Das Schema der Nachbehandlung von der OCM (München) sieht so aus:
1.-3. Woche:
- langsam und passiv bis zu 80° nach vorne und außen
- nach hinten und innen: nix
- keine aktive Bewegungen
- Rotation isometrisch aktiv
- ab 10. Tag Gilchrist evtl. für Nachts
4.-5. Woche:
- bis 90° assistiv und aktiv je nach Schmerzen nach vorne und außen
- nach hinten und innen ebenfalls schmerzabhängig aktiv
- Rotation schmerzabhängig aktiv
ab 6. Woche:
- Schmerzabhängige Steigerung in allen Richtungen
- Kraftaufbau, Koordinations- und Stabilisationstraining
Ich habe jetzt die 3. Woche hinter mir und bin einigermaßen im Plan.
Ich schlafe ab 2 1/2 Woche ohne Gilchrist, da ich sehr ruhig schlafe und mich fast gar nicht bewege.
Der Orthopäde meinte, dass in den 2 nächsten Wochen sollte sich zeigen, ob die Bänder zusammen gewachsen sind oder nicht... Ich hoffe, alles geht gut!
1.-3. Woche:
- langsam und passiv bis zu 80° nach vorne und außen
- nach hinten und innen: nix
- keine aktive Bewegungen
- Rotation isometrisch aktiv
- ab 10. Tag Gilchrist evtl. für Nachts
4.-5. Woche:
- bis 90° assistiv und aktiv je nach Schmerzen nach vorne und außen
- nach hinten und innen ebenfalls schmerzabhängig aktiv
- Rotation schmerzabhängig aktiv
ab 6. Woche:
- Schmerzabhängige Steigerung in allen Richtungen
- Kraftaufbau, Koordinations- und Stabilisationstraining
Ich habe jetzt die 3. Woche hinter mir und bin einigermaßen im Plan.
Ich schlafe ab 2 1/2 Woche ohne Gilchrist, da ich sehr ruhig schlafe und mich fast gar nicht bewege.
Der Orthopäde meinte, dass in den 2 nächsten Wochen sollte sich zeigen, ob die Bänder zusammen gewachsen sind oder nicht... Ich hoffe, alles geht gut!