Alter: 51
Größe: 186cm
Ist: 103.5kg
Ziel: 98kg bis Ende August
Auf Dauer unter 92kg
1.1.2013: ü120
1.2.2014: 118.2kg.
1.1.2015: 107.6kg
1.3.2015: 104.2kg
28.4.2015: 100.6kg
1.1.2016: 105.5kg ftp 270W
1.9.2016: 102.0kg ftp 310W
1.1.2017: 105.5kg ftp 300W
22.5.2017: 103.5kg ftp 315W
Seit 2 Jahren ist Stillstand. Nerv. Ich verwerte inzwischen das Futter besser. Seit 2014 mache ich im Mai eine Runde von 105km und 2700hm als Standortbestimmung mit dem Bike und verbrauche 4800kcal und schauffle pro Stunde 600 kcal rein plus Pastateller am Abend. Inzwischen kann ich am nächsten Tag wieder 800hm machen und im Herbst 5 Tage am Stück im Valle Maira rumtouren (anfänglich war nach 2 - 3 Tagen Luft raus), speichere aber bis 3kg (Ruhetage vor 100km 102kg inkl genug Pasta, Tag danach bis 105kg).
Nun versuch ich mal wieder einen Anlauf auf u100 bei gleichem ftp von 320W.
Gruss
Andreas
Größe: 186cm
Ist: 103.5kg
Ziel: 98kg bis Ende August
Auf Dauer unter 92kg
1.1.2013: ü120
1.2.2014: 118.2kg.
1.1.2015: 107.6kg
1.3.2015: 104.2kg
28.4.2015: 100.6kg
1.1.2016: 105.5kg ftp 270W
1.9.2016: 102.0kg ftp 310W
1.1.2017: 105.5kg ftp 300W
22.5.2017: 103.5kg ftp 315W
Seit 2 Jahren ist Stillstand. Nerv. Ich verwerte inzwischen das Futter besser. Seit 2014 mache ich im Mai eine Runde von 105km und 2700hm als Standortbestimmung mit dem Bike und verbrauche 4800kcal und schauffle pro Stunde 600 kcal rein plus Pastateller am Abend. Inzwischen kann ich am nächsten Tag wieder 800hm machen und im Herbst 5 Tage am Stück im Valle Maira rumtouren (anfänglich war nach 2 - 3 Tagen Luft raus), speichere aber bis 3kg (Ruhetage vor 100km 102kg inkl genug Pasta, Tag danach bis 105kg).
Nun versuch ich mal wieder einen Anlauf auf u100 bei gleichem ftp von 320W.
Gruss
Andreas