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Der gute Vorsatz 2013, der Speck muss immer noch weg

easton95 schrieb:
Könnt ihr mir kurz ein paar Tipps geben, man sagt ja wenn man Abnehmen will sollte man Abends nichts Essen aber bei mir ist das leider nicht möglich da ich mittags nicht nach Hause kann da ich Azubi bin. Also ess ich zu mittags unter der Woche meistens Salat und Abends dann das was meine Mutter mittags gekocht hat und trotz dem Salat Nehme ich fast nichts ab?
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das wird jetzt mal gar nicht so leicht sein, weil du dich noch nicht selbständig um alles kümmern kannst und die dinge wohl so nehmen musst, wie sie dir vorgesetzt werden.

lass uns das mal schritt für schritt angehen: in wie weit kennst du dich mit den grundlegenden dingen aus, wie zb, was dein körper generell an nährstoffen zum funktionieren benötigt?
 
Neuer Eintrag !

6.1.13 war 91,2 kg und heute
13.1.13 sind es 89,7kg juhuu
biggrin.gif

23.1.13 bin Ich bei 90,0
29.1.13 sind es 89,8 kg
3.2.13 bin ich wieder bei 90,1 habe aber viel Krafttraining gemacht und keine ausdauer aber die nächste Woche wollte ich mal wieder auf´s Rad .
 
Ein Servus aus dem verschneiten Österreich,

Alter: 48 Jahre
Größe: 180 cm
Anfangsgewicht: 96,2 kg 07.01.2013
Zielgewicht: 78kg bis 01.05.2013

07.01.2013 96,2 Kg +-
14.01.2013 94,4 kg - 1,8 Kg
21.01.2013 93,2 Kg - 1,2 Kg
28.01.2013 91,1 Kg - 2,1 Kg
04.02.2013 89,2 Kg - 1,9 Kg


Es läuft, alles wie geplant :daumen:

Dieses Wochenende hatte ich zum ersten mal ein Hungergefühl, vor allem abends:mad:

Tom
 
Hi,

12.09.2012: 110kg
12.11.2012: 105kg
18.11.2012: 103kg
26.11.2012: 102kg
04.12.2012: 102kg
10.12.2012: 101kg
17.12.2012: 100kg
24.12.2012: 99,5kg
03.01.2013: 99,5kg
07.01.2013: 99,0kg
14.01.2013: 97,5kg
21.01.2013: 96,0kg
28.01.2013: 95kg

04.02.2013: 95,0kg, hab letzte Woche ein bisschen geschlampt ...

Gruß
Sandra
 
Freitag Essen mit Griechen beim Griechen, Samstag bei Freunden zum Käsefondue eingeladen, Sonntag 4 Gänge Geburtstagsessen beim Schwieger-Opa...und zwischendurch natürlich keine Zeit für Sport :(

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg bis 31.03.2013

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
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Dafür gehts diese Woche 3x zum Schwimmen nach der Arbeit, und wenn Zeit und Wetter es zulassen, noch 1-2 Trainingsrunden auf dem Rad :daumen:
 
montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

montag 12.11.2012 - 88,7 kg (beginn saison 2012/13)
----------------------------
montag 14.01.2013 - 82,2 kg (- 0,2 kg) (erholungs-/refeedwoche)
montag 21.01.2013 - 80,1 kg (- 2,1 kg)
montag 28.01.2013 - 80,0 kg (- 0,1 kg)
montag 04.02.2013 - 79,9 kg (- 0,1 kg) (erholungs-/refeedwoche)
 
.floe. schrieb:
Freitag Essen mit Griechen beim Griechen, Samstag bei Freunden zum Käsefondue eingeladen, Sonntag 4 Gänge Geburtstagsessen beim Schwieger-Opa...und zwischendurch natürlich keine Zeit für Sport :(
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warum das gesicht? ich hätte mich auf diese abwechslung gefreut! passiert doch nicht jede woche :)

bei mir sind es immer die januar/april/september-wochen, in den geballte ereignisse stattfinden. die restlichen wochen darf ich abnehmen, wie ich möchte ;)
 
Es war ein schönes Wochenende, keine Frage...leider kam die Zeit für mich selbst zu kurz und somit auch für den Sport. Und den brauch ich mittlerweile einfach zum Wohlfühlen :) Deswegen freu ich mich ja auch so auf diese Woche, da hab ich nach der Arbeit nicht so viele Verpflichtungen wie sonst und kann mir Zeit nehmen.
 
.floe. schrieb:
Freitag Essen mit Griechen beim Griechen, Samstag bei Freunden zum Käsefondue eingeladen, Sonntag 4 Gänge Geburtstagsessen beim Schwieger-Opa...und zwischendurch natürlich keine Zeit für Sport :(
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Ich würde mir an deiner Stelle keinen Kopf machen, das ist doch schnell wieder runter, gerade wenn es vom Wochenende noch im Körper "hängt". Dafür war es sicher lecker. :)

Bei mir ganz ähnlich, dafür leider ohne zu viel Ausblick auf Besserung, weil Mittwoch Schulter-OP und dann erstmal nicht mehr allzu viel Sport.

Montags-Update
Alter: 32
Größe: 190cm
Ziel: 82kg mit reduziertem KFA
Status 07.01.: 84,0kg
Status 14.01.: 84,8kg
Status 21.01.: 84,3kg
Status 28.01.: 83,6kg
Status 04.02.: 84,8kg
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Wobei der KFA etwas rückläufig ist, haben sich also doch auch ein paar Muckis entwickelt... ;)
 
Hallo erst einmal in die Rund
Ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen

45Jahre
180cm
90Kg
Kraftfahrer

Mein Ziel ist es im kommenden Herbst am Langenberg Marathon teil zu nehmen.
Bis dahin müssen noch 10Kg Runter und jede menge Kondition aufgebaut werden.
Und da habe ich diesen Beitrag gefunden der mich in meinen Vorhaben bestärkt hat.
 
Letztes Jahr hatte ich als guten vorsatz rauchen aufhören & abnehmen

das mit dem rauchen hat geklappt , das mit dem abnehmen dank einer verletzung am fuß nicht , eher das gegenteil hab sogar etwas zugelegt ...

Nun neues jahr neuer versuch!
Alter 40
Größe 192cm

Messung am 01.01.2013 = 108 Kg
Messung am 08.01.2013 = 106,5 Kg
Messung am 15.01.2013 = 106,9 Kg - war ein langes WE
cool.gif

Messung am 22.01.2013 = 106,0 Kg - Monatsziel erreicht
Messung am 29.01.2013 = 105,8 Kg
Messung am 05.02.2013 = 105,8 Kg Bin zufrieden, hatte nach party und krapfenmassakerwoche nen zuwachs erwartet

Ziel sind 88 Kg.
Zusätzlicher indikator Bauchúmfang am 08.01.2013 = 114 cm
 
Hi,

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 93kg (muskulös, allerdings erhöhter KFA)
Zielgewicht:um 80kg

31.12.2012 - 93kg
20.01.2013 - 89,0kg ( gestern Fresstag)
24.01.2013 - 87,9kg
05.02.2013 - 88,0kg

Ich hatte anzeichen eine Übertrainings... hatte wohl doch ein zu hohes Defizit für mein Intensives Training.
Jetzt 1,5 Wochen ausgeruht und ab heute gehts wieder langsam los.

Gewicht hält sich.. der Bauch schwindet...
 
Alter: 31 Jahr
Größe: 180cm

Start. 08.01.2013 - 97,2kg

08.01.2013 = 97,2kg
15.01.2013 = 97,1kg
22.01.2013 = 97,6kg
05.02.2013 = 97,1kg

3x die Woche Krafttraining, 0x Radfahren ;(
Komm schon Wetter!! Das kannst du besser!
 
ne. ich schau mir lieber die an. sie macht eh das gleiche, es macht aber mehr spaß ihr zuzuschauen :)

[nomedia="http://www.youtube.com/watch?v=E8whrW39HfQ"]ZuzkaLight.com - ZWOW 49 Time Challenge - 365 Rep Workout - YouTube[/nomedia]
 
Moin zusammen,

Update:

Alter 41 Jahre
Größe 183cm

Start 08.01.2012 108,9 Kg

01.01. 98,8 Kg
10.01. 97,6 Kg
15.01. 97,1 Kg
22.01. 96,5 Kg
30.01. 96,1 Kg
05.02. 95,6 Kg


Grüße
Jens
 
Moin!

Jetzt hatte ich diese Woche erstmals den Eindruck das Mindergewicht auch im Spiegel zu sehen, da macht mir doch prompt die Waage einen Strich durch die Rechnung. Allerdings ist das Ergebnis heute auch "brutto" *räusper* und zudem noch ziemlich trendy, wenn ich mir hier die Ergebnisse dieser Woche so anschaue.:cool:

Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
++++++++++++++++


12.01.2013 85,3 kg
26.01.2013 83,9 kg
02.02.2013 83,3 kg
09.02.2013 83,6 kg

Hang on!
 
Sodale Samstagsmeldung
Alter 39
Größe 170cm

Start KW1 77,3 Kg
12.01.13 77,9 Kg
19.01.13 77,5 Kg
28.01.13 76,6 Kg
02.02.13 77,5 Kg
09.02.13 76,4 Kg

Das sind mal sprünge, da wahnsinn.
Hab mich jetzt weiter umgestellt, zum frühstück gibts jetzt shakes und statt abends wurstbrote lieber kartoffelbrei, rührei oder putenbrust.
Mal schaun obs so weitergeht, ich hoffe doch.
 
@det203 da schwimm ich lieber gegen den Strom;)
@K3RMIT warum Shakes? Es gibt meiner Meinung nix unötigeres als dieses Industriell hergestellte Zeugs.

Abends würde ich überhaupt keine KH zu essen.

Tom
 
Tom, ich mach die shakes selbst. Hab mir ein mixer gekauft dann magerquark, milch, banane, gemischte gefrorene Früchte, haferflocken und paar nüsse rein. Gut durchmixen und fertig :)
 
Update:

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg bis 31.03.2013

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg
10.02.2013 - 81,4kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
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