N’Abend Zusammen,
eigentlich vermutlich überflüssig. Aber ich wollte doch mal ein kurzes Update geben. Weil mir der Austausch unter anderem hier sehr gut getan hat. Nachdem ich meinen Stiefel ja vor circa einer Woche ausziehen durfte nach insgesamt fast 9 Wochen und ich daraufhin festgestellt habe das ich so gut wie gar nicht mehr laufen kann, hatte ich heute meinen zweiten Termin bei einer netten Physiotherapeutin.
Übrigens bei meinem ersten Termin dort erfuhr ich, was einige von euch ja hier auch schon erwähnt haben. Ich hätte ruhig schon 2 - 3 Wochen vorher mit den ersten kleineren Sachen beginnen können. Eigentlich schade, dass einem da vorher keiner drauf hinweist.
Aber die Behandlungen weichen ja überall ein wenig voneinander ab.
Ich finde das ich jetzt insbesondere in Schuhen mit diesen Silikon Einlagen schon ein wenig besser unterwegs bin. Aber heute bei der 2. Physio Behandlung wurde erstmal mein Fuß, der übrigens immer je später am Tag, noch ziemlich geschwollen, schon ordentlich in alle Richtungen gedehnt worden.
Wurde das bei Euch auch gemacht ?
Irgendwann merke ich dabei richtig wann Schluss ist. Gar nicht unbedingt, weil es so wahnsinnig weh tut, sondern weil sich die Sehne irgendwie wie Holz anfühlt und einfach irgendwann Schluss ist.
Dann musste ich noch 5 Minuten vorwörts und auch rückwärts gehen. Aber auf Socken. Was sich deutlich unangenehmer anfühlt wie in den Schuhen. Ist das normal ?
Ich fühle mich ja sowieso total behindert aktuell. Heute ist mir das mal wieder so richtig bewusst geworden. Ich musste zwischen so Hütchen laufen und ich kriege es immer noch nicht hin, den kranken Fuß richtig abzurollen und nachzuziehen. Ich lasse den immer irgendwie stehen. Scheint aber in erster Linie ein Kopfproblem zu sein.
LG und bis bald.
Ich war genauso ungeduldig und habe mir damit keinen Gefallen getan.
Denke in Monaten, nicht in Tagen.
Es kann gut eine Verspannung im Gelenk sein, das ist ein Schutzmechanismus. Bei komischen Belastungen oder Angst machen alle Muskeln zu um vor einer weiteren Verletzung zu schützen.
Mein Hausarzt meinte mal "der Körper /Geist ist ziemlich dumm, der hält auch mal 6 Monate länger an so einer Verletzung fest".
Also Woche für Woche vertrauen lernen, loslassen, entspannen.
Ein bekannter hatte in der Jugend eine größere Wirbelsäulenverletzung. Danach 1,5 Jahre lang Sorgen, Schmerzen, Verspannungen. Kein Vertrauen in seine Heilung und Wirbelsäule. Dann ist er mal rübennasenvoll im hohen Bogen von einem Biertisch auf den Rücken geknallt. Alles hat bestens gehalten. Ab dann waren seine
Zweifel, Probleme und Schmerzen einfach weg. Vermutlich hat er seine Schonhaltungen und Schutzverspannungen psychisch losgelassen.
Zum positiven Fokus und kleinen Zwischenzielen hatte ich ja schon was geschrieben. Kommt das irgendwie bei dir an, oder zur Zeit eher nicht so?
Mit wem kannst du darüber reden und eine gute Draufsicht pflegen? Macht deine Familie nur Späße, oder fängt sie dich auch auf?
Edit: "Ist das bei Euch in der Therapie auch immer so gedehnt worden ?"
Klar. Du bekommst vermutlich eine Sprungelenksmobilisierung nach Schema F, dazu kommt dann Muskelaufbau und Kraft, danach Agilität. Lymphdrainage je nach Bedarf mit der Schwellung, das wird bei den meisten auch wieder tip top. Bitte doch den Physio, das etwas während des Knetens zu erläutern. Auf Youtube gibt es auch Videos "reha sprunggelenk" oder so. Die Sehne ist ja schon wieder fest, jetzt muss nur noch der frische Spuk von OP und Bewegungsmangel vertrieben werden.
Der Fuß war schon mal fit, deswegen lernt der alles irre schnell wieder und heilt die Restprobleme einfach so weg - in wenigen Monaten!! ;-)
Da muss man sich schon nen Ruck geben. Auch wenn man während der Zeit lieber auf der Couch Scheisse in sich reinstopfen würde, setz dir ein Ziel und tu was dafür.
), ab Mai 2020 war ich dann wieder entspannt Trail fahren. Dann ging es stetig bergauf und in der darauffolgenden Zeit (bis August 2021) war ich gefühlt soviel aufm Bike wie nie. Dann nen Baum geküsst, rechte Bizepssehne angerissen und wieder ein bisschen Pause. Das ging aber Recht flott und ich war "bald" wieder aufm Rad. Dann im Januar diesen Jahres die rechte Achillessehne angerissen ( 
Ich bin jetzt knapp 3 Wochen nach OP.
