hab grad 10kg abgenommen, alleine damit, dass ich die Gesammtkalorien reduziere, mich low-carb ernähre und grundsätzlich vor dem Sport mehrere Stunden nix esse.. Wetter bedingt habe ich allerdings die 10kg bisher nahezu ohne Sport verloren.. sogar mit viel vor dem Rechner sitzen.. (entsprechend mager fiel die Ernährung aus).. Essen gibts bei mir erst am Nachmittag/Abend.. und wenn ich es durchhalte sogar nur eine Mahlzeit..
10kg in 2 Monaten..
ja, dass ist nicht nachhaltig
ja, dass ist nicht nachhaltig
ja, dass ist nicht nachhaltig
ja, dass ist nicht nachhaltig
ja, dass ist nicht nachhaltig
JAAA!! ICH HABS VERSTANDEN! =)
...dass ist mir aber scheißegal.. ich weiß genau, dass ich es niemals schaffen werde, meine Ernährung auf Dauer umzustellen.. ich esse gerne und ich esse gerne Sachen, die die Energiebilanz ganz schön kacke aussehen lassen... die Aussicht, dass mein Verzicht nur temporär ist, ist neben dem schnellen Erfolg das einzige, was mich überhaupt dazu bringt weiter zu machen.
Wenn der Erfolg weniger wäre.. und/oder ich nicht die Aussicht auf meinen heiß geliebten scheißfraß hätte, würde ich es nicht durchhalten und somit in alte Muster fallen.
Ja, der JoJo-Effekt ist vorprogrammiert.. aber auch das ist mir egal.. wenn ich das weiß, kann ich damit arbeiten..
Mir ist der JoJo Effekt bewusst.. und sobald ich mein Wunsch Gewicht erreicht ist und ich danach wieder zunehme, ist eine regelmässige Kontrolle eben wichtig.. und sobald ich die mir selbst gesetzte Grenze beim zunehmen erreiche, gibt es halt wieder eine Phase des Verzichts bzw. des Abspeckens..
So muss ich mich nicht durchgängig zu etwas durchringen (aka quälen) was nicht in MEINER Natur liegt.. sondern nur bei Bedarf.
Ob es klappen wird? ich weiß es noch nicht.. ich hab jedenfalls noch ca. 10kg bis zu meinem max.-Wunschgewicht vor mir.. die bisherigen 10kg ermutigen mich jedoch ENORM.... und es kommt ja noch Sport dazu =)
Was mir sehr geholfen hat: Low-Carb Ernährung..
mir wurde gesagt, dass Kohlenhydrate sich auf den Blutzuckerspiegel auswirken und den zum schwanken bringen.. und wenn der schwankt, hat man eher Fressattacken.. obs stimmt, weiß ich nicht.. aber bei mir klappte es:
Ich hab "einfach" eine ganze Woche sehr gleichmäßig sehr wenige Kohlenhydrate zu mir genommen.. und auf einmal war es viel viel einfacher auch kleine Portionen zu essen.. oder gar auf Süßkram oder ähnliches zu verzichten.. Die Heißhungerattacken waren wie weggeblasen..
Parallel viel Wasser trinken.. oder wie ich: Saftschorlen
Trotz, dass ich durchgängig nahezu am Fasten bin, habe ich keine Mangelerscheinungen oder ähnliches.. ich fühle mich so fit, wie seit einigen Jahren nicht mehr..
Man muss nicht süße Getränke und Süßigkeiten konsumieren, um dick zu werden. Das geht erschreckenderweise auch mit teils normalen Lebensmittel echt schnell..
