Aktueller Inhalt von Andre80bz

Ich habe mich einfach gefragt, ob KI die Arbeit von Trainern und Personal Trainern ersetzen kann. Es wäre besorgniserregend, wenn das passieren würde.

Wie gut kann KI Trainingspläne zusammenstellen?

KI Hologramm nicht auszuschliessen heutzutage! 🤣 (ich scherze)

Das bedeutet: Laufrad von null wieder afbauen um das Problem endgültig zu beseitigen. Interessanterweise ist das Problem aufgetreten nachdem ich den hinteren Reifen stark aufgepumpt habe (3 bar) um den Reifenwulst in die richtige Position zu gleiten.

Servus, Problem: bei meinem 29" Giant Fathom (2020) lösen sich die Hinterrad-Speichen immer wieder. Bis vor einigen Monaten hatte ich dieses Problem eigentlich nie beobachtet. Muss man da das Hinterrad von null wieder aufbauen oder könnte Loctite helfen? Thanks.

:daumen:

Es gibt ziemlich solide Beweise dafür, dass BCAAs den Muskelkater reduzieren. Unklar ist, ob sie die Leistung direkt steigern. Jedenfalls wenn sie den Muskelkater reduzieren, bedeutet das, dass sie die Muskelregenerationszeiten verkürzen und dadurch die Superkompensation beschleunigen, so dass...

Auf meiner Verpackung steht "maximal 5 Tabletten" (also 5 g bzw. 0,7g pro 10 Kg Körpergewicht) wahrscheinlich auch um eine Vit. B6 Überdosierung zu vermeiden. https://www.whysport.it/shop/aminoacidi-e-creatina/bcaa-1000-b6-100-cpr/

Das wären dann so ungefähr 2g pro 10 Kg Körpergewicht (ich wiege 72kg also 14-15 Stück)..ist das nicht eher eine Krafttraining/Muskelaufbau Dosierung?

Interessante Studie: Die Supplementierung mit verzweigtkettigen Aminosäuren verbessert die Radfahrleistung bei untrainierten Radfahrern. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33162329/

Ich hab BCAA in der Vergangenheit schon öfters eingenommen mit recht guten Ergebnissen. Meine Frage ist nicht ob sie wirken oder nicht, sondern ob es eine genaue Dosierung für das Ausdauerstraining gibt.

"Soviel" wieviel? Auf der Verpackung steht maximal 5 Tabletten. Das scheint mir eine recht niedrige Dosierung zu sein.

Servus, Ich habe gerade eine 2-1-1 BCAA-Packung gekauft. Gibt es eine richtige Dosierung für Ausdauersportarten? Jede Tablette enthält 500 mg Leucin, 250 mg Isoleucin und 250 mg Valin (und 0,28 Vitamin B6). Was ist euere Erfahrung/Meinung zu diesem Nahrungsergänzungsmittel?

Man soll Dinge auch nicht überanalysieren. Man soll sie einfach tun. In der Praxis geht alles "step by step".

tja, aber mit Haferflocken hat man auch eine gewisse Kalorienzufuhr.