Hi,
seit zwei Tagen esse ich keine bis sehr wenig Kohlenhydrate, dafür sehr viel Eiweiß. Wie befürchtet, fällt mir sowohl das Fitness-Training, als auch das Biken schwer, da kaum Kraft vorhanden.
Ich wiege 123 kg, und will auf unter 100 kg kommen. Da ich nicht zu denen gehöre, die etwas "ein wenig" reduzieren können, muss ich es ganz oder gar nicht machen, d.h. entweder komplett ohne Kohlenhydrate oder keine Ernährungsumstellung. Mittelding gibt's bei mir leider nicht, daher auch diese extreme Umstellung auf Kohlenhydrate so gut wie möglich komplett zu verzichten.
Süßigkeiten lasse ich übrigens ebenso weg, Säfte etc. trink' ich sowieso nicht, nur Wasser, davon jedoch jede Menge (im Sommer 5-6 Liter täglich).
Ich habe im Internet schon div. Tipps über Ernährung gelesen, mich würden jedoch Erfahrungen von anderen Bikern interessieren, was man am Besten vor dem Training und vor einer Tour essen sollte, um genügend Kraft zu haben.
Vielen Dank im Voraus.
seit zwei Tagen esse ich keine bis sehr wenig Kohlenhydrate, dafür sehr viel Eiweiß. Wie befürchtet, fällt mir sowohl das Fitness-Training, als auch das Biken schwer, da kaum Kraft vorhanden.
Ich wiege 123 kg, und will auf unter 100 kg kommen. Da ich nicht zu denen gehöre, die etwas "ein wenig" reduzieren können, muss ich es ganz oder gar nicht machen, d.h. entweder komplett ohne Kohlenhydrate oder keine Ernährungsumstellung. Mittelding gibt's bei mir leider nicht, daher auch diese extreme Umstellung auf Kohlenhydrate so gut wie möglich komplett zu verzichten.
Süßigkeiten lasse ich übrigens ebenso weg, Säfte etc. trink' ich sowieso nicht, nur Wasser, davon jedoch jede Menge (im Sommer 5-6 Liter täglich).
Ich habe im Internet schon div. Tipps über Ernährung gelesen, mich würden jedoch Erfahrungen von anderen Bikern interessieren, was man am Besten vor dem Training und vor einer Tour essen sollte, um genügend Kraft zu haben.
Vielen Dank im Voraus.