"Stammtischparolen" ist genau das richtige Wort für Aussagen, welche mit Halbwissen und wenig Sachverstand falsch nachgeplappert und für die große Wahrheit verkauft werden.
Für das Abnehmen, für alle Menschen welche fettleibig (nicht krankheitsbedingt) oder auch nur ein paar Kilo zu viel haben, gilt nur Eines: Eine
negative Energiebilanz. Man nimmt weniger Kalorien zu sich als man verbraucht. Dabei spielt es auch überhaupt keine Rolle, wann man isst und was man isst. Mal abgesehen von der ein oder anderen Mangelerscheinung welche bei nicht ausgewogener Ernährung zu befürchten wäre.
Dabei ist es völlig
egal, ob die negative Energiebilanz
mit Ausdauersport oder
Krafttraining erreicht wird. Ernährung spielt eine Rolle, aber dazu später.
Die
schnellste Art abzunehmen, ist das
Krafttraining. Nicht nur, dass man während des Krafttrainings und auch nach dem Training (Stichwort Nachverbrennung) gehörig Kalorien verbrauch, sondern man nimmt auch Muskelmasse zu, welche den
Grund-/Ruheumsatz erhöht. Zur Erhaltung der Muskelmasse braucht der Körper mehr Energie als zur Erhaltung von Fettmasse.
Dabei muss aber auch auf die Ernährung geachtet werden, denn eine
zu geringe Kalorienzufuhr führt dazu, dass
Muskelmasse verstoffwechselt wird. Die Muskelmasse nimmt bei nicht ausreichender Kalorienzufuhr ab.
Übrigens bei Crash-Diäten genau der Grund, weshalb es nach Ende der Diät zu dem Jo-Jo-Effekt kommt.
Kardiotraining geht aber ohne Probleme ebenso. Dabei gilt,
je größer die Intensität, desto größer der Verbrauch. Ist wie beim Auto, je mehr Gas ich gebe, desto mehr Sprit verbrauche ich auch.
Limitiert ist dieses Ausdauertraining natürlich für die Fettleibigen in der Art, dass sie a.) viel zu schnell aus der Puste sind, das Training also viel zu kurz ist und b.), dass die Gelenke bei starkem Übergewicht Probleme bereiten. Diese Problematik schließe ich aber in einem MTB-Forum erst einmal aus (auch wenn sicherlich der ein oder andere Gelenkprobleme hat).
Wer es wirklich genau wissen will, der geht zu
http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php . Dessen Seite geistert schon seit min. 10 Jahren hier rum. Einer der Wenigen denen man glauben kann!
Genug erklärt?
allerdings ist es mit dem radeln auch vorbei.
