Kettlebell - alles rund um die "Kugelhantel"

Bindsteinracer

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Radfahren geht Akt nicht
Das Merk ich sonst 4 Tage spĂ€ter nochđŸ„Č
Entsprechend ist die Form

Oberkörper Training geht nach Tagesform.
Da gibts bessere und schlechtere Tage.
Da ist es mir schon möglich BankdrĂŒcken,Deadlifts usw zu machen.
Oder halt Übungen mit der Kettlebell ohne Swings.
Meinen Boxsack kann ich auch bearbeiten.
Also Bissi was geht schon.
Klettern,Bouldern entfÀllt wegen der Belastung Runter Springen,ins Seil fallen,Drehbewegungen seitlich usw
Wichtig ist jeden Tag ca 30 min Dehnen,sonst werde ich immer steifer.
Schlafen ist auch oft Bescheiden.
Bin n SeitenschlÀfer,da hab ich immer Schmerzen.
Also geht nur RĂŒcken.
 
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hallo - kurze Frage: braucht man fĂŒr das Intermediate 1 von Kwella zwei Kugeln und wie ist das Training ĂŒberhaupt aufgebaut?
LG und danke
 

GAPHupf82

Liegt halt gern unten...
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Ja. Letzten Montag. Jetzt erstmal Ruhe geben und dann Schulter mobilisieren. Ist alles noch recht steif und beleidigt 😏 und auf dem RĂŒcken pennen. Bin normal auch Seiten SchlĂ€fer wie du, da verspannt sich irgendwann alles
 

Bindsteinracer

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Bei mir waren es 5 Min Warm Up Jumping Jacks usw.
Damit ich nicht mit kalter HĂŒfte Anfange..
Nach deinen 20min noch zusÀtzlich Bissi Mobility.
 
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Ja, hab’s mir dann einfach besorgt. Bin aber mittlerweile beim clean und Snatch hĂ€ngen geblieben - hab das Programm noch nicht mal begonnen 😉

Was hÀngt da? :D
Geh den Snatch erst mal easy im Gewicht an, beim Drop wird erfahrungsgemĂ€ĂŸ gern mal der unter RĂŒcken entlastet weil das Gewicht zu hoch gewĂ€hlt wurde und die Angst besteht sich die Kugel gegen das Bein zu schlagen.
 
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