Fit für die Saison! Mit unserer neuen Serie „Fit auf dem Bike“ zeigen wir euch, wie man sich optimal vorbereitet, um neben der Fahrtechnik auch körperlich optimal gestärkt auf den Trail zu gehen. Personal Trainer Joel Pitzer hat uns die letzten Wochen als Functional Fitness Trainer begleitet und uns viele wertvolle Tipps für das richtige Training gegeben.
Diese kleine Fitness-Reihe wird sich über 3 Teile erstrecken und soll euch euren Einstieg in die neue Saison etwas erleichtern. Mit fundamentalen Tipps und Beispiel-Übungen von unserem Trainer Joel geben wir euch die Starthilfe die ihr braucht, um erfolgreich aus dem Winterschlaf zu erwachen. Oder um eure Trainings-Methoden zu erweitern. Oder einfach, weil es euch interessieren könnte. Joel stand uns netterweise Rede und Antwort und gab uns viel seines Personal Trainer-Wissens preis, um es mit euch zu teilen.
Heute stellen wir euch zunächst Joel und seine Arbeit sowie die Themen, die euch in dieser Artikel-Reihe erwarten werden, vor.
Es gibt nicht DEN Trainings-Plan
Als wir Joel fragten, ob er für die IBC-User eine Anleitung für einen Mountainbike-spezifischen Trainings-Plan geben könnte, sagte er uns schlicht und ergreifend, dass es diesen gar nicht gäbe. Stattdessen versorgte er uns mit vielen spannenden Infos, wie man seinen eigenen Weg in den richtigen Trainings-Plan für sein Können und seine Ziele finden könnte. Wir stellten fest, dass es viel hilfreicher ist, euch fundamentales Wissen über funktionelles Training zu geben, damit ihr von diesem Standpunkt aus euer eigenes optimales Training finden könnt. So wird es in den nächsten drei Artikeln darum gehen, euch den Weg in die Richtung effizientes Training für mehr Spaß auf dem Mountainbike zu ebnen.
Der Trainer: Joel Pitzer
Mein Name ist Joel Pitzer und ich komme gebürtig aus Waldböckelheim im Kreis Bad Kreuznach. Ich habe Fitnessökonomie an der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement ab 2010 dual, mit 90% Praxisanteil, studiert und 2013 den Bachelor of Arts abgeschlossen.
Schon während des Studiums merkte ich, dass mich das reine Gewichtestemmen an den Geräten im Fitnessstudio nicht befriedigte, ich strebte nach mehr! Mit der Ausbildung zum Certified Functional Trainer brach ich eine für mich neue Tür auf, mit der Möglichkeit, mich und meine Klienten langfristig fitter und leistungsfähiger zu machen! Gepaart mit weiteren Fortbildungen wie Mobility Coach und FMS erwarb ich die Werkzeuge, Dysfunktionen im Körper zu erkennen, zu beheben und den Körper in seiner Funktion zu stärken.
Functional Training zielt für mich darauf ab, unseren Körper in jeglicher Kondition perfekt zu trainieren. Alle Konditionen – Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination, Stabilisation, Kraft, Ausdauer – verbessern sich. Die persönliche individuelle Leistungsfähigkeit steigert sich enorm. Ob jetzt allgemein im Alltag oder um einen Trail mit dem Bike nach oben (und unten) zu schießen. Und ganz im Ernst, wer findet es nicht geil, nebenher noch einen athletischen Körper zu erlangen? Denn das ist ein sehr überzeugender, positiver Nebeneffekt!
Nach dem Studium suchte ich nach einem Weg, mich selbst zu verwirklichen. Ich gründete JP Functional Fitness, ein auf Functional Training spezialisiertes In- und Outdoor Trainingskonzept. So gebe ich nun mein Wissen und meine Begeisterung aus mittlerweile 7 Jahren intensiver Berufserfahrung an Dich und jeden in meinem Training weiter.
Die Themen
In den drei nachfolgenden Artikel werden wir diese Themen behandeln:
1. Bilde dein Fundament: Welche Grundlagen brauchst du, um dein Bike-Training zu verbessern?
2. Die Zutaten für deinen Trainings-Plan: Die Bedingungen, die erfüllt sein müssen, um mit deinem Training die optimalen Ergebnisse zu erzielen
3. Übungen für mehr Kraft und Tipps für bike-spezifisches Training: Welche Übungen kann man als Grundlage nehmen? Und wie kann bike-spezifisches Training aussehen?
Joel erreicht ihr auf Facebook und auf seiner Webseite: www.jp-functional-fitness.de
Wie sieht es mit eurer Fitness aus? Seid ihr schon topfit oder könnt ihr noch ein paar Tipps gebrauchen?
Text & Redaktion: Jana Zoricic & Joel Pitzer
Titelbild: Moritz Zimmermann