Muss gestehen, habe ab dem Satz mit den "Blähungen" den Artikel nur noch überflogen. Eigentlich interessiert mich das Thema schon sehr, aber da ist mir dann schon jegliches Interesse an der Meinung des Autors verloren gegangen.
Aber zum Thema männliche Libido und Ausdauertraining kann ich auch was beisteuern:
dasmag schon auch irgendwo stimmen, wenn du immer müde bist. Aber ich kann dir sagen: Eine starke mitte ohne "Lovehandles" (wenn du verstehst...) gefällt nicht nur der Partnerin sondern man fühlt sich nicht nur besser - man ist es auch. hahahahahaha
Zur Ernährung:
Ich kann jedem nur raten einmal für 2-3 Wochen in einer App wie myfitnesspal mit zu schreiben. ich hab den Tip selbst bekommen und war erstaunt, wie einfach es ist, seine Essgewohnheiten etwas in den Griff zu bekommen. Alles was nun kommt, hat mir jemand einmal so gesagt...ich bin sehr dankbar! Denn es hat mir wirklich geholfen zu entschleunigen und zu einer Figur zu kommen, die mir echt Freude bereitet. ;-)
~200-300kcal pro Tag über die WOche gerechnet drunter bleiben unter dem was ma pro Tag so verbraucht, und schon nimmt man gesund ab, ohne dass der Körper Stress bekommt. Wenn man dann noch einige der gegessenen Kohlenhydrate durch "bessere" ersetzt, hat man schon gewonnen. da hungert niemand! nach dem Sport kannst auch fressen.... man brauch keine Mahlzeit auslassen usw.
Meine Regeln (in der Phase wo ich wirklich will das was weiter geht):
- 3x am tag essen und nicht dauernd (Blutzuckerspiegel)
- nach dem Sport IMMER Kohlenhydrate
- am Abend eher Kohlenhydratarm
- die kcal beobachten
- 1h bergauf biken sind bei mir etwa 600kcal zusätzlich, die ich essen kann.
Beispiele:
100g
Aboriginis Weckerl vom Billa das ist ein stinknormales Brötchen mit Körnern und so zeug drin hat 320kcal. davon isst man locker 2 Stück als Jause am Abend mit Butter, Schinken und Co. Macht also 800-900kcal.
100g Kartoffeln haben unter 80kcal. Du kannst also zB auch einfach eine große Salatschüssel mit einem halben Kilo Kartoffeln essen, bist bei den halben kcal und bist mindestens so satt -> und es schmeckt oft sogar besser.
Da braucht man sich nicht großartig dran gewöhnen. das geht einfach und ist gut - oft sogar geschmacklich besser und mit NULL Aufwand verbunden!
Ich habe nach 3h Spinning oft ncoh um 22.00 Uhr einen Burger gegessen... na und? In Summe muss es passen und ich hab nach wenigen Wochen gesehen, dass das der Fall ist.
Einziges "Problem" für mich war Alkohol. Im Sommer trinke ich eben ein paar Bier pro Woche. Die haben echt viel Energie drin... das was ich trinke (und wenn es nur 4 Bier pro Woche sind) weniger zu essen tut dann weh. Darum nehme ich im Sommer einafch zu. Das ist eben so.
achja: und in der heißen Phase - also wo man ein bestimmtes Ziel verfolgt, mach ich heimlich einmal pro Woche ein Selfie von mir mit nacktem Oberkörper. DAs vergleich ich dann mit dem Anfang und dann ist die Motivation riesig! Es ist abartig, wie schnell da was weiter geht. Und wennst das Foto dann an die Frau schickst, simma wieder bei dem Punkt mit dem Sex hahahahahaha
Warum ich 24h-Rennen fahre? Weil es das Einzige ist, was ich auf dem Rad wirklich gut kann! Was aber wäre, wenn man an den Voraussetzungen arbeiten würde, nicht nur zufällig aufs Podium einer 24h Veranstaltung zu fahren? Professionell würde dann wohl bedeuten, strukturiert mit Trainingsplan, einer angepassten Ernährung und viel Disziplin in die Vorbereitung einer Saison zu gehen. Das ist der Moment, wo sich die ersten den Bauch vor Lachen halten – und das zu Recht.
