Rennrad Einsteiger Trainingswochenende Naturpark Hohe Mark/Westmünsterland
Rennrad fahren lernen inklusive Touren und Bikefitting
Das Rennrad Trainingswochenende richtet sich an aktive Rennradfahrer oder Rennrad Anfänger, die als das Rennrad fahren lernen möchten und neben der Rennrad Fahrtechnik etwas über die Rennrad Trainingslehre erfahren möchten. Zum Programm gehören neben einem Bike Fitting, wo wir die optimale Sitzposition für jeden Teilnehmer ermitteln und einstellen, eine Rennrad Fahrtechnik Schulung und eine schöne Trainingsausfahrt ohne nennenswerte Steigungen ins Westmünsterland.
Im Rennrad Anfänger Fahrtechnik Training stehen Basic Fahrtechniken in Theorie und Praxis gleichermaßen auf dem Lehrprogramm. Ihr lernt die Kurventechnik mit dem Rennrad, führt spezielle Bremstrainings durch und lernt das richtige Schalten. Auch das Rennrad Training mit Pulsmessung und Erstellung eines Trainingsplan wird in diesem Wochenende Workshop beleuchtet.
Den krönenden Abschluss bildet eine Rennradtour durch schöne Naturlandschaften, dabei vertiefen wir das Erlernte. Auf der Rennradtour erlernen wir das frequenzorientiertes Training und das Fahren in der Gruppe. Am Ende der beiden Tage habt ihr eine Basis für schöne Rennradtouren und denEinstieg in den Radsport geschaffen. Wer mit Spaß und Lust das Rennradfahren lernen oder seine Grundkenntnisse verbessern möchte, ist in diesem Rennrad Wochenende bestens aufgehoben.
Rennräder und Ausrüstung für das Trainingswochenende können bei uns ausgeliehen werden. In unserer Bikestation am Stimberg steht eine große Flotte an Rennräder zum leihen zur Verfügung.
Der Tourenstartpunkt befindet sich an der Bikestation Am Stimberg im Jammertal in 45711 Datteln-Ahsen/NRW.
Leih-Ausrüstung:
Rennrad: 90,00 EUR/3 Tage
SPD Pedalen: 5,00 EUR
Leih Helm: 5,00 EUR
Programmablauf
Das Rennrad Wochenende startet mit einem Bike Fitting. Das heißt, wir findengemeinsam die richtige Sitzposition auf dem Rennrad, die zu euch passt und stellen euer Rennrad optimal für euch ein. Anschließend beginnt das Rennrad Training, wozu Schalt – und Bremsübungen, Gleichgewicht und die richtige Kurventechnik gehören. Am Nachmittag fahren wir dann eine kleine Rennrad Trainingstour, wo das Erlernte gleich umsetzten können.
Der zweite Tag sieht eine längere Rennrad Tour vor. Auf der Tour üben wir das Windschatten fahren in der Gruppe, wozu auch die Verwendung von Handzeichen gehört. Gegen Mittag legen wir am Halterner Stausee eine Mittagspause ein. Anschließend geht es durch die „Borkenberge“ ins Westmünsterland. Die Rückkehr zur Bikestation ist für den späten Nachmittag geplant. Nach Tour gibt es zum Abschluss nochmals Tipps zu Dehn- und Entspannungsübungen, bevor wir das Rennrad Wochenende bei einem kühlen Getränk ausklingen lassen.
Kursinhalte 1. Tag
Beginn ca. 12:00 Uhr
Begrüßung durch den Rennrad Trainer
Bikefitting und Einstellung der Sitzposition
Rennrad Sicherheitscheck
Kurze Testausfahrt( ca. 30 km)
Ende ca. 17:00 Uhr
Kursinhalte 2. Tag
Beginn um 09:30 Uhr
Bikefitting
Einstellung Sitzposition
Rennrad Technik Check
Bremstraining und Kurventechniken
kleine Trainingsausfahrt
Dehn – & Entspannungsübungen
Technik Talk & Produktberatung
Kursinhalte 3. Tag
Beginn ca. 10:00 Uhr
Rennrad Tour inkl. Mittagspause
Trainingslehre mit Pulsmessung, Trittfrequenz etc.
Fahren in der Gruppe (Handzeichen, etc.)
Dehn – & Entspannungsübungen
Ende ca. 17:00 Uhr
