man muß sehen wo man her kommt und wie hoch der KH Anteil zuvor war. Zudem hast du auch noch hochintensive Trainingseinheiten wo du gewisse KH benötigst um die Leistung zu bringen. Ich hatte jedenfalls stark damit zu kämpfen die 25% zu unterbieten wiel ja mitlerweile überall Zucker drinne ist.
Das stimmt, meinen geliebten Hefestreusel konnte ich nicht mehr essen weil plötzlich viel zu süß
Eine Ketogene Diät besteht ja an sich eher so zu 75% aus Fett. Das stimmt. Das ist ja das schöne an unseren Körpern was bei dem einen funktioniert kann bei dem anderen wieder scheiße sein.
Grundsätzlich habe ich mich an den Vorgaben orientiert im Alltag ist es jedoch schwer das immer umzusetzen. Die Fatsecret app hat mich da tatsächlich auch mal erläuchtet ich bin erschrocken wie viel Zucker und KH ich durch Wurst, Getränke usw konsumiert habe. Davor bestand meine tägliche Ernährung geschätzt aus 75%KH. Ich bin aber sicherlich kein Modellathlet und ich wehre mich gegen dieses Schwarz-Weiß denken. Es gib nicht nur Keto, Lowcarb, Vegan oder Vegetarisch sondern immer auch ein weg dazwischen. Ein ausgibieges Sonntagsfrühstück mit der Familie wollte ich mir nicht nehmen lassen genauso wie einen Cheatday und trotzdem konnte ich an den andern Wochentage viel verändern und umstellen und die Verbesserung des FSW ja duch meine Testergebnis nachweislich verbessern.Ohne KH geht es nicht, jedenfalls nicht im Sport.
Wer 24 h Rennen fährt, wird auf jeden Fall Nutzen aus einem gut funktionierenden Fettstoffwechsel ziehen. Anders, als über Fett, wird ein 24 h Rennen auch nur schwer zu bestreiten sein, denke ich.
Die Frage ist halt, ob das über die Ernährung so stark beeinflussbar ist. Klar, wenn nix da ist, ist nix da, aber die Empfehlung, endlose GA1 Einheiten zu fahren, besteht ja weiterhin.
Interessant finde ich, dass @Laktathunter sehr viel Eiweiß zu sich nimmt. Das ist aber generell so ein Keto Ding. Da wird von Fettstoffwechsel gesprochen, aber eigentlich läuft der Kadaver auf Eiweiß.
Ich kann bei dem ganzen Zeit leider nicht mit machen, weil mein Körper aus welchen Gründen auch immer am besten mit Kohlehydraten zurecht kommt. Stärke, Ballaststoffe, solche Sachen. Zucker muss es nicht sein.
Ja dem ist so aber keine Kohlenhydrate geht auch gar nicht. Blumekohl, rote Bohnen, Milch, Wurst,Käse, Erbsen , Paprika, Kopfsalat,Speisequark... alles hat Kohlenhydrate. Selbst wenn du bewusst auf Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln usw verzichtest konsumierst du schon 10-20% der Gesamtenergie mit Kohlenhydrate.
Ok, hatte auch noch nie das Bedürfnis bei Amateur Sportveranstaltungen vorne mitzufahren oder meine Nahrungsaufnahme dem "Sport" unterzuordnen.naja, wie viele kh nimmt den jemand zu sich der sich nicht damit beschäftigt?
sich gesund fühlen bedeutet nicht, dass man nicht trotzdem etwas verbessern könnte.
Kommt wohl immer auf die Ess Vorlieben an.
ich mag meinen Selbstoptimierungswahn
Ich weiss ja nicht was du arbeitest ( Bürojob ? )?
Also ich bin die 24 Stunden von München Solo gefahren, die ersten 10-15 nehmen es mit der Ernährung ernst, der Rest........!Ohne KH geht es nicht, jedenfalls nicht im Sport.
Wer 24 h Rennen fährt, wird auf jeden Fall Nutzen aus einem gut funktionierenden Fettstoffwechsel ziehen. Anders, als über Fett, wird ein 24 h Rennen auch nur schwer zu bestreiten sein, denke ich.
Die Frage ist halt, ob das über die Ernährung so stark beeinflussbar ist. Klar, wenn nix da ist, ist nix da, aber die Empfehlung, endlose GA1 Einheiten zu fahren, besteht ja weiterhin.
Interessant finde ich, dass @Laktathunter sehr viel Eiweiß zu sich nimmt. Das ist aber generell so ein Keto Ding. Da wird von Fettstoffwechsel gesprochen, aber eigentlich läuft der Kadaver auf Eiweiß.
Ich kann bei dem ganzen Zeit leider nicht mit machen, weil mein Körper aus welchen Gründen auch immer am besten mit Kohlehydraten zurecht kommt. Stärke, Ballaststoffe, solche Sachen. Zucker muss es nicht sein.
Ich kenne leider viele Fahrer die futtern vor der Ausfahrt bewusst viele KH, wenns länger als 2h werden soll fangen sie schon nach der ersten Stunde an zu futtern (Banane, Riegel, Powergums) oder sie legen die Ausfahrt so das man nach 1,5h an ein Restaurant oder Berghütte kommt.(da wird dann verpflegt) Parallel trinken sie noch ihre ISO Trinks sodass der Körper eigentlich im 10 Min. Rhytmus permanent KH/Zucker bekommt, der FSW spring so gar nicht erst an.
