Ich will dieses Jahr mit MTB fahren anfangen. Im Moment bin ich leider verletzt, aber wahrscheinlich kann ich nach den Osterferien wieder anfangen. Mein Ziel ist es ein Jahr lang gezielt auf MTB/CC zu trainieren um dann ab nächstem Jahr regelmäßig an Rennen teilzunehmen, nicht nur aus Spaß sondern leistungsorientiert. Bisher konnte ich leider nicht feststellen, ob es auch richtige CC Rennen in meiner Umgebungen (Region: Koblenz, Westerwald, Osteifel, Bonn) gibt oder nicht, da es immer nur als MTB Rennen (ohne weitere Auskunft) ausgezeichnet war.
Zu meiner Person: Ich bin 15 Jahre alt, werde aber Ende März schon 16. Ich bin 1,75m groß und wiege 64kg. Ich spielte bis vor einer Woche Fußball. Insgesamt waren es 9 Jahre, aber ich habe mich aber vor einer Woche abgemeldet, da ich keine Lust mehr darauf habe (obwohl ich ziemlich gut war). Außerdem gehe ich normalerweise 2-3 mal in der Woche joggen. Vor ca. 2 Jahren habe ich mit Krafttraining angefangen, damals aber nur ca. 15 Minuten 2-3 mal pro Woche. Seit den Herbstferien trainiere ich aber 4 mal pro Woche jeweils ca. 90 Minuten (2er Split). Da ich aber eine Verletzung habe, konnte ich in den letzten 3 Monaten nur Krafttraining machen.
Was meine Fitness angeht, bin ich also schon ziemlich gut (zumindest wenn ich wieder mit Sport anfangen kann). Mein Körper ist gut durchtrainiert, was ich nicht zuletzt dem intensiven Krafttraining verdanke. Im Sommer bin ich bereits einen Halbmarathon über 350 Höhenmeter in 1:49:01 gelaufen und belegte damit den 1. Platz in meiner Altersklasse.
Erfahrungen mit MTB fahren hatte ich bisher nur die gewöhnlichen: Ab und zu mal mit dem Fahrrad zu einem Freund, zum Sportplatz oder sonst wohin fahren.
Ich will sobald ich wieder mit Sport anfangen kann gezielt für MTB trainieren. Ich würde gerne in erster Linie "normale" CC Rennen fahren. Also nicht den CC Marathon.
Meine Frage ist nun: Ich habe mit einem Jahr sehr viel Zeit. Im Moment habe ich auch noch kein passendes Fahrrad, nur mein normales MTB. Aber spätestens im Sommer werde ich mir ein neues zulegen, dass dann auch dafür geeignet sein wird. Wie trainiere ich da am besten?
Fragen die mich unter anderem beschäftigen:
- Sollte ich Krafttraining, Ausdauertraining (z.B. in Form von Joggen) und das MTB fahren gleichzeitig trainieren oder sollte ich z.B. für die ersten zwei Monate Training den Schwerpunkt auf Ausdauertraining setzen und danach dann das Fahren in der Vordergrund stellen oder so? In welchem Verhältnis sollte ich die jeweiligen Punkte etwa trainieren? Ist noch anderes Training als Krafttraining, Ausdauertraining und das eigentlich MTB fahren sinnvoll?
- Was für ein Ausdauertraining ist sinnvoller: Joggen oder Radfahren (Ausdauertraining im Radfahren auf Strecken mit Höhenmetern aber mit niedrigerer Intensität oder auf möglichst flachen Strecken mit niedrigerer Intensität?)?
- Wie sollte ich Ausdauer trainieren (z.B. Intervalltraining)?
- Wie lange sollte das Ausdauertraining dauern (1h, 2h, 3h, ..) und wie hoch sollte mein Puls dabei ca. sein (oder was für einen Richtwert sollte ich nehmen?)?
- Was für Muskeln muss ich speziell für MTB/CC trainieren?
- Welche Art von Krafttraining (Ganzkörper, nicht nur Beine) ist sinnvoller: Wenig Gewicht und viele Wiederholungen oder wenige Wiederholungen und viel Gewicht?
Natürlich freue ich mich auch über jede Antwort die nichts direkt mit den von mir gestellten Fragen zu tun hat! Vielleicht habt ihr ja sonst noch Tipps.
Zu meiner Person: Ich bin 15 Jahre alt, werde aber Ende März schon 16. Ich bin 1,75m groß und wiege 64kg. Ich spielte bis vor einer Woche Fußball. Insgesamt waren es 9 Jahre, aber ich habe mich aber vor einer Woche abgemeldet, da ich keine Lust mehr darauf habe (obwohl ich ziemlich gut war). Außerdem gehe ich normalerweise 2-3 mal in der Woche joggen. Vor ca. 2 Jahren habe ich mit Krafttraining angefangen, damals aber nur ca. 15 Minuten 2-3 mal pro Woche. Seit den Herbstferien trainiere ich aber 4 mal pro Woche jeweils ca. 90 Minuten (2er Split). Da ich aber eine Verletzung habe, konnte ich in den letzten 3 Monaten nur Krafttraining machen.
Was meine Fitness angeht, bin ich also schon ziemlich gut (zumindest wenn ich wieder mit Sport anfangen kann). Mein Körper ist gut durchtrainiert, was ich nicht zuletzt dem intensiven Krafttraining verdanke. Im Sommer bin ich bereits einen Halbmarathon über 350 Höhenmeter in 1:49:01 gelaufen und belegte damit den 1. Platz in meiner Altersklasse.
Erfahrungen mit MTB fahren hatte ich bisher nur die gewöhnlichen: Ab und zu mal mit dem Fahrrad zu einem Freund, zum Sportplatz oder sonst wohin fahren.
Ich will sobald ich wieder mit Sport anfangen kann gezielt für MTB trainieren. Ich würde gerne in erster Linie "normale" CC Rennen fahren. Also nicht den CC Marathon.
Meine Frage ist nun: Ich habe mit einem Jahr sehr viel Zeit. Im Moment habe ich auch noch kein passendes Fahrrad, nur mein normales MTB. Aber spätestens im Sommer werde ich mir ein neues zulegen, dass dann auch dafür geeignet sein wird. Wie trainiere ich da am besten?
Fragen die mich unter anderem beschäftigen:
- Sollte ich Krafttraining, Ausdauertraining (z.B. in Form von Joggen) und das MTB fahren gleichzeitig trainieren oder sollte ich z.B. für die ersten zwei Monate Training den Schwerpunkt auf Ausdauertraining setzen und danach dann das Fahren in der Vordergrund stellen oder so? In welchem Verhältnis sollte ich die jeweiligen Punkte etwa trainieren? Ist noch anderes Training als Krafttraining, Ausdauertraining und das eigentlich MTB fahren sinnvoll?
- Was für ein Ausdauertraining ist sinnvoller: Joggen oder Radfahren (Ausdauertraining im Radfahren auf Strecken mit Höhenmetern aber mit niedrigerer Intensität oder auf möglichst flachen Strecken mit niedrigerer Intensität?)?
- Wie sollte ich Ausdauer trainieren (z.B. Intervalltraining)?
- Wie lange sollte das Ausdauertraining dauern (1h, 2h, 3h, ..) und wie hoch sollte mein Puls dabei ca. sein (oder was für einen Richtwert sollte ich nehmen?)?
- Was für Muskeln muss ich speziell für MTB/CC trainieren?
- Welche Art von Krafttraining (Ganzkörper, nicht nur Beine) ist sinnvoller: Wenig Gewicht und viele Wiederholungen oder wenige Wiederholungen und viel Gewicht?
Natürlich freue ich mich auch über jede Antwort die nichts direkt mit den von mir gestellten Fragen zu tun hat! Vielleicht habt ihr ja sonst noch Tipps.