Er meint da das Training mit schwereren Gewichten, also typischerweise (mit Langhantel) Kniebeuge, Ausfallschritte, Kreuzheben, Bankdrücken und/oder (Teil-) Übungen aus dem Gewichtheben wie schwungdrücken, Züge, Standumsetzen etc. damit forderst du das ZNS im allgemeinen schon ordentlich, wenn...