Ist natürlich quatsch...
Drogen etc. Koi Problem ?Dein Körper befindet sich erst jetzt so langsam in der Endphase der Entwicklung. Du brauchst noch genug Proteine für den Muskelaufbau. Mit 17 Jahre brauchst du dir hier erstmal keine Gedanken machen über Ernährung. Achte eher darauf, nicht mit Drogen deine Gehirnsynapsen zu zerstören(Alkohol, Nikotin, weiche und harte Drogen) da du dich in dem Alter befindest bei der die meisten Verbindungen zustande kommen.
Wenn du dann 20 bist, dann kannst du langsam auf deine Ernährung achten und mit den Sündigen anfangen
Bla..
Wenn man nichts ist was irgendwie gefährlich ist dann stirbt man auch.Dann solltest du an dir arbeiten.
Das BfR publiziert übrigens laufend zu gefährlichen Lebensmitteln. Da ist jede Menge Pflanzen basiertes drunter.
Zum Glück halten sich die Risiken trotzdem in sehr überschaubaren Grenzen.
...bin eher der Typ "schlechter Futterverwerter" und habe entsprechend hohen Durchsatz, vor allem bei Vollkorn, Gemüse, Obst.
Hey mein Guter,Mhh...wie werden denn diese Werte festgestellt, ob man eine Fettverbrennung stattfindet oder man die Energie aus KH bekommt?
Ist das für einen "normalen Sportler", der nur gerne Touren und keine Rennen fährt überhaupt relevant?
Es gibt immer wieder so Phasen, da mache ich mir etwas mehr Gedanken bzgl. Ernährung und versuche was zu ändern. Aber wenn es dann in Stress ausartet (was darf ich essen, wie werde ich satt, wann muss ich Pause machen), dann wird es schwierig.
Wir haben es mal eine zeitlang probiert, unseren KH-Konsum für unsere Verhältnisse stark zu beschränken. Vielleicht sind wir das irgendwie falsch angegangen oder hatten zu wenig Durchhaltevermögen, jedenfalls war das Ergebnis eher bescheiden. Ständig Hunger, schlapp, Unzufriedenheit, Blähungen, Durchfall, ... . Im Prinzip alles, was man nicht will.
Essenspausen halte ich durch, wenn ich Stress/viel Arbeit habe, ansonsten könnte ich ständig essen (ca. 76kg/1,84m...also abnehmen wäre eher kontraproduktiv). Auf dem Rad dagegen kann ich auch mal 2-3 Stunden ohne Essen und nur mit Leitungswasser fahren.
Seit einiger Zeit essen wir wieder relativ normal.
Sprich Nudeln, Kartoffeln, Brot (mit veganen Aufstrichen), Reis, wenig Fleisch/Wurst, möglichst viel Gemüse und bißl Obst. Auf Süßes am Abend kann ich kaum verzichten. Dafür trinke ich fast nur ungesüßten Tee, Wasser und abends ein alkoholfreies Bier. Wenn ich mir z.B. meine Arbeitskollegen ansehe, dann denke ich mir, dass ich eh schon sehr auf die Ernährung achte und trotzdem wäre da anscheinend noch viel Luft nach oben.
Wenn ich in der Arbeit mittags viel esse, dann habe ich abends auch Energie für Sport. Würde ich nur Salat oder Gemüse essen, bekomme ich bald wieder Hunger und bin auch abends entsprechend schlapp. Von anderen negativen Begleiterscheinungen will ich gar nicht schreiben
Habe zudem auch schon gehört, dass es nicht unbedingt immer so gut ist, wenn man den Körper durch KH-Defizit "stresst".
Von dem her stelle ich mir die Frage, ob deine 4 aufgeführten Prinzipien für mich einfach nicht funktionieren oder ich etwas falsch mache?
. Aber nach der Umstellung und mit steigender Belastung innerhalb der Saison wird man dann auch wiedre mehr Esssen und sich auch wieder mehr "gönnen" können aber der gute FSW bleibt einem erhalten.
Ja das stimmt deswegen hab ich ja in meiner Auflistung bewusst spezielles FSW Training erwähnt. Wobei ich auch beim Intervalltraining nix esse. Ein KH reduziereng auf 20-25% reicht ja trotzdem um mal 3-7 Intervalle zu fahren. Wobei wir glaube ich mittlerweile schon arg vom Thema abgedriftet sindMan muss schon betonen, dass GA1 etwas ganz anderes für den Stoffwechsel ist, als zb Intervalle.
ich habe vor Jahren mal eine älteren Herr im Training getroffen, der sagte mir er hat zu seiner "Spitzenzeit" immer gebraten Putenstreifen zum Training ins Trikot gesteckt. Ich, damals noch getrieben von Pastapartys und zu 100% auf ISO Pulver, dachte der spinnt. Nun verstehe ich was er damals gemeintJa schon, aber derjenige, der den Thread gestartet hat, sitzt jetzt vermutlich halb verhungert mit Depressionen in der Ecke.
Zu Intervallen könnt ich auch nichts essen. Schläg doch auf den Magen, wenn man so oder so schon bis knapp zum Erbrechen fährt.
Lustig ist bei mir, dass ich beim Biken am wenigstens Hungergefühle habe, wenn ich zb zu Mittag Pute gegessen habe. Selbst wenn ich dann erst um 17:00 starte, wirkt das nach. Pute ist sehr mager und besteht zu 30% aus Eiweiß.
