Terraband ist gut. Ich hab es mit nem alten Schlauch gemacht, aber auch egal, regelmäßige Übungen sind wichtig, aber auch bloß nicht übertreiben. Und geduldig sein. Ich habe anderthalb Jahr gebraucht bis ich wieder die "alte" Kraft im Arm hatte.
Gute und schnelle Genesung wünsche ich jedenfalls.