Hoi,
ich möchte nächsten Sommer bei meinem 1. Marathon mitmachen, mittlere Distanz mit 65km und 2400hm.
Ich mache regelmäßig Sport allerdings weniger Ausdauer sondern Kratftraining. Ab und zu eine MTB Tour und wandern bis jetzt.
Über den Winter werde ich viel GLA trainieren (vorher eine Leistungsdiagnostik).
Ziel für den Marathon:
1. durchgekommen
2. nicht als letzter
Meine Fragen:
Wie viele Stunden sollte ich pro Woche im Winter abspulen?
Der Veranstalter des Marathons veröffentlich einen Trainingsplan.
https://www.montafon.at/3-PDF/2-Events/M3/Training/Trainingsplan-M2.pdfAn wen richtet sich dieser? Ist das für jene die vorne oder im Mittelfeld mitfahren wollen? Die Siegerzeit war knapp 3h, bei dem Plan werden 3:30 angegeben.
ich möchte nächsten Sommer bei meinem 1. Marathon mitmachen, mittlere Distanz mit 65km und 2400hm.
Ich mache regelmäßig Sport allerdings weniger Ausdauer sondern Kratftraining. Ab und zu eine MTB Tour und wandern bis jetzt.
Über den Winter werde ich viel GLA trainieren (vorher eine Leistungsdiagnostik).
Ziel für den Marathon:
1. durchgekommen
2. nicht als letzter
Meine Fragen:
Wie viele Stunden sollte ich pro Woche im Winter abspulen?
Der Veranstalter des Marathons veröffentlich einen Trainingsplan.
https://www.montafon.at/3-PDF/2-Events/M3/Training/Trainingsplan-M2.pdfAn wen richtet sich dieser? Ist das für jene die vorne oder im Mittelfeld mitfahren wollen? Die Siegerzeit war knapp 3h, bei dem Plan werden 3:30 angegeben.