Marathon Race-Speed, > 2000hm, wie geht ihr das an???

[Matze1983]

14 Gels? Da zeigen mir meine Geschmacksnerven die rote Karte.

 

[oflech]

Wenn du die Salzkammergut Trohpy im GA1 fährst knie'e ich vor dir nieder

 

[oflech]

14 Gels? Da zeigen mir meine Geschmacksnerven die rote Karte.

Könnte ich auch nicht...

 

[Deleted 48245]

Wo bekommt ihr die 23.564 Gels für 100km-Langdistanzen her während des Rennens? Da müsste ja jeder mit Rucksack fahren weil die wenigsten Veranstalter Gels reichen.

Trikottasche und je 1 eingeklemmt unter die Abschlussgummis der Hose. Ersatzschlauch wird am Rahmen befestigt, die Pumpe am 2. Flaschenhalter, weil dort eh kein Platz für eine Flasche ist. Wenn ein Gel aufgebraucht ist, wird das nächste wieder unter das Abschlussgummi gesteckt. Je nach Marathon gibt es auch die freundliche Hilfe der Frauen, die uns dann im vorbeifahren die Gels reichen.

Riegel müssen gekaut werden, das ist mir persönlich bei einem Marathon zu viel weil ich schnellstmöglich die Hände frei haben will und die Luft zum atmen brauche und mich nicht an den Brocken verschlucken möchte.

 

[Deleted 48245]

Wenn du die Salzkammergut Trohpy im GA1 fährst knie'e ich vor dir nieder

Mach ich natürlich nicht, daher muss immer Futter nachgeführt werden

 

[piff-paff-puff]

Danke, für mich sehr interessante Beiträge
Malto kannte ich bis heute nicht, hört sich aber gut an und ich werde das mal probieren.
Warum Softflask anstatt normale Trinkflasche?

 

[__Stefan__]

Eine normale Trinkflasche hinten im Trikot? Die verliert man doch bei der ersten ruppigeren Abfahrt. Zudem finde ich es einfach angenehmer, die "Last" über alle drei Taschen zu verteilen. Und kann in kleinere Portionen unterteilt werden. Und nimmt keinen Platz mehr weg, wenn leer ist. Am liebsten hätte ich beim Rennen hinten gar nichts drinnen.

So, nachdem mein über Jahre bewährtes Malto nicht mehr lieferbar ist (den letzten 10 kg Eimer gestern aufgebraucht), nun auf der Suche nach einem Nachfolger:

Mal schaun'g.

 

[oflech]

Ich nehme das hier:
http://www.amazon.de/gp/product/B00NNJTV0U?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o02_s00

 

[MrMapei]

Also wenn ich euch jetzt richtig verstehe, dann muss man nur das richtige Gel oder Getränk und davon regelmäßig und viel zu sich nehmen, um einen Marathon mit mehr als 2000hm in Race-Speed zu bewältigen.

Klingt einfach, werde ich auch mal versuchen

 

[__Stefan__]

na ja, so ein wenig trainieren sollte man schon auch noch ....

 

[Matze1983]

Probierts mal mit Herbalife Prolong, ist auch total besonders, nicht billig und angeblich gut!

 

[MrMapei]

na ja, so ein wenig trainieren sollte man schon auch noch ....

Hab ich gelesen: man muss 20 Minuten schnell fahren und sich dann eine gute Gruppe suchen. Das schaff ich !

Die ersten 20min. Vollgas, danach seinen Rhythmus finden und alle 20min. ein Gel. Anschließend ca. 250ml trinken.

 

[Matze1983]

und sich dann eine gute Gruppe suchen. Das schaff ich !

Du fährst direkt zu den Jungs mit Bier und Grill am Streckenrand!

 

[Alpenjupp]

Ich nehme das hier:
http://www.amazon.de/gp/product/B00NNJTV0U?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o02_s00

N' 3,5 kg Malto-Eimer beim Rennen mitzuschleppen, stell ich mir echt ätzend vor.

 

[Haferstroh]

Also wenn ich euch jetzt richtig verstehe, dann muss man nur das richtige Gel oder Getränk und davon regelmäßig und viel zu sich nehmen, um einen Marathon mit mehr als 2000hm in Race-Speed zu bewältigen.

Nein, ganz ganz sicher nicht....

 

[Matze1983]

Brauche bis morgen ne neue Taktik.

 

[MrMapei]

Brauche bis morgen ne neue Taktik.

Hättest du sowieso gebraucht, da du einen schwachen Magen hast:

14 Gels? Da zeigen mir meine Geschmacksnerven die rote Karte.

Ich probiere das auf jeden Fall aus mit den vielen Gels futtern, auch wenn es eine Kostenfrage ist ....

 

[Haferstroh]

Gel und Malto im Übermaß bringt eh nicht so viel, weil man stets mehr verbraucht weil der Körper gar nicht in der Lage ist, die bei einem Rennen verbrauchte Energie sofort wieder 1:1 aufzunehmen, weil die Kohlehydrataufnahmefähigkeit pro Stunde einfach begrenzt ist. Von dem her ist ein Langstreckenmarathon immer ein Fahren ins Minus, man kann Erschöpfung nur herauszögern mit guter Ernährung. Neben guter Ernährung ist der zweite grosse Faktor der Fettstoffwechsel, der bei einem gut Trainierten so funktioniert, dass bereits bei Beginn der Belastung die Fettverbrennung anteilsmässig viel grösser ist als bei einem schwächer Trainierten, der anfangs nur Kohlenhydrate verbrennt und dann schneller nachwerfen muss während der Bessere mit einer Mischform aus Fett- und Kohlehydratenergie fährt und so den schneller verfügbaren Brennstoff (Kohlenhydrate) viel langsamer aufbraucht.

 

[Matze1983]

Also reicht ein 2,5kg Eimer?

 

[oflech]

für ne kurzdistanz schon

 

[Deleted 48245]

Eine normale Trinkflasche hinten im Trikot? Die verliert man doch bei der ersten ruppigeren Abfahrt.

Die große Trinkflasche befindet sich natürlich im Flaschenhalter. Nur die Gels stecken in den Trikottaschen.

 

[__Stefan__]

Falscher Kontext.

 

[Schwarzwa.biker]

Wenn du die Salzkammergut Trohpy im GA1 fährst knie'e ich vor dir nieder

Hi oflech


Das wollte ich auch grade sagen. Das wäre echt mal hardcore wenn einer dermaßen fit wäre, dass er über 200 Km und 7000 Hm in alpinem Gelände komplett im GA1 innerhalb des Zeitlimits packen würde.

Grüße
Schwarzwaldbiker

 

[Schwarzwa.biker]

Mach ich natürlich nicht, daher muss immer Futter nachgeführt werden

Hi Gianty


Ok.
Ich fahre vor allem Kurzstreckenmarathons daher ist es nicht so heikel. 2-4 normale Gels reichen da. Beim Warmfahren eine Banane und kurz vorm Start noch ein Riegel. Dann während dem Rennen eben die Gels. bei 2-4 ists noch ok wen ich nachm Race auch erstmal garkein Bock mehr auf Süßes habe.


Grüße
Schwarzwaldbiker

 

[Schwarzwa.biker]

Hi Gianty


Ok.
Ich fahre vor allem Kurzstreckenmarathons daher ist es nicht so heikel. 2-4 normale Gels reichen da. Beim Warmfahren eine Banane und kurz vorm Start noch ein Riegel. Dann während dem Rennen eben die Gels. bei 2-4 ists noch ok wen ich nachm Race auch erstmal garkein Bock mehr auf Süßes habe.
Die Gels habe ich in einer ca. 5x5x15 cm kleinen Tasche die mit Klettverschlüssen zwischen Oberrohr und Steuerrohr an 4 Punkten befestigt ist.

Trinktechnisch habe ich am Rahmendreieck in einem normalen Flaschenhalter als eine 0,8 L Flasche dabei die ich je nach Länge und Temperatur verschieden stark befülle. Bei z.B. bedeckten +10-15° und 30 Km nur 0,4-0,5 L - bei 20-25° und 45 Km dann 0,8 L.

Wenns mehr als 25° hat kann man auch an der Verpflegungsstelle auch sehr kurz halten bzw. kurz sehr langsam fahren und einen Becher nehmen.

Wieviel trinkt ihr insgesamt bei einem z.B. 100 Km/ 3000 Hm Marathon bei warmem sonigen Wetter so ?


Grüße
Schwarzwaldbiker