Bindsteinracer
Rasender Raser ohne Rennerfolge/ B&B U.S. Bikes
Gute Besserung
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Von mir auch gute Besserung.Ich habe seit über zwei Wochen mal wieder Probleme mit meinem linken Knie. Training ist daher nur eingechränkt bis garnicht möglich.
Von mir auch gute Besserung.
Ich kann immer noch nicht trainieren. Die Beschwerden vom Tennisarm sind noch immer leicht vorhanden. Im Vergleich zu vor 5 Wochen aber schon um gefühlte 80% besser. Bin guter Dinge das ich der OP aus dem Weg gehe.
Habe mir auch schon einen Trainigsplan für den Einstieg für das Kettlebell Training aus dem Internet rausgesucht.
Heute seit Monaten wieder mit der Bell 20 Kg gearbeitet.
Den Timer stellte ich auf 20x 1Minute. In der einen Minute machte ich dann immer 8 beidhändige Swings. Der Rest der Minute war dann für die Erholung reserviert. Der Tennisellbogen war nicht zu spüren
Unglaublich wie man auf ein paar Monate körperlich abbauen kann. Habe in der Zeit ohne Training null Sport gemacht. Auch kein Mobility. Das wird aber in Zukunft auch ohne Sport wieder mehr gemacht den so wie ich momentan eingerostet bin gefällt mir gar nicht. Da ist schon was dran "wer rastet der rostet" und umso älter man wird umso schneller tritt das ein. Morgen geht es dann weiter. Der Plan sieht momentan so aus das ich das ganze 5x in der Woche wiederhole und das 3-4 Wochen lang. Die Swing Anzahl wird langsam gesteigert. Wie genau muss ich nochmal nachlesen.
Die ersten Blasen habe ich auch schon wieder
Von mir auch gute Besserung.
Ich kann immer noch nicht trainieren. Die Beschwerden vom Tennisarm sind noch immer leicht vorhanden. Im Vergleich zu vor 5 Wochen aber schon um gefühlte 80% besser. Bin guter Dinge das ich der OP aus dem Weg gehe.
Habe mir auch schon einen Trainigsplan für den Einstieg für das Kettlebell Training aus dem Internet rausgesucht.
Der Plan dazu ist ganz einfach und geht über 28 Tage Training. Immer fünf Tage am Stück und dann zwei Tage Pause. Das Training beinhaltet nur Swings. Dazu stellst du dir einen Timer auf 20x1 Minute ein. Das Training beginnt am ersten Tag mit 8 Swings. Der Rest der Minute ist Pause.@Astaroth
Wie schaut dein Plan für den Wiedereinstieg genu aus?
Ich habe jetzt auch x Wochen nichts gemacht wegen dem Knie und einer Zerrung. Nun möchte ich aber wieder Einsteigen.
Hi, zwei Gedanken dazu.
Einmal dürfte die Kettlebell in einer ausklingenden Entzündung nicht die beste Idee sein. Ich habe meinen Tennisellbogen vom kraftvollen Zupacken über längere Zeit bekommen. Was Sehnen&Sehnenscheiden mögen, ist leichte Bewegung über eine längere Zeit hinweg (wie beimSexSchwimmen). Das schmiert schön nach zwischen Sehne und Reibpartnern und transportiert die Lymphflüssigkeit ab. Der harte, eher statische Griff an der KB dürfte relativ genaue gegenteilig wirken. Du könntest also abtanzen oder schwimmen, bis die Sache richtig ausgeheilt ist.
Meine schmerzhafte Entzündung ließ sich durch Eigenmassage und leichte Bewegung lindern. Dann ging sie 2 Monaten später ungeplant durch Heilfasten innerhalb einer Woche weg. Danach habe ich gelernt, dass Gelenkentzündungen oft ernährungsbedingt sind. Ab Mitte-Ende-Zwanzig verzeiht der Darm immer weniger Misshandlung. Darmentzündungen und -Reizungen merkt man z.B. an nachlassendem Immunsystem, Abgeschlagenheit nach Mahlzeiten, appetitlosigkeit, aber auch Sekundärentzündungen an Gelenken. Leichtes Essen, wochenweise Weglassen von typischen Entzündungsfaktoren (Gluten, Zucker, Alkohol, Fleisch, Soja, Völlerei, ....), Heilfasten oder Intervallfasten gehören zu den Methoden, mit denen man Erkenntisse gewinnen und heilen kann. Jetzt mag natürlich alles gut sein bei dir. Aber wenn du solche Probleme öfters hast, dann hast du jetzt schonmal davon gehört.
Nein, die Idee dahinter in der Beidarmige Swing.@Astaroth
Aha, Danke
In dem Fall müsste ich mir die 32kg schnappen. Ist hierbei die Idee das man 1 Armig ausführt? Das ganze hört sich spannend an.
Spannend ist was anderes...Ist das nicht irgendwie eintönig, ausschließlich Swings (so gut die Übung auch ist!) zu trainieren?
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