nollak
Ich weiss auch nicht was ich hier mache.
Ah alles klar.
Jap das stimmt. Muss die jetzt langsam auch wieder einbauen um da die Schulter wieder zu stärken. Hab damals zum Bewegungsablauf üben mit ner Wasserflasche angefangen.
Zum Trainingsplan unter der Woche mal mein Pensum:
Mo: IdR Pause
Di: Vor der Arbeit Studio (Kniebeuge, LH Rudern, Press, Kreuzheben, Klimmzüge)
Mi: Rad
Do: Vor der Arbeit Studio ( Front Kniebeuge, Bankdrücken, Umsetzen, Dips )
Fr: Klettern/Bouldern
Sa: Rad
So: Rad
Wobei Rad alles von CX Runde bis Bikepark sein kann (Gut Mittwochs weniger Bikepark )
Achja im Studio noch als zusätzliches WarmUp 500m rudern.
Jap das stimmt. Muss die jetzt langsam auch wieder einbauen um da die Schulter wieder zu stärken. Hab damals zum Bewegungsablauf üben mit ner Wasserflasche angefangen.
Zum Trainingsplan unter der Woche mal mein Pensum:
Mo: IdR Pause
Di: Vor der Arbeit Studio (Kniebeuge, LH Rudern, Press, Kreuzheben, Klimmzüge)
Mi: Rad
Do: Vor der Arbeit Studio ( Front Kniebeuge, Bankdrücken, Umsetzen, Dips )
Fr: Klettern/Bouldern
Sa: Rad
So: Rad
Wobei Rad alles von CX Runde bis Bikepark sein kann (Gut Mittwochs weniger Bikepark )
Achja im Studio noch als zusätzliches WarmUp 500m rudern.