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Trotzdem fahren. Ist eigentlich nur so lange unangenehm bis man warm ist.Wie verhaltet ihr euch bei Muskelkater?
Gebt ihr Eurem Körper so lange Ruhe bis er sich wieder regeneriert hat oder trainiert/fahrt ihr dann trotzdem?
Zur Massage: das habe ich auch immer gedacht, dass das Förderlich wäre..Hallo, ich mache es so:
- nach Trainingseinheiten sollte ich keinen nennenswerten Muskelkater bekommen, sonst war die Einheit zu intensiv.
- nach extremeren Belastungen wie z.B. Salzkammergut Trophy genieße ich ein Basenbad abends,
- außerdem achte ich auf nicht zu "saure" Ernährung.
- Wenn Massage nach einem Rennen angeboten wird, nutze ich diese
- In den Tagen darauf aktive Regeneration mit geringer Belastung
- Massage mit Balsam, der die Regeneration fördert
- Übungen mit der Blackroll
Zur Massage: das habe ich auch immer gedacht, dass das Förderlich wäre..
Jetzt habe ich aber folgendes gelesen "
Ist der Muskelkater bereits spürbar, sollte auf keinen Fall ein Masseur kontaktiert werden, der die schmerzenden Stellen durchknetet. Die Massage sorgt nämlich dafür, dass weitere mechanische Irritationen auftreten und der lädierte Muskel in seinem Heilungsprozess behindert wird." Quelle: https://www.teamsportbedarf.de/fragen/was-kann-man-gegen-muskelkater-tun/
Ist da was dran oder einfach unseriös?
Und genau die Aussage finde ich daher irgendwie komisch.Da ich beruflich viel laufe habe ich eigentlich ständig Muskelkater. Ich ignoriere ihn einfach. Sonst könnt ich höchstens sonntags mal ein ründchen fahren.
...dann wirds vermutlich eher ein verspannter als ein verkaterter muskel seinSollte er. Macht er aber nicht.
Mache den Job seit 19 Jahren.
Und in Sachen Muskelkater hat sich nix geändert.
Hab mich dran gewöhnt.