18% gemessen ) saugeil also so viel zur Genauigkeit der Waagen

Das habe ich doch schon mehrmals gepostet ich habe meine Waage schon mehrfach betrogen indem ich einfach den Wäschekorb mit 10Kg mit auf die Waage genommen habe.
Genauso gut funktioniert es, wenn ich einfach eine andere Körpergröße eingebe...

 

[KaiservonChina]

Servus zsamm!

Ich nehm den Anlass und zitiere mich grad mal aus dem "Ich greife an"-Posting im Dezember 2007:

So ihr Abnehmwilden!
.
.
.
Meine Rahmendaten sind:
22 Jahre
185cm groß
und momentan 83,4kg
Fett laut meiner Waage: 19,0 %

ähhm Korrektur:
27 Jahre
185cm groß
und momentan 89,5 kg
Fett laut meiner Waage: 23,5 %

mein Wiegetag hab ich jetzt mal auf Montags festgelegt, ich weiß nur net, inwiefern ich gleich mein blaues Wunder erleben werd mit weihnachten und Silvester ... aber man soll anfangen, wenns einem danach ist!

Dabei hab ich zum Ziel, ca 75, vlt. auch ein bissel weniger, und dabei weniger Fettanteil, aber ich hab keine Ahnung, hauptsache weniger
.
.
.
Und dabei wird auch auf die Ernährung geachtet, keine Verbote...

tja ja

..., nix was ich sonst nicht auch machen würde, nur in Maßen Massen eben.....

kurz korrigiert...

.
.
.
Das müsste doch zu schaffen sein oder?
.
.

Vielleicht ja jetzt ab dem 17.06.2012?

Leider finde ich grade noch meinen rechten Arm eingegipst, da ich mir vor 3 Wochen beim Grundlage schaufeln und stürzen den Daumen ausgerenkt habe und der jetzt erstmal ruhiggestellt wurde für noch 1-2 weitere Wochen.

Das riss mich aus jeglicher Sportmotivation und ich fraß und trank wie ein Bergwerksarbeiter ohne Bergwerk. Die Waage weiß auch, dass da keine Arbeit in einem Bergwerk stattgefunden hat .

Da ich aber mittlerweile wieder laufen darf, werd ich morgen früh in meiner größten je vorhandenen Unfitheit mal laufen gehen und versuchen, soweit geht über 10km zu kommen um einen Halbmarathon Ende Juni zu simulieren (blöde Bierlaunen )

So sei es, Montag bleibt Wiegetag für mich.

Auffi mit Gebrüll

 

[ohneworte]

Update:

Stand zum 8. Januar:

40 Jahre
183cm
Gewicht 108,8 Kg
Ziel 31.12.2012 90-92 Kg

21.02. 103,4 Kg
28.02. 103,0 Kg
06.03. 103,0 Kg
13.03. 101,9 Kg
20.03. 101,2 Kg
27.03. 100,6 Kg
03.04. 101,0 Kg
07.04. 99,5 Kg
14.04. 98,5 Kg
21.04. 98,3 Kg
28.04. 97,3 Kg
05.05. 97,5 Kg
12.05. 96,2 Kg
19.05. 97,4 Kg
26.05. 96,4 Kg
02.06. 96,2 Kg
16.06. 96,3 Kg

Sehr stabil díe Gewichtsentwicklung zur Zeit und das trotz nicht wirklich kontrollierter Nahrungsaufnahme. Kommende Woche möchte ich aber wieder ein wenig mehr Konsequenz walten lassen.

Grüße
Jens

 

[KaiservonChina]

Servus zsamm!

Ich nehm den Anlass und zitiere mich grad mal aus dem "Ich greife an"-Posting im Dezember 2007:



ähhm Korrektur:
27 Jahre
185cm groß
und momentan 89,5 kg
Fett laut meiner Waage: 23,5 %

Auffi mit Gebrüll

Gehts gut los - gestern einen zufrieden stellenden Halbmarathontest für Ende des Monats absolviert.

16.06. 89,5 kg
18.06. 88,4 kg | -1,1 kg

.
.
.
__.__. 74,9 kg

 

[det203]

Moin!
Nach zwei Wochen mal wieder eine Dienstagsmeldung von mir, aber auch die Letzte regelmäßige Meldung. Die Waage hat sich nun eingependelt zwischen 79 und 80 kg und im Moment glaube ich, dass ich es ganz gut im Griff habe. Mehr scheint ohne weiteren Verzicht nicht zu gehen, zumindest kurzfristig und an der anderen Schraube (Training) kann ich nicht mehr drehen.
Mein vorläufiges Fazit:

• 
  
  Low-Carb ist mein "Freund" und insbesondere der Verzicht auf die abendlichen Kohlenhydrate, auch wenn es Leute gibt, die dies als "überbewertet" ansehen.

• Ohne Ernährungstagebuch (in meinen Fall fddb.info) ist es deutlich schwerer am Gewicht zu arbeiten.
• Seitdem ich das Training hin zu mehr Krafteinheiten (weniger GA) verlagert habe "klemmt" die Waage.

Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
12.01.2010 94,8 kg
18.05.2010 84,2 kg
04.01.2011 88,5 kg
07.06.2011 82,4 kg
++++++++++++++++


10.01.2012 88.5 kg

29.05.2012 80,1 kg

04.06.2012 79,7 kg

19.06.2012 80.0 kg

In vier Wochen steht das 24h-Rennen in Kelheim an und bis dahin wollte ich eigentlich noch etwas "abkochen", aber es darf eben auch nicht zum Problem werden. Daher volle Konzentration auf die Fitness!

Ci vediamo!