Vorbelastung 1 oder 2 Tage vor dem Rennen

[loris-s]

Hallo,

Trainiere seit kurzem mit enduco. Dieser sagt, dass man zwei Tage vor dem Rennen eine Vorbelastung mit Spitzen zu fahren soll und am Tag vor dem Rennen nochmals ne Stunde Grundlage mit ggf 10 min Tempo.

Sind das neue Erkenntnisse der Trainingswissenschaft?

Ich bin bisher eigentlich immer 1 Tag vor dem Rennen ne Stunde Vorbelastung gefahren mit ein paar Spitzen. Kenn dass von den meisten Leuten eigentlich auch genau so


Wie macht ihr das immer?

 

[dubbel]

mit welcher intensitaet fährst du deine stunde vorbelastung?

 

[loris-s]

mit welcher intensitaet fährst du deine stunde vorbelastung?

2x2min Vo2Max, 4x8 Sec Sprints und bei langen Rennen noch 1x4 min Schwelle. Der Rest locker bzw GA1

trifft auch fast das was enduco sagt, nur wundert mich halt, dass dort die Vorbelastung zwei Tage vor dem Rennen ist

 

[Erdnah]

Ich denke, am Tag vor dem Rennen ist optimal (und besser als 2 Tage zuvor).
Erdnah

 

[loris-s]

Ich denke, am Tag vor dem Rennen ist optimal (und besser als 2 Tage zuvor).
Erdnah

So dachte ich auch immer

Würd gern wissen was der Benefit von zwei Tagen vorher sein soll

 

[enduco]

Hi,
wir handhaben das bei enduco so, dass der Körper 2 Tage vor dem Wettkampf auf die Belastung vorbereitet wird. Das hat den Vorteil, dass diese Belastung noch in bekannten Gelände gefahren werden kann. Oft handelt es sich bei dem Tag vor dem Wettkampf ja um einen Reisetag, an dem im optimalen Fall nur noch die Strecke locker abgerollt wird.
Der Körper hat somit genügend Zeit, sich zu erholen und ist trotzdem auf die anstehende Belastung vorbereitet.

 

[loris-s]

Hi,
wir handhaben das bei enduco so, dass der Körper 2 Tage vor dem Wettkampf auf die Belastung vorbereitet wird. Das hat den Vorteil, dass diese Belastung noch in bekannten Gelände gefahren werden kann. Oft handelt es sich bei dem Tag vor dem Wettkampf ja um einen Reisetag, an dem im optimalen Fall nur noch die Strecke locker abgerollt wird.
Der Körper hat somit genügend Zeit, sich zu erholen und ist trotzdem auf die anstehende Belastung vorbereitet.

Hi,

Cool dass ihr hier antwortet! Was ist dann wenn ich am Renntag anreise und am Vortrag noch die Vorbelastung daheim fahren kann? Was wäre hier besser?
Wäre das sonst in der App abbildbar?

 

[enduco]

Hi Loris,
du kannst das in der App durch die Blockierung von einem Trainingstag "planen". Wenn du, sagen wir mal, 2 Tage vor dem Rennen anreist, wird die Vorbelastung auf den Tag vor dem Rennen gelegt. Also so wie du es auch aus deiner Vergangenheit kennst.
Wenn du am Renntag anreisen kannst, bleibt die Vorbelastung 2 Tage vor dem Rennen.
Wenn du spezifischere Fragen zu deinem Plan hast, kannst du dich immer aus der App an unseren Export wenden.
Viele Grüße und viel Erfolg bei deiner Competition