Hey reglos
erstmal gute Besserung und viel Erfolg bei den Reha Maßnahmen!
Ich hatte Anfang Juni 2004 auch einen üblen Mehrfachbruch des Ellobogen, hier mal mein verlauf und meine Aktivitäten:
ab dem 3. tag nach der OP wurde leichte KG gemacht, d.h. beugen/strecken ohne Widerstand
ab der 3-4 Woche wurde der über den Widerstand gedehnt (aua
)
6. Woche kam die Schiene komplett ab, Beweglichkeit war da immer noch erbärmlich, vor allem das Strecken
weiter KG (jeden 2. tag) und natürlich zu Hause Bewegungstraining
achja, nach dem Krankenhausaufenthalt hatte ich sofort mit Rollentraining begonnen
ab der 8./9. Woche kam ich in Reha, dort hat meiner meinung nach das meiste, die Therapie im Wasser gebracht. (dabei wollte ich die zuerst gar nicht machen
)...das war witzig,d enn am Anfang bin ich nur im kreis geschwommen, weil ich im linken Arm überhaupt keine kraft aufbauen konnte
zusätzlich habe ich noch Fitnesstraining am seilzug und mit ganz wenig (!!!!) Gewicht gemacht
Ab der Reha hat man dann auch deutliche Erfolge gesehen und ich konnte den Arm anch Abschluss der Reha wieder voll beugen und bis auf 8° wieder voll Strecken
ich muss dazu sagen, dass ich in der zeit so 6-8 Stundenn pro Tag trainiert habe....selbst die Therapeuten waren über meinen Ehrgeiz erstaunt
(nunja, mein Doc, der mich operiert hatte, hatte gesat, dass ich froh sein könne, wenn ich den Arm überhaupt mal wieder bewegen kann....es wäre wie ein Puzzle spiel gewesen
)
nach der Reha ging´s dann noch mit KG weiter. Ins Studio bin ich natürlich auch weiter
Biken hatte ich im Oktober wieder begonnen....langsam und mit Protektoren
April 2005 kam der Schriottplatz aus dem Ellbogen und danach war nochmal 1-2 Wochen Schonung angesagt und es gab nochmal KG, danach ging das normale biken wieder los...endlich ohne schmerzen durch schrauben und Nägel!
Die Sicherheit auf dem Bike war bei mir allerdings weg und bis letztes Jahr habe ich gebraucht, halbwegs wieder vernünftig zu fahren und zu springen. Aber selbst heute habe ich in manchen Situationen einfach eine Blockade.....aber ich arbeite gezielt daran!
Schmerzen habe ich gar keine mehr und es fehlen ~4° bis zur vollen Streckung, was man aber im täglichen Gebrauch nicht merkt! meine Narbe ist auch super verheilt. Wenn man es nicht weiß, sieht man die überhaupt nicht
Wie schon viele gesagt haben....langsam anfangen und nichts überstürzen, du wirst wirklich lange brauchen, bis der Arm mal wieder
100% so ist wie er vor dem Unfall war! Mein Trainer sagte mir damals, dass ich mindestens ein jahr trainieren müsse....naja er hatte leider Recht
, ich wollte es damals auch nicht glauben