Hallo,
Ich weiß, dass es schon unzählige Threads zum Thema gibt. Ich lese auch schon ziemlich lange rum. Hier will ich mal konkret werden und meinen persönlichen Trainingsplan mit eurer Hilfe erstellen.
Bitte keine Glaubenskriege losbrechen, sondern nur eure Meinungen, Vorschläge kundtun. Ich hoffe wir können so zusammen einen sinnvollen Trainingsplan für mich erstellen.
Wo stehe ich?
Ich bin grundsätzlich sportlich veranlagt und habe Spaß am Sport. Bis zum Anfang dieser Saison habe ich ca. 1,5 Jahre so gut wie kein Sport gemacht. Habe dann vor drei oder vier Wochen mit dem Radfahren wieder begonnen. Allerdings bisher ziemlich Ziellos. Inzwischen kenne ich einige meiner stärken, bzw schwächen:
Stärken:
- gleichmässiges Bergfahren mit mittlerer Trittfrequenz über kürzere Distanzen und mittlerer Steigung
- mittlere Distanzen zwischen 20 und 30 km
- Kreislaufbelastung klappt finde ich auch ganz gut
Schwächen:
- Kraft und Kraftausdauer
- Kondition auf längeren Distanzen
- Fahrtechnik
Wo will ich hin?
Ich möchte aktiv Radfahren, habe aber bisher noch nicht vor Wettkämpfe o.ä. teilzunehmen. Mein großes Ziel ist mal eine Transalp zu fahren, aber sicherlich noch nicht dieses Jahr (nächstes evt.). Als Ziele für dieses Jahr: Ein oder zwei längere Touren, so etwa 2 Tage in bergigem Gelände und ein paar Tagesausflüge (Alpen oder fränkische Schweiz). In allererster Linie hab ich Spaß am biken und will besser werden.
Daten und Fakten:
- MaxHF: ca. 182 HS/min (gemessen beim Training, höher bin ich nicht gekommen)
- 183 cm groß, 60 kg leicht
- 25 Jahre jung
Zeit?
Ich möchte ca. 2 bis 4 mal die Woche Trainieren, je nach Zeit. Dazu einmal die Woche im Kraftraum trainieren.
Macht doch mal Vorschläge für einen sinnvollen Wöchentlichen oder Saisionalen Trainingsplan. Was würdet ihr wann trainieren?
Danke schon mal im voraus
.
Ich weiß, dass es schon unzählige Threads zum Thema gibt. Ich lese auch schon ziemlich lange rum. Hier will ich mal konkret werden und meinen persönlichen Trainingsplan mit eurer Hilfe erstellen.
Bitte keine Glaubenskriege losbrechen, sondern nur eure Meinungen, Vorschläge kundtun. Ich hoffe wir können so zusammen einen sinnvollen Trainingsplan für mich erstellen.
Wo stehe ich?
Ich bin grundsätzlich sportlich veranlagt und habe Spaß am Sport. Bis zum Anfang dieser Saison habe ich ca. 1,5 Jahre so gut wie kein Sport gemacht. Habe dann vor drei oder vier Wochen mit dem Radfahren wieder begonnen. Allerdings bisher ziemlich Ziellos. Inzwischen kenne ich einige meiner stärken, bzw schwächen:
Stärken:
- gleichmässiges Bergfahren mit mittlerer Trittfrequenz über kürzere Distanzen und mittlerer Steigung
- mittlere Distanzen zwischen 20 und 30 km
- Kreislaufbelastung klappt finde ich auch ganz gut
Schwächen:
- Kraft und Kraftausdauer
- Kondition auf längeren Distanzen
- Fahrtechnik
Wo will ich hin?
Ich möchte aktiv Radfahren, habe aber bisher noch nicht vor Wettkämpfe o.ä. teilzunehmen. Mein großes Ziel ist mal eine Transalp zu fahren, aber sicherlich noch nicht dieses Jahr (nächstes evt.). Als Ziele für dieses Jahr: Ein oder zwei längere Touren, so etwa 2 Tage in bergigem Gelände und ein paar Tagesausflüge (Alpen oder fränkische Schweiz). In allererster Linie hab ich Spaß am biken und will besser werden.
Daten und Fakten:
- MaxHF: ca. 182 HS/min (gemessen beim Training, höher bin ich nicht gekommen)
- 183 cm groß, 60 kg leicht
- 25 Jahre jung
Zeit?
Ich möchte ca. 2 bis 4 mal die Woche Trainieren, je nach Zeit. Dazu einmal die Woche im Kraftraum trainieren.
Macht doch mal Vorschläge für einen sinnvollen Wöchentlichen oder Saisionalen Trainingsplan. Was würdet ihr wann trainieren?
Danke schon mal im voraus
