DH-Ralli
Stolzer Papa
Habe mir letztes Wochenende buchstäblich auf den letzten Meter der Saison durch einen doofen und unnötigen Sturz die Schulter augekugelt. Shit happens.
Da ich gerade im Oktober sehr viel Sport betrieben habe (biken, RR, laufen und Gerätetraining), hänge ich nun etwas in den Seilen und bin furchtbar hippelig. Der Doc meinte, ich dürfte alles machen, was nicht überbelastet, sturzgefährdet ist oder weh tut. Auch laufen. Diese spezielle Bandage zur Ruhigstellung muss/soll ich nicht tragen.
Jetzt meine Frage an Euch: habt Ihr Tipps für mich, wie ich meinen Kreislauf wieder gut in Schwung komme? Ich hätte jetzt wieder sachte mit laufen begonnen. Welche Übungen kann ich für den Oberkörper, im speziellen für die Brust und Rücken machen? Klimmzüge, Bankdrücken und Liegestützen fallen ja leider aus. Wer hat generelle Tipps für mich?
Da ich gerade im Oktober sehr viel Sport betrieben habe (biken, RR, laufen und Gerätetraining), hänge ich nun etwas in den Seilen und bin furchtbar hippelig. Der Doc meinte, ich dürfte alles machen, was nicht überbelastet, sturzgefährdet ist oder weh tut. Auch laufen. Diese spezielle Bandage zur Ruhigstellung muss/soll ich nicht tragen.
Jetzt meine Frage an Euch: habt Ihr Tipps für mich, wie ich meinen Kreislauf wieder gut in Schwung komme? Ich hätte jetzt wieder sachte mit laufen begonnen. Welche Übungen kann ich für den Oberkörper, im speziellen für die Brust und Rücken machen? Klimmzüge, Bankdrücken und Liegestützen fallen ja leider aus. Wer hat generelle Tipps für mich?