Hey Leute,
Ich wende mich an euch, da ich nicht so recht weiter weiß.
Ich werde konditionell einfach nicht fit und bin am Berg in der Gruppe bei 4 bis 5 Leuten immer der langsamste. Ich fahre meist Enduro Touren im Raum Garmisch mit 20km/700 bis 1000hm.
Die letzten Jahre bin ich nie viel gefahren - 900 km pro Saison - dieses Jahr habe ich jetzt bereits 1000 km und fahre etwa 2 mal die Woche.
Kurz zu mir:
29 Jahre alt, männlich, 1,83m groß, 75kg schwer
Fahre ein Enduro mit 14kg und 30er Ritzel (ja bei steilen Rampen tut das weh).
Neben dem Biken mache ich keinen Sport. Laufen darf ich wegen Rückenbeschwerden nicht mehr. Ich möchte aber ab sofort 2 mal die Woche für ca. 1 Stunde ein ganzheitliches Krafttraining machen. Dazu habe ich mir das CORE Buch gekauft.
Essgewohnheiten: unter der Woche frühstücke ich nicht und esse erst in der Kantine zu Mittag. Abends habe ich bis zuletzt bestimmt 3 mal die Woche fast Food gegessen. Dennoch bin ich eher schlank und habe keine Gewichtsprobleme. Damit habe ich nun seit ca. 3 Wochen aufgehört um meine Freundin beim Abnehmen zu unterstützen.
Außerdem trinke ich bestimmt an 3 oder 4 von 7 Tagen in der Woche 2 Bier (an Wochenenden dann eher 5, in der Woche im Biergarten im Sommer mal eine Maß).
Ich fahre also dieses Jahr so viel wie nie, daher meist 2 mal die Woche. Bei schlechte, Wetter vielleicht auch nur 1 mal, bei gutem sogar 3 oder 4 mal.
Was mich dann eben so frustriert ist, dass ich es nicht schaffe an Leuten dranzubleiben wo ich weiß dass diese das Jahr erst 3 Touren gefahren sind. Ich war noch nie der geborene Sportler und auch in der Grundschule im Sportunterricht eher hinten dran, aber das wundert mich, dass ich mit viel / mehr Training als sonst und im bestem Alter ohne Übergewicht solche Tempoprobleme am Berg habe.
Klar ist meine Ernährung bestimmt nicht die Beste, aber daran kann es doch nicht liegen, wenn ich das mit Freunden vergleiche die zum Teil leicht Übergewicht haben und dann auch noch rauchen.
Ich habe auch schon überlegt ob ich mich mal bei einer Art Leistungsdiagnostik oder ähnlichem durchchecken lasse ob ich irgendwelche Schwächen habe.
Würde mich freuen wenn ihr ein paar Tipps habt, das Thema beschäftigt mich wirklich. "Mehr Fahren!!!" ist leicht gesagt und habe ich zu dieser Saison wirklich schön beherzigt. Viel mehr ist zeitlich bei mir nicht drin.
Viele Grüße, Brooks
Ich wende mich an euch, da ich nicht so recht weiter weiß.
Ich werde konditionell einfach nicht fit und bin am Berg in der Gruppe bei 4 bis 5 Leuten immer der langsamste. Ich fahre meist Enduro Touren im Raum Garmisch mit 20km/700 bis 1000hm.
Die letzten Jahre bin ich nie viel gefahren - 900 km pro Saison - dieses Jahr habe ich jetzt bereits 1000 km und fahre etwa 2 mal die Woche.
Kurz zu mir:
29 Jahre alt, männlich, 1,83m groß, 75kg schwer
Fahre ein Enduro mit 14kg und 30er Ritzel (ja bei steilen Rampen tut das weh).
Neben dem Biken mache ich keinen Sport. Laufen darf ich wegen Rückenbeschwerden nicht mehr. Ich möchte aber ab sofort 2 mal die Woche für ca. 1 Stunde ein ganzheitliches Krafttraining machen. Dazu habe ich mir das CORE Buch gekauft.
Essgewohnheiten: unter der Woche frühstücke ich nicht und esse erst in der Kantine zu Mittag. Abends habe ich bis zuletzt bestimmt 3 mal die Woche fast Food gegessen. Dennoch bin ich eher schlank und habe keine Gewichtsprobleme. Damit habe ich nun seit ca. 3 Wochen aufgehört um meine Freundin beim Abnehmen zu unterstützen.
Außerdem trinke ich bestimmt an 3 oder 4 von 7 Tagen in der Woche 2 Bier (an Wochenenden dann eher 5, in der Woche im Biergarten im Sommer mal eine Maß).
Ich fahre also dieses Jahr so viel wie nie, daher meist 2 mal die Woche. Bei schlechte, Wetter vielleicht auch nur 1 mal, bei gutem sogar 3 oder 4 mal.
Was mich dann eben so frustriert ist, dass ich es nicht schaffe an Leuten dranzubleiben wo ich weiß dass diese das Jahr erst 3 Touren gefahren sind. Ich war noch nie der geborene Sportler und auch in der Grundschule im Sportunterricht eher hinten dran, aber das wundert mich, dass ich mit viel / mehr Training als sonst und im bestem Alter ohne Übergewicht solche Tempoprobleme am Berg habe.
Klar ist meine Ernährung bestimmt nicht die Beste, aber daran kann es doch nicht liegen, wenn ich das mit Freunden vergleiche die zum Teil leicht Übergewicht haben und dann auch noch rauchen.
Ich habe auch schon überlegt ob ich mich mal bei einer Art Leistungsdiagnostik oder ähnlichem durchchecken lasse ob ich irgendwelche Schwächen habe.
Würde mich freuen wenn ihr ein paar Tipps habt, das Thema beschäftigt mich wirklich. "Mehr Fahren!!!" ist leicht gesagt und habe ich zu dieser Saison wirklich schön beherzigt. Viel mehr ist zeitlich bei mir nicht drin.
Viele Grüße, Brooks