Hallo zusammen,
ich kämpfe mal wieder mit Knieproblemen beim biken.
Kurz zu mir: Männlich, Anfang 40, 70kg auf 1,80m Körpergröße. Jahresfahrleistung: zwischen 5-7Tkm und etwa 70Thm.
Material: Alu Hardtail mit 2x10 und 175mm Kurbel, Shimano SPD Pedale, Schuhe: Shimano SH-MT 71
Zu Saisonbeginn kenne ich immer mal wieder Beschwerden mit dem Knie. Doch dieses Jahr habe ich das auch im Sommer, was doch recht lästig ist. Am Bike, der Sitzposition, den Schuhen oder Pedalen habe ich die letzten 2 Jahre nichts verändert.
Ich fahre mit ziemlich hoch eingestellten Sattel und die Füße haben und die Cleat Position bringen die Schuhe in ein eine leichte V-Position. (Ferse leicht nach innen)
Die Beschwerden fangen ganz allmählich meist am Berg an und werden mit zunehmender Tourlänge stärker. Ich kann das ganze dann noch etwas verzögern, indem ich nach jedem längeren Anstieg den Oberschenkelmuskel dehne.
Es schmerzt dann zunehmend im Außenbereich des Knies, in etwa auf Höhe der Kniescheibe. Insgesamt fühlt sich das Knie dann gereizt bzw. wie überbeansprucht an.
Im Alltag merke ich die Nachwirkungen dann 1-2 Tage selbst zu Fuß. Hauptsächlich beim Treppen nach oben steigen.
War vor einiger Zeit deshalb auch schon beim Orthopäden. Nach Sonografie und Beweglichkeits-Check meinte er, die Knie wären in Ordnung und unauffällig. Lediglich eine leicht nach außen gedrehte Kniescheibe wäre feststellbar.
Habt ihr da Tipps für mich, wie ich das verhindern kann? Mich limitiert derzeit nicht so sehr die Beinmuskulatur sondern eher die Knie.
Besten Dank.
ich kämpfe mal wieder mit Knieproblemen beim biken.
Kurz zu mir: Männlich, Anfang 40, 70kg auf 1,80m Körpergröße. Jahresfahrleistung: zwischen 5-7Tkm und etwa 70Thm.
Material: Alu Hardtail mit 2x10 und 175mm Kurbel, Shimano SPD Pedale, Schuhe: Shimano SH-MT 71
Zu Saisonbeginn kenne ich immer mal wieder Beschwerden mit dem Knie. Doch dieses Jahr habe ich das auch im Sommer, was doch recht lästig ist. Am Bike, der Sitzposition, den Schuhen oder Pedalen habe ich die letzten 2 Jahre nichts verändert.
Ich fahre mit ziemlich hoch eingestellten Sattel und die Füße haben und die Cleat Position bringen die Schuhe in ein eine leichte V-Position. (Ferse leicht nach innen)
Die Beschwerden fangen ganz allmählich meist am Berg an und werden mit zunehmender Tourlänge stärker. Ich kann das ganze dann noch etwas verzögern, indem ich nach jedem längeren Anstieg den Oberschenkelmuskel dehne.
Es schmerzt dann zunehmend im Außenbereich des Knies, in etwa auf Höhe der Kniescheibe. Insgesamt fühlt sich das Knie dann gereizt bzw. wie überbeansprucht an.
Im Alltag merke ich die Nachwirkungen dann 1-2 Tage selbst zu Fuß. Hauptsächlich beim Treppen nach oben steigen.
War vor einiger Zeit deshalb auch schon beim Orthopäden. Nach Sonografie und Beweglichkeits-Check meinte er, die Knie wären in Ordnung und unauffällig. Lediglich eine leicht nach außen gedrehte Kniescheibe wäre feststellbar.
Habt ihr da Tipps für mich, wie ich das verhindern kann? Mich limitiert derzeit nicht so sehr die Beinmuskulatur sondern eher die Knie.
Besten Dank.