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- 6. März 2010
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Hi liebe Community,
Ich mache mir schon seit einiger Zeit Gedanken darüber, wie ich mein Ausdauertraining auf dem Bike durch ein extrem zielorientiertes und wirkungsvolles Krafttraining ergänzen kann. Denn eines ist klar: Um auf Trails etc. glänzen zu können, benötigt es nur sekundär Ausdauer, sondern vielmehr Fahrtechnik und vor allem auch Kraft und Koordination. Ich würde mich jetzt nicht als lahmen Fahrer bezeichnen. Jedoch merke ich, wie mir zum "spielen" eindeutig die Kraft fehlt. Mal kurz das Vorderrad anheben, nach der Kurve in den Manual, abziehen und einige Meter weit fliegen. Das verlangt schon Muckis!
Konventionelles Krafttraining zielt ja vor allem auf den Zugewinn von Muskelmasse ab. Damit geht aber auch immer, so denke ich zumindest, eine gewisse Einschränkung der Bewegungsfreiheit einher. Genau aus diesem Grund wurden Trainingsmethoden wie z.B. das Core-Training oder CrossFit entwickelt. Beides sehr interessante Wege, um ein ausgewogenes Training des gesamten Körpers zu erreichen.
Die beiden genannten sind aber auch schon die beiden einzigen "Nicht-Kraftsportorientierten" Trainingsmethoden, die ich kenne. Meine Frage ist also: Kennt ihr weitere Methoden, habt selbst schon Erfahrungen damit gesammelt und könnt darüber berichten? Was haltet ihr vom Core- bzw. CrossFit-Training? Generell gefragt also: Welche Trainingsmethode passt aus eurer Sicht am besten zu den Bedürfnissen für uns Mountainbiker?
Viele Grüße, Norman.
Ich mache mir schon seit einiger Zeit Gedanken darüber, wie ich mein Ausdauertraining auf dem Bike durch ein extrem zielorientiertes und wirkungsvolles Krafttraining ergänzen kann. Denn eines ist klar: Um auf Trails etc. glänzen zu können, benötigt es nur sekundär Ausdauer, sondern vielmehr Fahrtechnik und vor allem auch Kraft und Koordination. Ich würde mich jetzt nicht als lahmen Fahrer bezeichnen. Jedoch merke ich, wie mir zum "spielen" eindeutig die Kraft fehlt. Mal kurz das Vorderrad anheben, nach der Kurve in den Manual, abziehen und einige Meter weit fliegen. Das verlangt schon Muckis!
Konventionelles Krafttraining zielt ja vor allem auf den Zugewinn von Muskelmasse ab. Damit geht aber auch immer, so denke ich zumindest, eine gewisse Einschränkung der Bewegungsfreiheit einher. Genau aus diesem Grund wurden Trainingsmethoden wie z.B. das Core-Training oder CrossFit entwickelt. Beides sehr interessante Wege, um ein ausgewogenes Training des gesamten Körpers zu erreichen.
Die beiden genannten sind aber auch schon die beiden einzigen "Nicht-Kraftsportorientierten" Trainingsmethoden, die ich kenne. Meine Frage ist also: Kennt ihr weitere Methoden, habt selbst schon Erfahrungen damit gesammelt und könnt darüber berichten? Was haltet ihr vom Core- bzw. CrossFit-Training? Generell gefragt also: Welche Trainingsmethode passt aus eurer Sicht am besten zu den Bedürfnissen für uns Mountainbiker?
Viele Grüße, Norman.