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Mit den Programmen von Neila Rey hast du eine Vielfalt an Anleitungen, die auf Monate hinaus genügt. http://neilarey.com/ Ich splitte mein Training eher in Ausdauer.- also Radfahren und Eigengewicht-Training. Die Langhantel nur in der Regeneration.;)

Shelden Brown hat dazu ein konträre Meinung. Folgender Artikel klärt auf: http://www.wikipedalia.com/index.php?title=Verl%C3%A4ngern_der_Lebensdauer_von_Kette_und_Ritzel

Nach + - 7 000 Km mit dem Single-Speeder kann ich dir auf diese frage mit JA antworten!

Ich musste sogar schon einige Male beim bergabfahren bremsen. Da muss ich ja wohl nicht noch zusätzlich mit treten!

Bis etwa 1:1 find ich es noch in Ordnung. Während der kalten Jahreszeit ginge auch 1/2 zu 1/2 noch.

Wenn man keine Schmerzen mehr spüren will, hört man einfach auf zu atmen. Die letzten Wehchen verabschieden sich so langsam, das man sie nicht einmal vermisst. Und eine Rippenprellung kann schmerzhafter sein und länger dauern als ein Rippenbruch.

Es gibt am Samstag 2x eine geführte Tour auf der Strecke. Wenigstens eine davon sollte man als Neuling mitfahren. Nachts ist es dann doch wieder ganz anders. Zumal dunkler!

Mein Trainings ( -Rat ) für dich sähe folgendermaßen aus: 2x in der Woche mindestens 2 Stunden Radfahren. Am Wochenende 1x mindestens 3 Stunden Radfahren. Der Gymnastikplan den du herausgesucht hast ist schon sehr gut. Gute Anleitung und du brauchst keine Geräte. Davon "tanzt" du pro Woche 2x...

@skoske Bei diesem schnellen Gewichtsverlust wünsche ich dir das der Jojo-Effekt nicht zu hart durchschlägt. Ostern 2014 ist noch nicht so lange her. Ich hab hier noch einen Schokohasen stehen.

Startplätze für SiS gibt's grundsätzlich nur über den offiziellen Weg. Solo-Startplätze gibt's nur für Single-Speed! Versuch es am 1.Januar 2015 nochmal.

Trek Session 9.9 :daumen:

Das mit der Terminfindung verschieben wir mal auf nächste Woche. Der letzte Samstag in den Osterferien kommt immer so plötzlich!

Am Wochenende ist Eisenteilchen Rennen in Telgte Wann ? Samstag 12:00 Uhr wie immer Wo ? Autoanfahrt: von der A1 die Abfahrt Münster Süd nehmen, dann auf die B51 (Umgehungsstraße) Richtung Warendorf, die B51 bis zur Kreuzung Pleistermühlenweg fahren (Ampelkreuzung an einem Lampen-Outlet rechts...

Wenn du diese Gasthäuser alle mitnimmst, wird das die reinste Schlemmertour!

Ich erwarte eine langweilige Strecke über Wirtschaftswege und durch Wohngebiete. Es wird flach, kalt und dreckig. Trotzdem werden wohl über 1000 Biker antreten. Im flachen Werne sollen es schon 970 gewesen sein und Dortmund ist nochmal größer.

Mein Bettchen in Willingen ist auch schon gebucht. Wir sehen uns aber vorher noch. Sonntag? Dortmund?

Bedeutet das alles, ich müsste wirklich mehr trainieren um schneller und länger (schnell) fahren zu können? Das finde ich aber schon doof. Ich habe immer gehofft, ein guter Trainingsplan könnte mir das alles ersparen.

Der Ecky will auch noch vorbeikommen. Ich freu mich!

Netter Silberblick! Damit meine ich nicht die Gabel.

Meintest du vielleicht die Nutzung von eigenen Prüfständen?