Mal wieder kurzes Beispiel was es heute so zu futtern gab:
Frühstück:
2 Brötchen mit (üppig) Frischkäse
-> 700kcal
Danach 1.45h aufs Rad. 1230kcal vernichtet. 174 Watt.
Direkt danach 2 Müsliriegel, 190kcal.
Mal ein kleiner Tipp. Lass das Frühstück weg. Dann muss dein Körper direkt auf die Fettreserven zugreifen und schmeißt die Fettverbrennung an.
Und ja du wirst merken das du nichts gefrühstückt hast. Ich hab dann schon immer merklich weniger Power.