Ja dann bin ich mal gespannt in welche Richtung das lÀuft!
Ich auch ...
Die
Garmin trage ich weiterhin. Hab aber festgestellt, schon am Dienstag in Strava nichts mehr eingetragen zu haben.
AuĂer den getragenen Schuh, damit ich weiĂ was die jeweils km drauf haben.
Die EintrĂ€ge waren rĂŒckblickend wahrscheinlich auch immer etwas Ausrede, wenn was nicht so gut lief. Also eine Art Selbst-Entschuldigung um die Motivation nicht zu verlieren.
Dies hat sich nun augenscheinlich geÀndert. Ich gehe an den Lauftagen Laufen. Wie es lÀuft ist sehr vom Wetter und der Tagesform abhÀngig. Heute z.B. war der rechte Oberschenkel und das Knie unwillig. Ich kann dir aber nicht sagen ob das vom gestrigen Badminton oder eine Nachwehe von der Treppe am Dienstag war. Spielt aber unterm Strich gar keine Rolle weil es am Ergebnis nichts Àndert!
Ich hab mein Bestes gegeben - mehr kann ich eh nicht tun.
Könnte ich schon - aber ich quĂ€le mich nur auĂerst ungern!
Dazu kommt ein "Tennisarm" von wahrscheinlich zu viel Gewicht bei den Curls. D.h. voll Trainieren geht grad nicht. Ich mach halt die Ăbungen bei welchen ich keine Schmerzen habe und die den Ellenbogen schonen. Mehr kann ich auch hier nicht tun.
AuĂer auf meine Intuition zu hören. Diese rĂ€t mir, mehr an den Ringen zu machen. Und das fĂŒhlt sich fĂŒr mich gut und richtig an. Auch wenn andere Ăbungen effizienter wĂ€ren..
Und so gehe ich gerade den Pfad des Wu Wei ... leiste keinen Widerstand, sondern passe mich an ...
wenn ich nichts mehr tracken wĂŒrde wĂ€re ich extrem im defizit, einfach aus angst zu viel zu essen.
Also wiegen tue ich mich nach wie vor zwei Mal tÀglich. Jeweils beim ersten und letzten Verlassen des Badezimmers.
Jedoch wenn ich das Krafttraining wieder einstellen wĂŒrde, hĂ€tte ich da keine sorgen ob ich mal zuviel oder zu wenig esse, einfach SĂŒĂkram und SĂ€fte weglassen und das Gewicht dĂŒrfte stabil bleiben.
Trotz aller Planung habe ich das GefĂŒhl, dass sich mein Körper - ohne mich zu fragen - stets genommen hat was ER jeweils gebraucht hat um meine (Sport- & Body-)Agenda umzusetzen. Ich höre im Prinzip jetzt nur auf ihm Vorgaben zu machen.
Letzten Samstag z.B. war ich ungeplant mit Kohlenhydraten voll bis zum Anschlag und hatte beim X-Halbmarathon sensationell starke Beine. Diese Power hat mal so richtig SpaĂ gemacht!
Aber die Kalorienbilanz konnte ich irgendwie nicht einhalten... warum nur nicht?
Dann spĂ€ter mal im aufbau, wenn die wampe endlich weg ist, wĂ€re ich zu sehr im ĂŒberschuss und wĂŒrde verfetten, aus angst zu wenig zu essen
So ging es mir ja auch! Dieser Gedanke hat mich extrem gestresst.
Heute bin ich froh, wenn ich bis zum 19. meine 6kg Muskelzuwachs einigermaĂen fettneutral erreiche. Dann fĂ€llt nochmal einiges an selbst auferlegtem Druck ab - hoffe ich!
PS Den Yufka fĂŒr heute Abend hat ĂŒbrigens meine Frau ins Spiel gebracht - da kann ich nix fĂŒr!
PPS Danke fĂŒr die Inspiration allerseits!
schade eigentlich...
blieb mein Gewicht im Vergleich zur Vorwoche lt. unserer Waage bis auf's Gramm genau gleich. Als Gegenmittel gab es dafĂŒr 4x Kettlebell Training 
Sie war mit den Kindern im Hallenbad und anschlieĂend haben sie noch eine Eisdiele besucht. Weil sie es gut gemeint haben, haben sie mir einen Becher Eis mit drei groĂen Kugeln mitgenommen. Als anstĂ€ndiger Vater und Ehemann habe ich natĂŒrlich den Becher mit meinen Frauen geteilt. Wird Zeit, dass der Kleine das Licht der Welt erblickt...
