Dito!
Gewichtsprobleme sind oft keine Sachen der Menge des Sports.
Sondern der der Ernährung.
Ich möchte da an dieser Stelle einfach ein paar Worte loswerden.
Auch oder vor allem in der Hoffnung, dass es mir selbst hilft mich wieder mehr zu fokussieren.
Denn gerade die Ernährung ist auch eine mentale Sache.
Gewohnheitsmuster als Stichwort. Um nicht zu sagen sogar als Dreh- und Angelpunkt.
Jemand, der sich über lange Zeit, vielleicht sogar der Kindheit an, eine schlechte Ernährung angewöhnt hat hat es oft ganz schwer davon langfristig richtig wieder loszukommen.
Onkel Jojo lässt grüßen!
Das Gewicht wird zur Wellenform. So auch bei mir.
Ich selbst merke auch gerade wieder etwas das alte Muster.
Leider. Wille ist schwach. Wobei, das ist vielleicht nicht die ganz richtige Bezeichnung.
Ich weiß nicht ob man es direkt vergleichen kann.
Ich hatte ein ganz extremes Problem gehabt.
Schokolade und Süßigkeiten, hauptsache Zucker und davon viel.
300-400g Schokolade am Tag waren am Ende, also Dezember letzten Jahres die Regel, nicht die Ausnahme, Nutella-Gläser hab ich manchmal an einem Tag geschafft. Ich sprech dabei aber von den großen Nutellagläsern
Einfach ausgelöffelt.
Damit irgendwann aufzuhören ist wahrscheinlich fast so, wie einem Raucher seine Kippen wegzunehmen.
Die ersten Tage sind hart.
Wenn er sich erst richtig entwöhnt hat vermisst er sie nicht mehr unbedingt.
Aber wehe, er fängt wieder damit an! So bei mir mit der Schokolade.
Vielleicht etwas in Richtung von Zuckersucht.
Bei mir hatte es Anfang des Jahres irgendwann klick gemacht und ich habe schlagartig alles, wirklich ausnahmslos alles an ungesunden Dingen aus der Ernährung verbannt. (Ausnahme Cola)
Also keine Schokolade, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten generell, Tiefkühlkost, Fertiggerichte. Und das fettige Essen bei Oma
Die "Süßigkeiten" habe ich mir über Obst geholt. Das dann auch zum Teil wirklich in großen Mengen.
Gut, besser als ungesundes Zeug allemal. Zumal Obst trotzdem nur wenig kcal hat.
Gut, das fettige Essen bei Oma kam dann im Mai bei erreichen des Ziels wieder zurück. Ab und an auch mal ein Stück Käsekuchen.
Aber das wars.
Ernährung ab da auf jeden Fall zu vorher extrem verbessert. Ich will nicht sagen
100% gesund.
Dafür fehlt mir vielleicht auch das Detailwissen.
Wohl aber ausgewogen und in Ordnung.
Vor allem aber habe ich die ungesunden Dinge nicht vermisst. Also überhaupt nicht.
Anfang Oktober war ich dann in Südfrankreich. Geplantes Trainingslager.
Aber krank geworden. Krank mit Rad im Urlaub nicht trainieren können -> Frust
Gut, gedacht wenn man schon in Frankreich ist, Croissant mit Nutella gehört dazu.
Dummer Fehler!
Mehr sag ich dazu nicht.
Schokolade in "Reinform" hab ich zwar nachwievor keine gegessen, auch keine Nutellagläser ausgelöffelt.
Der Rest der Ernährung schaut aktuell aber zumindest Phasenweise wieder bescheiden aus. Und das Crossaint war der Auslöser.
Da bin ich mir sicher.
Komischerweise weiß ich auch gar nicht was ich an den Sachen denn überhaupt so toll finde. Das ist ja das blöde.
Zumal das Croissant mit Nutella eigentlich nichtmal sonderlich gut geschmeckt hatte.
Hat aber gereicht, um meine gefühlt gesunde Ernährung die vor allem auch problemlos funktioniert hat ohne was zu vermissen, wieder umzuwerfen.
Aktuell arbeite ich daran, dass ich davon wieder wegkomme und nicht weiter ins alte Muster zurück rutsche.
Denn wohin das führt weiß ich bereits da ich das mit Abnehmen und alles wieder zunehmens schonmal durchhabe. (vor etwa 3 Jahren)
Und generell sei gesagt, Sport ist kein Allheilmittel.
Ich habe als ich noch 97 Kilo wog auch fast 500 Stunden im Jahr trainiert.
Wenn man dementsprechend futtert geht es auf der Waage selbstverständlich trotzdem nach oben.
Da hilft auch kein Müll wegbringen oder Gassi gehen.
Es sei denn der Mülleimer steht 15 Kilometer vom Haus entfernt.
Denn dummerweise bedeutet viel Training ja auch immer = viel Hunger.
Und da ich es in einer Urlaubswoche im August als ich ne Woche hart trainiert habe auch fertig gebracht habe täglich 5500-6000kcal in Form gesunder Ernährung zu mir zu nehmen (einfach nur um den Tagesbedarf an den Trainingstagen zu decken um auch am Folgetag wieder gut trainieren zu können) sollte klar sein, dass das bei ungesunder Ernährung ganz schnell und ganz einfach ganz katastrophale Formen annimmt.
Aktuelles Gewicht
1.93m
17.01 96.0kg
24.01 94.5kg
28.01 93.9kg
31.01 93.3kg
07.02 91.8kg
14.02 90.0kg
21.02 88.4kg
28.02 86.8kg
06.03 85.4kg
13.03 83.8kg
20.03 82.9kg
27.03 81.8kg
03.04 81.4kg
17.04 80.7kg
17.05 79.0kg
30.05 77.2kg
18.06 79.3kg
06.07 79.5kg
25.09 80.2kg
06.11 79.5kg
05.12 81.4kg
Ja, damit habe ich definitiv sehr gut reden im Vergleich mit allen anderen.
Das ist mir schon klar.
Das Grundproblem schaut aber wahrscheinlich trotzdem nicht so grundverschieden aus.
Die guten alten Gewohnheiten. Nicht mehr und nicht weniger.
Denn Diäten gibt es nicht.
Die einzig sinnvolle und langfrisitge Diät lautet seine Ernährung umzustellen.
Dauerhaft und langfristig.
Dafür muss diese auch so sein, dass sie ohne Probleme umsetzbar sein muss.
Irgendwo scheint mir da aber ein Fehler unterlaufen zu sein. Den gilt es jetzt abzustellen bevor es wieder zu spät ist und ich irgendwann wiederholt von vorne Beginne.
(und die Erfahrung lehrt, jede neue Spitze wird größer als die vorherige)
Also; ride on und vor allem auch Kampf den Weihnachtstagen!
Als Notnagel:
Strava bietet ja sicher wieder ein gutes Gegenmittel. Die Festive 500
zu viel gefuttert
