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Nach einer Woche Pause, bedingt durch Krankheit gab es heute wieder ein leichtes Kettlebell Training. Leichtes Aufwärmen 2x 1 minute Hand to Hand Swings S&S wobei ich in der 4 Runde bei den TGU abgebrochen habe zwecks einem leichten ziehen in der linken Schulter/Oberarm. 12-9-6-3 Bizeps...

Ich war diese Woche schon wieder Krank😡 und aus lauter Frust darüber habe ich diese Woche sehr viele Sünden bei der Ernährung gemacht. Trotz der Sünden zeigte heute morgen die Waage nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück wieder 600gr. weniger an als letzte Woche. 12.3.23; 81,2Kg 19.3.23; 80,6Kg

Müsste es nicht so sein, dass dein Sohn das Tallboy fährt und das Levo😉? Da kommen wir zu einem weiteren Punkt. Viele der Kinder/jugendlichen wollen sich nicht mehr schinden und fahren deshalb E-Bike. Das sehe ich in unserem kleinen Dorf. Da sind die Kids unter 10 schon elektrisch unterwegs. Mir...

Bei uns ist das Gegenteil der Fall... Finde ich schade diese Entwicklung aber wenn man sich die Personen auf den E-Bike 's anschaut wundert es einem nicht.

Im Vergleich zur Vorwoche wieder 100Gr. weniger auf der Waage 😁 Trotz der ungesunden Nachtschicht und ohne Kalorienzahlen. Dank dem Kettlebell Training wird auch mein Spiegelbild immer ansehnlicher 💪 aber sollte ich mein Trainingspensum so weiter behalten dann wird die Waage bald wieder mehr...

2x 1Minute Hand to Hand Swings zum Aufwärmen S&S mit 28Kg (die Wochen zuvor mit 24Kg) 10Minuten EMOM 1 Armswing 2 Rack Squad 3Press dann Seitenwechsel 12-9-6-3-1 Bizeps Curls Je Seite 30sec. Front Rack March War heute ekelig aber geil♥️

Wir verstehen uns😁

Wer hat Pizza gesagt 😋🤪 Wie wäre es mit selber machen

Kann dir zu 100% zustimmen und hat auch bei mir gut funktioniert. Was aber bei uns funktioniert kann bei jemand anderen wieder nicht funktionieren. Da muss jeder seinen eigenen Weg gehen und finden... Mir wäre aber der ganze Aufwand den hier einige betreiben zuviel des guten. Vielleicht würde...

So einfach kann es sein...

Ziehe das jetzt mehrmals die Woche konsequent durch und heute habe ich das Gefühl gehabt dass ich eine schwere Bell benutzt könnte. Bin aber bei dem vertrauten Gewicht geblieben obwohl ich mehrmals das Gewicht der Bell kontrolliert habe 😅. Sollte das Gefühl die nächsten Training 's weiterhin da...

Meine schwangere Frau hat mich heute Nachmittag schon wieder sabotiert 🤪 Sie war mit den Kindern im Hallenbad und anschließend haben sie noch eine Eisdiele besucht. Weil sie es gut gemeint haben, haben sie mir einen Becher Eis mit drei großen Kugeln mitgenommen. Als anständiger Vater und Ehemann...

100% Zustimmung, schwangere Frauen können echt schwierig sein😉😅

Trotz zweier Sabotageversuche meiner Frau😉 blieb mein Gewicht im Vergleich zur Vorwoche lt. unserer Waage bis auf's Gramm genau gleich. Als Gegenmittel gab es dafür 4x Kettlebell Training 👍

Habe ich heute schon hinter mir Noch ein Video zum Thema Swing

Mehr fällt mir dazu nicht ein 😍

Mein Training heute Leichtes Aufwärmen 2x1 Minute Hand to Hand Swings mit 20sec. Pause 10 Minuten EMOM 1 Swing 2 Squat 3 Press und dann Seitenwechsel Weiter mit S&S und im Anschluss Gorilla Rows 12 9 6 3 1

Wie geht es bei mir weiter? -Die Ernährung bleibt gleich (auf Süßes so gut es geht verzichten, keine ColaMix, kein Nachschlag beim Essen, weiterhin kein Alkoho, viel Wasser trinken) -Muskelaufbau (Kettlebell) -Biken -Bauchspeck noch weiter reduzieren

19.02; 81,3Kg 26.02; 81,2Kg Ziel erreicht 👍

Mein Training heute 10 Minuten EMOM 1 Swing 2 Squat 3 Press dann Seitenwechsel weil es so schön war gab es noch das angesagte S&S und zum Abschluss noch Bizeps Curls 12 9 6 3 1