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- 7. Januar 2019
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Hallo zusammen,
meine Schwellenleistung liegt ca. bei 4,3 w/kg, der Schwellenpuls ziemlich genau bei 185 bpm.
Weil ich mich über Monate nicht mehr steigern konnte, habe ich versucht durch regelmäßige hochintensive Laufeinheiten neue Reize zu setzen.
Das hat wohl auch funktioniert da ich meinen Schwellenpuls beim Radfahren nicht mehr erreiche - weil vorher die Beine zu machen.
So wie es aussieht habe ich zwar jetzt meinem Herz-Kreislaufsystem einen ordentlichen Push gegeben, die muskuläre Ausdauer scheint nun aber der limitierende Faktor zu sein.
Hat jemand Trainingstipps um meine Kraftausdauer jetzt noch "nachzuziehen"?
Habe zwar an Maximalkrafttraining mit Gewichten gedacht, fahre allerdings ausschließlich MTB-Marathons bei denen ich ohne große Leistungsspitzen fahre und von daher den Effekt geringer sehe als z.B. für einen XC-Fahrer.
Danke
meine Schwellenleistung liegt ca. bei 4,3 w/kg, der Schwellenpuls ziemlich genau bei 185 bpm.
Weil ich mich über Monate nicht mehr steigern konnte, habe ich versucht durch regelmäßige hochintensive Laufeinheiten neue Reize zu setzen.
Das hat wohl auch funktioniert da ich meinen Schwellenpuls beim Radfahren nicht mehr erreiche - weil vorher die Beine zu machen.
So wie es aussieht habe ich zwar jetzt meinem Herz-Kreislaufsystem einen ordentlichen Push gegeben, die muskuläre Ausdauer scheint nun aber der limitierende Faktor zu sein.
Hat jemand Trainingstipps um meine Kraftausdauer jetzt noch "nachzuziehen"?
Habe zwar an Maximalkrafttraining mit Gewichten gedacht, fahre allerdings ausschließlich MTB-Marathons bei denen ich ohne große Leistungsspitzen fahre und von daher den Effekt geringer sehe als z.B. für einen XC-Fahrer.
Danke