Melde mich auch mal wieder.
Start
1. Jan 2016 94,2kg
Anfang Mai mit 81kg Bikemarathon gefahren
Ende Mai Sturz auf Schulter
Im Juni 78kg erreicht (Krankenhaus, nichtstun, rumliegen, Kuchen essen, also Muskulatur abgebaut)
Seither so langsam wieder in Betrieb genommen. Gewicht ziemlich konstant gehalten. Wiegetritt und Krafttraining geht immer noch nur sehr eingeschränkt weil zu lange Schrauben sich in mein Schultergelenk reindrücken, wo man keine Schraubenspitzen reindrücken sollte. Hanteltraining nur mit wenig Last und sehr statischer Schulterhaltung möglich. Besserung erst bei Ausbau Schrauben möglich, also nächstes Jahr.
Natürlich dieses Jahr keinen Wettbewerb mehr gefahren. Schweren Rucksack tragen geht auch nicht. Drückt auf Schraubenköpfe. Trotzdem vor 3 Wochen in Graubünden in 4h 2400HM weggetreten. Leistung ist schon da.
Mittlerweile so langsam wieder KH's reduziert. Gewicht liegt bei 79kg. Ziel Jahresende 77kg, ein paar kleine Sünden so um Weihnachten rum sollten schon drin sein. Alkoholkonsum sehr gering.
Fahre wegen Sturzrisiko derzeit viel mit Crosser Strasse und Schotter.
LG
Start
1. Jan 2016 94,2kg
Anfang Mai mit 81kg Bikemarathon gefahren
Ende Mai Sturz auf Schulter
Im Juni 78kg erreicht (Krankenhaus, nichtstun, rumliegen, Kuchen essen, also Muskulatur abgebaut)
Seither so langsam wieder in Betrieb genommen. Gewicht ziemlich konstant gehalten. Wiegetritt und Krafttraining geht immer noch nur sehr eingeschränkt weil zu lange Schrauben sich in mein Schultergelenk reindrücken, wo man keine Schraubenspitzen reindrücken sollte. Hanteltraining nur mit wenig Last und sehr statischer Schulterhaltung möglich. Besserung erst bei Ausbau Schrauben möglich, also nächstes Jahr.
Natürlich dieses Jahr keinen Wettbewerb mehr gefahren. Schweren Rucksack tragen geht auch nicht. Drückt auf Schraubenköpfe. Trotzdem vor 3 Wochen in Graubünden in 4h 2400HM weggetreten. Leistung ist schon da.
Mittlerweile so langsam wieder KH's reduziert. Gewicht liegt bei 79kg. Ziel Jahresende 77kg, ein paar kleine Sünden so um Weihnachten rum sollten schon drin sein. Alkoholkonsum sehr gering.
Fahre wegen Sturzrisiko derzeit viel mit Crosser Strasse und Schotter.
LG