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Der gute Vorsatz für 2015, der Speck muss weg

Ich bin noch den Wert von Montag schuldig...

Alter 18
Ziel: <85

Gewicht:
01.01.15: 91,8kg
08.01.15: 92,2kg
26.01.15: 91,6kg
23.02.15: 93,0kg
02.03.15: 92,4kg
09.03.15: 91,2kg
16.03.15: 90,9kg


Diese Woche ist dafür wahrscheinlich bescheiden gelaufen.
Zu wenig Rad und zu viel Futtern...
Aber ab nächste Woche Mittwoch für 8 Tage in Südfrankreich.
Da lautet die Vorgabe dann, weniger! als 1kg abzunehmen um auch anständig trainieren zu können.

Dafür gehen die Leistungswerte auf dem Rad jetzt langsam in die richtige Richtung.
FTP laut Golden Cheetah aktuell bei 311 Watt...
Traue dem Braten zwar nicht, aber heute einen neuen 5min-Bestwert mit 385 Watt gefahren.
Dabei war das nichtmal als 5min-Test ausgelegt sondern Minute 7-12 im Anstieg. Macht also Lust auf mehr.
Weniger Gewicht bringt nur was, wenn die Leistung nicht schrumpft.
Und beim Gewicht und bei der Leistung ist noch vieeeel Potential! :D
 
Alter 44
Größe 184
ziel 85-90 kg
1.1.2012 124kg


2.1.2015 103 kg
9.1.2015 101,2 kg
16.1.2015 101,4 kg
23.1.2015 100,7 kg
30.1.2015 101,3 kg schwarzer tag
06.2.2015 101 kg
13.2.2015 100,40 kg so gefällt mir das :)
krank froh das ich das gewicht halten konnte
28.2.2015 100,40 kg
06.3.2015 99,20 so könnte das immer sein :):)
13.3.2015 98,9 kg
20.3.2015 98 kg

lg
 
Matze. schrieb:
Ich möchte Dir jetzt nicht zu nahe treten, aber ich kann da seit 01.01 keine Tendenz erkennen:ka: die Werte liegen meiner Meinung nach im gleichen Bereich, mit leichten Schwankungen durch volle Blase/ Darm, mehr oder weniger gespeicherte Flüssigkeit, Messfehler etc.
Zum Vergrößern anklicken....
Stimmt, ich hab seit Neujahr sogar noch Gewicht zugelegt bis zu einem gewissen Zeitpunkt, aber seitdem geht es abwärts und das ist meine Tendenz nach unten. Deshalb liegen Startwert und jetziger Wert so dicht beieinander. Erstmal muss ich die im Dezember so zahlreich gegessenen Lebkuchen wieder los werden und dann sind die u70kg nicht mehr so weit.
210315_gewicht_trend.png
 

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Alter 18
Ziel: <85

Gewicht:
01.01.15: 91,8kg
08.01.15: 92,2kg
26.01.15: 91,6kg
23.02.15: 93,0kg
02.03.15: 92,4kg
09.03.15: 91,2kg
16.03.15: 90,9kg
23.03.15: 90,3kg

FTP:
1.1.15: 3,28w/kg
20.3.15: 3,44w/kg (geschätzt laut GC)

Jetzt die nächsten beiden Wochen wird, da Osterferien nochmal das Trainingspensum deutlich erhöht.
Daher lieber etwas vorsichtig sein und nicht zuuu viel abnehmen. Gerade jetzt wo es so gut läuft. (Also aufm Rad)
 
Gratulation an alle erfolgreichen Speck-Vernichter.

Ich steige dann auch mal wieder ein. Bin 41 Jahre, Momentan 94 Kilo bei 180 Grösse... Konditionell und Krafttechnisch selten so fit gewesen.. ABER.... ich hab einfach zu viel gegessen die letzten 6 Monate: Ziel ist jetzt mit gleichbleibend viel Sport das Gewicht auf etwa 82 Kilo zu bringen...
 
Alter: 49
Größe: 186cm
Ziel: 98kg bis 30.6.15
Auf Dauer unter 92kg ab 2016

1.2.2014: 118.2kg.
Start 2015: 107.6kg
27.1.2015: 105.1kg
1.3.2015: 104.2kg

Und wieder ist letzter Dienstag im Monat und es wird gewogen:
24.3.2015: 102.5kg

Gruss
Andreas
 
Zuletzt bearbeitet:
So es gibt auch mal wieder von mir eine Aktuallisierung, leider fällt es mir noch etwas schwer:o.
letzter wert war 102 kg am 12.03
aktuelles Gewicht 101 kg

Respekt an euch und eure Disziplin
Gruß
 
So, dann mache ich wohl auch mal wieder mit. Der Witner hat seinen Tribut gezollt :-(

Hier die Rahmendaten:

Alter: 39
Gewicht 91,2
Ziel: u85

Mals ehen, wie es vorangeht...

D
 
Alter 44
Größe 184
ziel 85-90 kg
1.1.2012 124kg


2.1.2015 103 kg
9.1.2015 101,2 kg
16.1.2015 101,4 kg
23.1.2015 100,7 kg
30.1.2015 101,3 kg schwarzer tag
06.2.2015 101 kg
13.2.2015 100,40 kg so gefällt mir das :)
krank froh das ich das gewicht halten konnte
28.2.2015 100,40 kg
06.3.2015 99,20 so könnte das immer sein :):)
13.3.2015 98,9 kg
20.3.2015 98 kg
27.3.2015 98 kg

lg
 
Samstag ist Wiegetag!

Fakten:
Alter: 29
Größe: 184 cm
Zielgewicht: 93 kg

Startgewicht am 10. Januar: 102,4 kg
17.01.2015: 101,5 kg
24.01.2015: 99,8 kg
31.01.2015: 99,8 kg
07.02.2015: 99,3 kg
14.02.2015: 99,3 kg
28.02.2015: 99,0 kg
07.03.2015: 98,1 kg
28.03.2015: 98,9 kg

Leider habe ich nach der Meniskus OP vor zwei Wochen noch keinen Sport machen dürfen und komme seit diesem Wochenende erstmals wieder etwas aktiver in den Alltag.

Das Gewicht ist entgegen meiner Planung etwas nach oben gegangen. Da ich auch einen leichten Muskelverlust erwarte, werde ich wohl die ein oder anderen x100g Fett wieder mehr auf den Rippen haben :-(
Diese Woche kam erschwerend mein 30. Geburtstag hinzu, den wir bereits Donnerstag gefeiert haben und wo heute noch eine große Sause steigt.
Da will ich mich nicht vollständig zurück halten und werde mit den Konsequenzen leben :)

Gefühlt sollte ich in 1-2 Wochen wieder auf dem Rad sitzen können.
Für kommende Woche habe ich eine Mischung aus Physio, Elektrostimulationskrafttraining für die Beine und Blackroll übungen geplant, alles Knieschonend natürlich, bzw. Heilungsfördernd.
Ich muss wieder was körperlich machen, da mir die Decke auf den Kopf fällt...

Ach ja, hab mir fürs Training/Pendeln zur Arbeit nen neues Bike, ein Giant TCX Crosser geholt, da macht der Wiedereinstieg gleich nochmal soviel Spaß :)

IMG-20150313-WA0006.jpg


Das Bild entstand einen Tag nach der OP :)
 
Renn Maus schrieb:
Alter: 29
Zum Vergrößern anklicken....

Das gehört aber dann schnellstens geändert :lol:

Alles Gute und feier gscheid. 30 wird man nur ein mal.

Außerdem ist jetzt Ende März und auf dein Ziel fehlen nur mehr 5 kilo... das packst übern Sommer locker....

Wenn ich bei ungefähr der selben Größe noch 5 kilo abnehme, kann ich mich hinter einem Fahnenmasten verstecken :lol:
 
Alter: 49J
Grösse: 174cm
Ziel: u70kg
01.01.15: 75,2kg
16.02.15: 76,0kg
21.02.15: 75,4kg
28.02.15: 75,0kg
08.03.15: 74,7kg
14.03.15: 74,7kg
21.03.15: 74,0kg
28.03.15: 74,5kg +0,5kg

Noch 4,5kg bis ans Ziel.
Kaloriendefizit +60kcal/woche, Sport hatte ich ausreichend, aber auch zu viel Osternascherei, hätte ich mal nicht die 2 Tüten Waffeleier essen sollen. :D Dafür geht es jetzt aufs Rad um für den heutigen Sonntag ein anständiges Kaloriendefizit zu schaffen, wenn ich Glück habe, dann regnet es nicht. :D Und kommende Woche muss ich viel fahren :D

Edit: Die 1000kcal Tour am Morgen :D
https://www.strava.com/activities/275694152
 
Zuletzt bearbeitet:
Alter 18
Ziel: <85

Gewicht:
01.01.15: 91,8kg
08.01.15: 92,2kg
26.01.15: 91,6kg
23.02.15: 93,0kg
02.03.15: 92,4kg
09.03.15: 91,2kg
16.03.15: 90,9kg
23.03.15: 90,3kg
30.03.15: 89,5kg

Kann sich nur um einen Ausreißer nach unten handeln, anders lässt sich mir das bei dem was ich dieses Woche gefuttert habe nicht erklären!
 
Alter: 24
Größe: 1,83m
Start: 74,5kg
09.03.2015: 72,3kg (-2,2 Wochenende ohne Appetit)
16.03.2015: 73,5kg (+1,2)
23.03.2015: Seminar auswärts / nicht gewogen
30.03.2015: 73,6kg
schwankt schon ziemlich.. gestern warens in der Früh 72,9 ... aber das ist ganz normal, wenn man am Abend noch viel futtert.... :D
freu mich schon drauf, wenns draußen wärmer wird. da schmeckt das deftige Essen nur mehr halb so gut :lol:
 
Rahmendaten:
Alter: 39
Gewicht 91,2
Ziel: u85

Erstes Wiegen absolviert:
30.03.2015: 90,7

Gar kein schlechter Start.
 
Federkern schrieb:
Das heisst, dass du bei Fddb genau buch führst...? Mit allen Mahlzeiten und Deinem Gewicht ja? sehr aufwendig, oder?
Zum Vergrößern anklicken....

Es gibt auch ein paar nette Apps, um das einfacher zu erledigen. Fat Secret ist ganz nett, hat eine gute datenbank angebunden und einen Scanner, mit dem man die Barcodes der Schokoriegel vor dem Verputzen (oder auch danach, sofern ihr die Verpackung nicht auch esst)...
 
Federkern schrieb:
Das heisst, dass du bei Fddb genau buch führst...? Mit allen Mahlzeiten und Deinem Gewicht ja? sehr aufwendig, oder?
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo zusammen,
ich nutze auch fddb. Es ist super einfach. Es gibt auch eine passende App, welche auf eine große Datenbank zugreift und einen Barcodescanner gibt es auch.
Mache das jetzt seit einer Woche und es ist recht simpel. Man kann auch bestimmte Lebensmittel als Favoriten abspeichern, mache ich z.B. bei meinem Frühstücksmüsli so.

Grüße
 
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